PowerBody.ru - бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды http://powerbody.ru/ Форум о силовых видах спорта: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес. Программы тренировок, анаболические стероиды, спортивное питание: протеины, креатины, аминокислоты, глутамины, жиросжигатели, BCAA, гейнеры. ru Tue, 07 Sep 2010 04:22:18 GMT vBulletin 30 http://powerbody.ru/images/misc/rss.jpg PowerBody.ru - бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды http://powerbody.ru/ Влияет ли тестостерон на рост волос? http://powerbody.ru/showthread.php?t=5100&goto=newpost Mon, 06 Sep 2010 22:03:27 GMT Купил тестостерон ****** Где-то спустя месяц после применения стали сильно и много расти волосы на руках, ногах и грудной области (что меня не... Купил тестостерон ****** Где-то спустя месяц после применения стали сильно и много расти волосы на руках, ногах и грудной области (что меня не очень-то прикалывает). Не сталкивался ли кто-нибудь с такой проблемой? Или это только мне такой тестостерон достался? И вообще что делать в этой ситуации? Бросать или продолжать? Был бы очень признателен за дельный совет… ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды Марат Акчури http://powerbody.ru/showthread.php?t=5100 Неприятная побочка naNO Vapor, NO-Xplode , Xpand http://powerbody.ru/showthread.php?t=5099&goto=newpost Mon, 06 Sep 2010 07:08:11 GMT Здравствуйте, думаю у кого то была подобная проблема , но обсуждения по ней на форуме не нашёл. Итак - принимал предтренеровачные креатиносодержащие... Здравствуйте, думаю у кого то была подобная проблема , но обсуждения по ней на форуме не нашёл.
Итак - принимал предтренеровачные креатиносодержащие комплексы : naNO Vapor, NO-Xplode , Xpand. С ними со всеми одна и таже проблема - после приёма происходит "аварийное открытие шлюзов". Вобщем минут через 20 после приёма - выход вчерашнего кала, потом начинаю тренеровку - на треньке естественно пью воду - так вот за тренеровку 1-2 раза снова бегу в туалет - из заднего прохода либо жидкий стул , либо тупо вода вытекает. СИл нет уже это терпеть , бесит. Скорее всего виной этому моногидрат креатина , содержащийся во всех трёх добавках , который как известно может вызывать расстройство ЖКТ. ВОт теперь вопрос - можно ли как устранить эту проблему , может таблетки какие? Я понимаю что самый простой и действенный способ - прекратить приём , и скорее всего так и придётся поступить , просто обидно - добавки то эти на мне работают , и последняя банка ещё неопустела..
P.S. Питаюсь хорошо , без экзотических фруктов , и точно не переедаю , и в нетренеровачные дни таких проблем вообще нет, так что днище рвёт конкретно только от предтрен. бадов. :18: ]]> Спортивное питание play_dead http://powerbody.ru/showthread.php?t=5099 Странно. http://powerbody.ru/showthread.php?t=5098&goto=newpost Sun, 05 Sep 2010 18:45:05 GMT В марте месяце заболело правое плечо.Точней ротаторная манжета плеча.Делал рентген,узи МРТ.Ничго не нашли,тогда,что там болит?Есть подозрения на... В марте месяце заболело правое плечо.Точней ротаторная манжета плеча.Делал рентген,узи МРТ.Ничго не нашли,тогда,что там болит?Есть подозрения на тендинит?

Заключение МРТ:На серии МР-томограмм правого плечевого сустава в 3-х взаимно перпендикулярных плоскостях Т2 и Т1 ВИ и специальных импульсных последовательностях PD,STIR

Головка плечевой кости имеет правильную кофигурацию и хорошо сочленяеться с суставной впадиной.Мр-сигнал от костного мозга нормальных характеристик.повреждения суставной губы и суставной капсулы четко не определяеться.Суставные поверхности ровные и четкие.Акромиально-ключичные сочленение не изменено.Изменений МР-сигнала в мышцах формирующих вращательную манжету не выявлено.Сухожилие двуглавой мышцы плеча обычно расположено и не изменено.Подакроминальное пространство 0.9см.Жидкости в полости сустава не увеличено.
По Мр-картине изменний в правом плечевом суставе не выявлено.
Вот вам небольшой скриншот-ролик,если не трудно скачайте!
http://narod.ru/disk/24403208000/Archive.rar.html ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды Mixail http://powerbody.ru/showthread.php?t=5098 Чередование соматропина и соматрена http://powerbody.ru/showthread.php?t=5097&goto=newpost Sun, 05 Sep 2010 13:55:59 GMT Скачал "Железный мир" за 2009 год и нашел там статью про эксперимент - чередование соматропина и соматрена (Ансомона). Чередовали по схеме: 10 дней соматропина, 10 дней соматрена. Выводы: чередование помогает снизить побочки, более эффективно сжигать жир и растить массу.
Кто-нибудь пробовал? Или, может встречали статьи на эту тему еще где-нибудь? подскажите плиз! ]]> Андрогены, анаболики, стероиды Beast http://powerbody.ru/showthread.php?t=5097 мужики помогите http://powerbody.ru/showthread.php?t=5096&goto=newpost Sun, 05 Sep 2010 09:56:17 GMT короче мне 16 лет вес 67 килограам рост 177 достаточно способный занимаюсь недавно но уже есть очень неплохие успехи но тока в показателях роста веса... короче мне 16 лет вес 67 килограам рост 177 достаточно способный занимаюсь недавно но уже есть очень неплохие успехи но тока в показателях роста веса а не мышц недавно выпил килограмм протеина потом после паузы решил попробовать метан въ**** 100 таблеток потом одумался всё больше никогда не притронусь к химии.занимаюсь по прграмме 1 день-Грудь+трицебс+широчайшие 2 день-становая тяга+бицебс+предплечия 3 день-плечи ноги сейчас хочу опять начать пить протеин что вы мне посоветуете ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды Палкара http://powerbody.ru/showthread.php?t=5096 Нужна помощь....Масса встала.. http://powerbody.ru/showthread.php?t=5095&goto=newpost Sun, 05 Sep 2010 09:47:18 GMT Парни нужен совет,в зал ходим с братом он по начялу набирал нормально,но вот уже как 2-3 месяца вес встал вес его 87 рост 193 выгледит не плохо но... Парни нужен совет,в зал ходим с братом он по начялу набирал нормально,но вот уже как 2-3 месяца вес встал вес его 87 рост 193 выгледит не плохо но хочет большего ноги самая отстающяя часть,с питание все нормально 5-6 раз только качественную пищу,тренируетца на массу показатели Жим лёжа 90 на 6 в 4-5 подходах Жим наклонный 75 кг в подхлдах так же, становую где то 170-190 на 6-8 в 3-4 подходах,приседания не делал только начял ну это вроде бы основное кто что может посоветовать.......Зарание спасибо.....:65::65::65::65::65: ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды FLEXGYM http://powerbody.ru/showthread.php?t=5095 Продам Хондочку в хорошие руки http://powerbody.ru/showthread.php?t=5092&goto=newpost Sat, 04 Sep 2010 05:44:56 GMT Продается Хонда Аккорд 2007 года выпуска, куплена в 2007г. в ноябре месяце, покупал я её новой и являюсь единственным пользователем, особо... Продается Хонда Аккорд 2007 года выпуска, куплена в 2007г. в ноябре месяце, покупал я её новой и являюсь единственным пользователем, особо расписывать то нечего: ни одна плоскость кузова не ремонтировалась, как и диски и ходовка (кроме расходников на ТО), машина стояла зимой в теплом боксе. Ездила по Нижневартовским дорогам, они тут очень Гуд иногда в отпуск в Татарстан. Пробег 72 тыс. естественно свой:) 190 кобылок. Продаю потому как захотелось чего повыше и по проходимей. Стоит музыка очень Гуд, колонки Герц платиновая серия и у уси там мощные где то киловат в номинале, башка Алпайн 84 с флешкой все форматный, саб на фото, кто знает о чем речь тот поймет, доп шумка, поэтому ничего не гремит. Все вышло гдето на рублей 120. Поэтому может показаться завышенной цена, но музыку если сниму отдам подешевле.
Цена 745р. А еще колеса зимние на оригинальной Хондовской ковке, как и летние:)
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041657.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 76.3 Кб ID: 3709   Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041656.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 67.6 Кб ID: 3710   Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041649.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 63.1 Кб ID: 3711   Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041646.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 40.9 Кб ID: 3712   Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041644.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 45.8 Кб ID: 3713  

Нажмите на изображение для увеличения Название: P9041655.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 58.1 Кб ID: 3714  
]]> Коммерческий раздел radmil http://powerbody.ru/showthread.php?t=5092 Дробленый перелом большой берцовой кости http://powerbody.ru/showthread.php?t=5091&goto=newpost Fri, 03 Sep 2010 22:14:27 GMT Я хотел спросить совета, получил эту травму в дтп вот скоро должны снять гипс (где то к ноябрю) я понимаю что придется себя ограничить в упражнениях... Я хотел спросить совета, получил эту травму в дтп вот скоро должны снять гипс (где то к ноябрю) я понимаю что придется себя ограничить в упражнениях но вообще хочется знать стоит исключить все упражнения на ногах? ]]> Здоровье в спорте Flipper http://powerbody.ru/showthread.php?t=5091 Гормон роста от Neo Labs http://powerbody.ru/showthread.php?t=5090&goto=newpost Thu, 02 Sep 2010 16:40:40 GMT Компания *Neo Labs *совместно с партнером *Соматроп* (http://somatrop.ru) предлагает высококачественный гормон роста *Neotropin™*... Компания Neo Labs совместно с партнером Соматроп предлагает высококачественный гормон роста Neotropin™ по приемлемым ценам. В бодибилдинге Гормон роста применяется для набора сухой мышечной массы, а также для сокращения необходимого времени восстановления между тренировками. Гормон роста укрепляет суставы и восстанавливает поврежденные ткани. Неотропин увеличивает силу, способствует здоровому набору мышечной массы и потере жировой массы.
ВНИМАНИЕ! Препарат защищен от подделки. При покупке обращайте внимание на стикер с защитным слоем, стерев который, по номеру вы можете проверить подлинность продукта на сайте производителя. ]]> Коммерческий раздел Neo http://powerbody.ru/showthread.php?t=5090 Чемпионат Северо - Запада России по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC/AWPC) http://powerbody.ru/showthread.php?t=5089&goto=newpost Wed, 01 Sep 2010 09:59:19 GMT 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни - соревнования проводятся под... 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: "Спорт против наркотиков!", "Трезвая молодежь - сильная Россия!"
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодёжи в систематические занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC/AWPC России включительно

2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 20 - 23 января 2011 года, по адресу: г. Вологда, СПК "Система Фитнес", I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок.

3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области - С.С.Длужневский. Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК). Главный секретарь соревнований – С.В. Новиков (судья НК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC/AWPC, выявляются победители в восьми дивизионах: пауэрлифтинг WPC/AWPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC/AWPC без экипировки, жим лёжа WPC/AWPC в экипировке и жим лёжа WPC/AWPC без экипировки

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC/AWPC России, заплатившие членский взнос за 2011 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях

5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. Призеры награждаются дипломами. В каждой из четырех возрастных групп: юноши с 13 до 19 лет (включительно), юниоры с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями

6. ПРИСВОЕНИЕ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ
Звание мастера спорта WPC/AWPC России присваивается в течении 1-2 месяцев после окончания турнира, для этого необходимо заполнить специальную регистрационную форму и сдать фото размером 3*4, сделать это можно прямо на турнире

7. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ
10% спортсменов дивизиона AWPC в обязательном порядке тестируются на применение запрещенных препаратов

8. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на средства спонсоров и федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации

9. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки - обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 05 января 2011 года через он-лайн регистрационную форму на официальном сайте.
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения и медицинскую справку. Стартовый взнос с участника WPC/AWPC в одиночном выступлении 1200 рублей, в сдвоенном выступлении 1800 рублей.
Спортсмены - тинейджеры до 20 лет и ветераны свыше 60 лет оплачивают стартовый взнос в одиночном выступлении в размере 1000 рублей, в сдвоенном 1500 рублей. Участники дивизиона AWPC дополнительно оплачивают 550 рублей с человека для проведения выборочного допинг контроля на применение запрещённых препаратов. В случае не предоставления предварительной заявки до 05.01.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 2400 рублей.
 ]]> Спорт Длужневский http://powerbody.ru/showthread.php?t=5089 Эфедрин-кофеин-аспирин http://powerbody.ru/showthread.php?t=5088&goto=newpost Wed, 01 Sep 2010 05:54:21 GMT Нашел вот такую статью. Было бы очень интересно узнать применял ли кто-либо описываемое сочетание или имется ли мнение. А то читаешь разинув рот о... Нашел вот такую статью. Было бы очень интересно узнать применял ли кто-либо описываемое сочетание или имется ли мнение. А то читаешь разинув рот о чудесах, которые творят достаточно простые препараты в статье, а оно мож быть и лажа, а может нужно бежать закупаться ... пока не разобрали.

Итак:

Изучению роли системы бета-агонистов в контроле отложения жировой прослойки, мышечной гипертрофии, реакции организма на физическую нагрузку за последние 10 лет было посвящено большое количество научных работ. Для начала нужно сказать, что система бета-агонистов в организме является одной из самых важных сигнальных систем. Чтобы понять, как система бета-агонистов работает и какую роль в этой работе играют кофеин, эфедрин и аспирин, нужно сначала разобраться что из себя представляют бета-агонисты и чем они занимаются.
На поверхности многих клеток организма (мы в данном случае рассматриваем мышечные и жировые ткани) расположены бета-рецепторы. Эти бета-рецепторы захватывают и удерживают вещества, называемые бета-агонистами (адреналин и норадреналин).

Когда бета-агонист захватывается бета-рецептором, последний инициирует серию химических реакций, которые приводят к выработке активного вещества, которое занимается переноской информации, C-AMP (Си-ЭйЭмПи). C-AMP в свою очередь активизирует ферменты, которые насыщают фосфором (phosphorylate) протеины. Чем это интересно?

Многие из этих протеинов являются ферментами и насыщение фосфором активизирует одни из этих ферментов и деактивизирует другие. В жировых клетках активизируются ферменты, инициирующие липолиз (расщепление жира). В клетках мышечных тканей активизируются ферменты, ускоряющие метаболизм и вызывающие цепочку других важных реакций, которые контролируют рост мышечных тканей, тип этих тканей и общую концентрацию ферментов.
А каким образом в эту систему вклиниваются эфедрин, кофеин и аспирин? Эфедрин усиливает выработку бета-агонистов и даже сам выступает в роли бета-агониста. Кофеин сдерживает распад C-AMP. Аспирин подавляет отрицательную обратную связь, которая может уменьшить выработку бета-агонистов. Таким образом, три эти вещества, принимаемые вместе, улучшают работу системы бета-агонистов на трех или четырех ее стадиях.
Роль эфедрина как липолизного агента известна уже некоторое время. Доказано, что прием терапевтических доз эфедрина может быть умеренно эффективен при лечении ожирения. Проблема состоит в том, что начальный эффект липолиза при применении эфедрина очень скоро пропадает за счет негативного действия механизма обратной связи.

Для решения этой проблемы в назначаемый набор лекарств добавлялись различные дополнительные компоненты, в том числе кофеин и аспирин. В результате получилась очень эффективная комбинация для борьбы с ожирением (назначенные дозы составляли 20 мг эфедрина, 30 мг кофеина и 80 мг аспирина, что грубо можно сравнить с приемом одной стандартной таблетки эфедрина, чашки кофе и таблетки аспирина). Фактически, с течением времени эффект от применения комбинации Э-К-А (липолиз) не только не уменьшался, как это бывает с большинством медикаментов, но даже усиливался.

Действие Э-К-А было оценено с точки зрения положительных и отрицательных эффектов. К положительным эффектам отнесли липолиз и усиление синтеза протеина (люди, принимавшие Э-К-А, набрали больше мышечной массы, чем те, кто принимал плацебо).
Что интересно, положительный эффект не исчезал с течением времени. Нежелательные эффекты, учащенное сердцебиение и тремор, продолжались несколько дней и исчезали без следа. Фактически, после годичного курса принимавшие не испытывали нежелательных побочных эффектов, но продолжали испытывать положительное воздействие в виде липолиза и синтеза протеина. На сегодняшний день остается неясным, как Э-К-А действует на здоровых взрослых людей, занимающихся физическими упражнениями.
Однако, основываясь на том, что мы знаем о работе системы бета-агонистов, положительный эффект вполне возможен. Важно также отметить, что при испытаниях из большого числа людей отсеялась некоторая часть, у которой обнаружилась несовместимость с некоторыми из препаратов или с Э-К-А в целом. Таким образом, можно сделать вывод, что для большинства людей курс Э-К-А вполне возможен, но у некоторых людей может возникнуть несовместимость. Перед началом курса рекомендуется посоветоваться с врачом.
Система бета-агонистов может вызывать другие процессы кроме липолиза и набора мышечной массы. Например, в опытах с курами, бета-агонисты оказались гораздо более сильными стимуляторами роста, чем стероиды. (хотите верьте, хотите - нет, но птицеводы занимаются тем же, чем и мы - выращиванием все более мускулистых цыплят). Фактически, создается впечатление, что бета-агонисты вызывают рост мускулатуры без внешних воздействий в виде физических упражнений, что удается далеко не каждому стероиду. Однако в опытах на крысах бета-агонисты оказались не так эффективны и об их воздействии на человека остается только догадываться. Например, такой известный бета-агонист, как Кленбутерол, может вызывать преобразование так называемых "медленных" мышечных тканей в "быстрые". Он также предотвращает атрофию мышечных тканей из-за вынужденного бездействия.
Другие исследования показывают, что бета-антагонисты (активные вещества, которые блокируют бета-рецепторы и удерживают их от работы) вызывают атрофию мышц за счет преобразования "быстрых" мышечных тканей в "медленные". Эти исследования показывают, что бета-агонисты могут играть важную роль в образовании "быстрых" мышечных волокон и в построении и, возможно, в увеличении мышечной массы. Не вызывает сомнений, что во время тренировки высокой интенсивности выделяются большие количества бета-агонистов (адреналина и норадреналина). Возможно эти бета-агонисты необходимы для стимулирования роста мышечных тканей.
Необходимо отметить, что некоторые бета-агонисты могут быть опасными (например, кленбутерол и кокаин) и не разрешенными к применению. Опять-таки, как отмечалось выше, хотя комбинация Э-К-А для большинства людей оказалась безвредной (и не запрещенной к применению!), на некоторых она может подействовать неадекватно, поэтому перед началом курса настоятельно рекомендуется консультация с врачом. ]]> Спортивное питание jack_ http://powerbody.ru/showthread.php?t=5088 Продам Gaspari Plasma Jet http://powerbody.ru/showthread.php?t=5086&goto=newpost Tue, 31 Aug 2010 13:18:36 GMT Продам практически по номиналу за 2000 руб упаковку, оригинал пришел из usa,срок годности до 2012 года , человек что заказывал продинамил...Есть 2... Продам практически по номиналу за 2000 руб упаковку, оригинал пришел из usa,срок годности до 2012 года , человек что заказывал продинамил...Есть 2 упаковки. Могу немного скинуть цену если .все сразу возьмут ]]> Коммерческий раздел kabit http://powerbody.ru/showthread.php?t=5086 Авто-мотопутешествия http://powerbody.ru/showthread.php?t=5085&goto=newpost Tue, 31 Aug 2010 09:08:01 GMT Всем привет! По случаю не большого зихера с заменой загранпаспорта (бюрократы мать их так), практически случайно сподобился на поездку на Ладогу.... Всем привет!
По случаю не большого зихера с заменой загранпаспорта (бюрократы мать их так), практически случайно сподобился на поездку на Ладогу.
Сказать что понравилось-не сказать ничего ваааще!
Пришел к выводу, что и в дальнейшем буду пратиковать подобный отдых.
Маршрут был примерно такой...Казань-Н.Новгород (по факту старт был от сюда)-Иваново-Ярославль, Рыбинск, Череповец,Новая Ладога и потом в Карелию. От Нижнего около 1400 км в одну сторону до места стоянки. Машина - Мицубиси Оутлендер.
Первоначально планы были сделать круг, но подумав и все взвесив остались на одном месте. Ладога слишком большая и слишком разноодразная, что бы знакомиться с ней мельком.
Если кому интересно, задавайте вопросы. Прошу также поделиться маршрутами и впечатлениями тех, кто практикует подобный отдых.
На будующее лето вполне возможен вариант организации совместных пробегов.
Фотки чуть позже.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения Название: Изображение 033И.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 110.4 Кб ID: 3701   Нажмите на изображение для увеличения Название: Изображение 140И.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 57.7 Кб ID: 3702   Нажмите на изображение для увеличения Название: Изображение 175И.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 74.1 Кб ID: 3703   Нажмите на изображение для увеличения Название: Изображение 183И.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 36.3 Кб ID: 3704  
]]> Беседка pups http://powerbody.ru/showthread.php?t=5085 Как правильно питаться атлету? Отвечает Г.Фунтиков. http://powerbody.ru/showthread.php?t=5084&goto=newpost Tue, 31 Aug 2010 07:47:43 GMT Нашел статейку... это руководство по питанию атлета-силовика от Г. Фунтикова. Возможно опытный спортсмен ничего нового не прочтет для себя, но... Нашел статейку... это руководство по питанию атлета-силовика от Г. Фунтикова. Возможно опытный спортсмен ничего нового не прочтет для себя, но новичку будет полезно ознакомиться...и даже принять на вооружение т.к. читая вопросы форума, стало ясно,что многие люди думают,что едят много....но не растут,вот в этой статье неплохо расписан примерный рацион занимающегося,чтоб понятно было,"что такое много".

Итак:
Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно невозможно. С одной стороны - необходимо постоянно поддерживать в организме режим анаболизма, с другой стороны - минимально "насиловать" ферментную систему и пищеварительный тракт. Подвергнуть свой организм стрессу через пищу очень легко - достаточно загрузить в себя килограмм быстроусвояемых углеводов - вы сразу почувствуете, как начнете греться в прямом смысле этого слова.

Итак, как же правильно питаться...

Обзор основных нутриентов...

Белки

Жизнь на земле зародилась, когда атомы свернулись в спираль белковой молекулы. Жизнь - это, собственно, и есть существование белковых молекул. Конечно, чистый материализ... Но что поделать... Мы живем в материальном мире и состоим из плоти - плоть нам понятна и доступна, поэтому дуалистические концепции придется оставить... когда речь идет о силе и мышечной массе... пока...
Белок - это прежде всего высокомолекулярные полипептиды. Простые белки содержат только аминокислоты, сложные - еще и не аминокислотные компоненты: гем, производные витаминов, углеводные и липидные компоненты. Из белка состоит практически все(соединительные ткани, ферменты и гормоны, и т.д. и т.п) -
для нас в первую очередь важно уяснить, что из белка состоят наши мускулы. Белок структура полипептидная и состоит из аминокислот. Всего в природе насчитывается около 300 аминокислот, в состав фибриллярных(мышечных) белков входит всего 20 ! Аминокислоты - строительные блоки белков. В организм поступает белок, в пищеварительном тракте этот белок подвергается атаке ферментов(ферменты - это вещества способные ускорить химическую реакцию в тысячи раз), ферменты разрушают связи между аминокислотными остатками в полипептидной молекуле белка. Аминокислоты всасывается в кровь. Очень важно отметить, что для анаболизма важно постоянное поступление аминокислот в организм.

Углеводы

Сахара, полиоксикарбонильные соединения - компонент всех без исключения живых организмов. Углеводы делятся на моносахариды, олигосахариды и полисахариды. У. - главный источник энергии ! Многие ткани обладают специфическойпотребностью в глюкозе, которая не обязательно должна поступать с пищей, поскольку в нее легко превращаются другие пищевые углеводы либо в процессе переваривания(крахмал ), либо позднее в печени(фруктоза, галактоза). Глюкоза так же может образовываться и из глицероролового компонента жиров и из глюкогенных аминокислот в ходе глюкогенеза.
Важно помнить, что любая клетка получает энергию из АТФ(аденозинтрифосфорная кислота), глюкоза(углеводы) - основной источник АТФ !

Жиры

Липиды - по энергоемкости им нет равных, однако это не главная их функция. В первую очередь липиды выполняют роль растроворителей для жирорастворимых витаминов и служат источником эссенциальных (незаменимых) полиненасыщенных жирных кислот, синтезировать которые организм не способен(линолевая кислота, арахидоновая кислота). Эти кислоты имеет важнейшее значение как предшественники лейкотриентов, простагландинов и тромбоксанов, которые функционируют как "локальные гормоны". Жиры входят в состав нервных клеток и гормонов, поэтому трудно переоценить их значение.

Пищевые волокна

Компоненты стенки растительных клеток(клетчатка), которые не расщепляются ферментами животного организма; к ним относятся целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, смолы, пектины и пентозаны. У людей богатая волокнами диета оказывает благоприятный эффект, способствуя задержке воды при прохождении пищи по кишечнику и формированию благодаря этому объемных и мягких фекалий. Такая диета снижает вероятность дивертулоза, рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Витамины

Это органические пищевые вещества , которые требуются для нормального метаболизма в малых дозах и не могут синтезироваться организмом в адекватных количествах. Различают водо- и жирорастворимые. Сейчас известны 13 витаминов, но наука утверждает, что это далеко не все. Известные витамины: витамин А, витамин B1, витамин В2 (рибофлавин), ниацин, витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (кобаламин), фолиевая кислота, пантотеоновая кислота, биотин, витамин С, витамин D, витамин Е и витамин К. Витамины не являются материалом для биосинтезов или источником энергии. Наличие витаминов в организме - необходимое условие для нормального метаболизма

Минеральные вещества

Микро-(суточная потребность в них не превышает 100 мг) и макроэлементы(суточная потребность свыще 100мг).
Это кальций, фосфор, натрий, калий, хлорид, магний и т.д.
Минеральные веществ должны обязательно поступать в организм в необходимых количествах.

Правильное питание подразумевает, что белки, углеводы, жиры, витамины, микро- и макроэлементы должны регулярно поступать в организм в разумных дозах.

Основные постулаты правильного питания

как это должно быть

•уровень аминокислот в крови должен быть постоянно высоким - это условие необходимо для синтеза новых тканей и выработки некоторых гормонов(соматотропина, например)
•энергии в виде запасов гликогена и АТФ всегда должно быть достаточно
•потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах должна быть адекватно удовлетворена
•потребность в витаминах и макроэлементах должна быть адекватно удовлетворена(не больше и не меньше)
•пища должна быть однообразной - ферментная система легко справляется с привычной пищей
как это не должно быть

•большие дозы белка(более 2,5 грамм на 1 кг собственного веса) приводят к интоксикации - синтеза белка токсичный процесс
•большие дозы "быстрых" углеводов нежелательны - это вызывает гипергликемию, что в свою очередь вызовет резкий выброс инсулина(об этом подробней позже)
•большие дозы витаминов могут вызвать гипервитаминоз
•новые виды питания - это стресс для организма
Как правильно загружать белками и аминокислотами

Обычный человек, не занимающийся активно физическими нагрузками, должен потреблять в сутки около 1 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Как только вы подвергаете свой организм стрессовому воздействию в виде "силового тренинга", потребность в белке увеличивается почти в два раза ! Под действием силового стресса, мышечные волокна разрушаются... организм человека - это одна из самых самоадаптивных систем... волокна разрушаются и организму это не нравится - он старается утолщить волокна, увеличить объем саркоплазмы, увеличить концентрацию энзимов, чтобы в следующий раз эта нагрузка уже не была стрессом - в это заключается основной принцип роста и увеличения силы...
Очевидно, что для качественного процесса самоадаптации(роста волокон и т.д.) необходимо поступление строительного материала. Этим строительным материалом являются белковые структуры, а точнее аминокислоты, которые в них содержатся.

В состав мышечных белков входит 20 L-аминокислот, 9 из них незаменимые, то есть, организм не в состоянии их синтезировать. Недостаток этих "существенных" аминокислот не только снизит ваш анаболизм, но и приведет вас к катоболизму(распаду мышечных структур и прочих тканей)- необходимые аминокислоты организм будет добывать расщепляя ваши мышцы и внутренние органы !
По этой причине, ваш рацион должен содержать продукты, которые состоят из полноценных белковых пептидов - вегеторианцы не могут качественно прогрессировать "в силе", так как научно установлено, что растительные белки не содержат необходимого спектра незаменимых аминокислот.

Таблица наиболее доступных источников качественного белка с хорошим усвоением

продукт белки,
макароны
крупы
рис
гречка
овсяные хлопья
кефир
творог
сыры

баранина
говядина
свинина
курица
индейка

горбуша
минтай
карп
осетр
сельд иваси
судак
треска
кальмар

яйца куриные


Я намеренно не указал в таблице бобовые, так как этот класс растений содержит ингибиторы пищеварительных ферментов, кроме того, растительные белки не содержат полного спектра незаменимых аминокислот.
Растительные клетки слишком толстые и часто не поддаются действию кишечного сока, да и сам растительный белок плохо расщепляется.

Высокий уровень аминокислот в крови уже сам по себе является анаболизирующим фактором - повышается секреция соматотропина и гонадотропных гормонов.

Диетические рекомендации...

Самым ценным в плане усвоения и содержания аминокислот является сывороточный белок, для качественного восстанавления вам придется разориться на банку фирменного сывороточного протеина(я в момент пиковых тренировок использую WHEY фирмы Optimum Nutrition). Употребляйть его следует после тренировки.

За ним по качеству и усвоению идет яичный белок, однако помните, что желток яйца содержит слишком много липидов, поэтому, если не хотите, чтобы ваша печень отвалилась в рассвете лет, отделяйте белок от желтка(не более трех желтков в день).

Мясной белок содержит все незаменимы аминокислоты, его прелесть в том, что усваиваться он долго, а это значит(если конечно у вас нет проблем с пищеварением), что хорошей порцией мяса вы обеспечиваете себя постоянно-высоким уровнем аминокислот часа на 2-3. Кусок мяса в желудке можно сравнить с куском соли в воде - как кусок соли постепенно растворяется в воде, насыщая, так и кусок мяса постоянно насыщает кровь аминокислотами.
По своим качествам я бы так расставил продукты:

•мясо птицы
•постная говядина
•постная свинина
Рыбные белок - всем хорошо, неплохо усваивается... но по составу незаменимых аминокислот заметно уступает мясному....

Как правильно загружать себя углеводами

Правильная загрузка углеводами поможет вам не только увеличить силовую выносливость, но и усилить метаболизм.

Все, что вы съедите (имеются ввиду углеводы) в конечно итоге обретет форму глюкозы.

Глюкоза легко проникает в клетки печени и относительно медленно в клетки внепеченочных тканей
Поступившая в клетки глюкоза быстро фосфолируется при действии гексокиназы(фермент). При нормально содержании глюкозы в крови печень поставляет глюкозу в кровь, при увеличении уровня глюкозы в крови ее выход из печени прекращается. В состоянии гипергликемии(увеличение уровня сахара в крови) увеличивается поступление глюкозы как в печень, так и в перефиреческие ткани. Как только уровень глюкозы зашкаливает, поджелудочнеая железа начинает вырабатывать инсулин. Конгцентрация этого гормона в крови изменяется параллельно концентрации глюкозы - введение инсулина быстро вызывает гипогликемию. Инсулин быстро вызывает увеличение поглощения глюкозы жировой тканью и мышцами за счет ускорения транспорта глюкозы через клеточные мембраны путем переносчиков перемещения переносчиков глюкозы из цитоплазмы в плазматическую мембрану.
В человеческиом организме все очень продуманно и уравновешенно, поэтому, как только, уровень глюкозы сильно падает(гипогликемия) передняя доля гипофизасекретирует гормоны, действие которых обратно действию глюкозы. К ним относятся соматотропин(гормон роста), АКТГ(кортикотропин). Гипогликемия стимулирует секрецию гормона роста. Он вызывает уменьшение поступления глюкозы в некоторые ткани, например в мышцы. ГР, как известно, обладает рост-стимулирующим действием.

Из всего выше сказанного вам надо запомнить одно - инсулин и ГР являются антогонистами в плане влияние на углеводный метаболим. Как использовать это знание ?

Все очень просто - вы должны избегать резкого повышения глюкозы в крови. Это поможет вам на тренировке(аэробной) легче добивать рабочей гипогликемии, с последующим усилением секреции ГР. Избежать резких повышений концентрации глюкозы несложно - постарайтесь избегать больших дозировок углеводов с высоким гликемическим индексом(у глюкозы гликемический индекс равен 100 - чем проще структура углевода, тем выше индекс, тем быстрей в крови повышает уровень сахара), ваша пища должна в разумных пропорциях содержать как моно- и дисахариды(они быстро прасщепляются и уровень глюкозы в крови растет быстро), так углеводы с разветвленными цепочками. Старайтесь отдавать предпочтение полисахаридам - эти углеводы расщепляются долго, поэтому уровень сахара в крови не скачет и не вызывает усиление секреции инсулина.

Со временем я обещаю разместить в этой статье таблицу углеводов с различными гликемическими индексами.

Чтобы вам было проще ориентироваться:

источники моно- и дисахаридов (глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза, лактоза, мальтоза):

•фрукты(глюкоза, фруктоза)
•соки(глюкоза, фруктоза)
•сахар(сахароза)
•мед
Переработка углеводов начинается в ротовой полости - слюна содержит фермент амилазу - поэтому тщательно пережевывайте пищу и ждите, когда слюна сделает своей дело - сладкий вкус должен отчетливо ощущаться.
Как уже было сказано выше, вам следует избегать простых углеводов - ваш рацион должен содержать не более 10-20% от общего дневного приема углеводов, в противном случае инсулин сделает из вас борца сумо...
Однако, фруктоза на 60-80% процентов задерживается в печени, где "оседает" в виде гликогена, поэтому можете смело пить соки и есть фрукты.

Очень важно помнить, что такой углевод как лактоза практически не усваивается взрослыми людьми, поэтому молоко, в котором содержится этот дисахарид, фактически является 5-й белой смертью.

сложные углеводы:

• картофель, зерновые (крахмал)
Крахмал, как сложный углевод, переваривается медленно, поэтому расщепленная глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, а нам того и надо.

наиболее предпочтительные источники углеводов

продукты
углеводы
мед
финики
курага
яблоки
апельсин
виноград
груши
изюм

соки

картофель

гречка
рис
овсянка

Ем всегда одно и тоже...

Вы никогда не задавали себе вопрос, почему горцы, отрезанные от цивилизации, так долго живут и мало болеют ? Конечно, чистый воздух, травы, экология...
Но главная причина не в этом - они едят всегда одно и тоже !!!
Они едят однообразную простую и нерафинированную пищу изо дня в день, из года в год !
Их ферментная система(а значит и эндокринная система) не подвергается как у нас стрессу, который неизбежно возникает в результате попадания в пищеварительный тракт незнакомой пищи.

Выберете себе спектр продуктов, которые вы хорошо усваивает и постарайтесь ограничить себя только ими.

в качестве примера хочу привести список продуктов,
которыми я постарался себя ограничить

•курица, индейка
•говядина
•творог
•яйца
•сывороточный протеин
•овсяные хлопья
•картофель
•бананы
•гречка
•мед
•фрукты и овощи практически все(кроме экзотических)
•масло подсолнечное
как только я ограничился этими продуктами, заметно усилился иммунитет, практически не стало проблем с усвоением пищи.

Прелести раздельного питания...

Многие продукты содержат ингибиторы тех или иных пищеварительных ферментов. Кроме того, вы уже знаете, что высокое содержание аминокислот вызывает усиление секреции некоторых анаболизирующих гормонов(в частности, гормон роста). Вы также должны знать, что резкое повышение в крови содержания сахара вызывает секрецию инсулина. А так как инсулин и гормон роста - это антогонисты, то одновременное повышение концентрации сахара и аминокислот в крови недопустимо. Повышение сахара в плазме крови блокирует выработку гормона роста.
Иными словами, старайтесь либо разделять белки с углеводами, либо искать наиболее приемлемое сочетание.

Примеры приемлемых сочетаний

•мясо и фрукты(соки) (содержащие только фруктозу)
•расщепленные аминокислоты и сложные углеводы
Важно помнить, что многие фрукты и овощи содержат клетчатку, которая не усваивается. Клетчатка способна увлечь за собой в кишечник мясо или любой другой продукт переваривающийся в желудке. Поэтому, фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами, следует принимать до основного приема пищи, как это и не парадоксально звучит.

Такие продукты как различные крупы и картофель лучше принимать за час до приема белковой пищи. В результате вы заметно снизите не только кишечную токсикацию, но и сохраните специфически-динамическое действие белковой пищи.

Пара кулинарных советов...

Приготовление пищи не менее ответственный процесс, чем ее выбор и поглощение.
При термической обработке в пищей происходят необратимые изменения:

•овощи и фрукты при варке и парке теряют более половины содержащихся в них витаминов
•пептидная молекула белка при высоких температурах денатурирует - то есть, снижается ее биологическая активность(физически, денатурацию можно рассматривать как разупорядочивание конформации полипептидной цепи)
•старайтесь избегать жареной пищи - при жарке образуются канцерогены

Два дня из жизни силовика...

пример диеты продвинутого силовика весом 90 кг...

углеводный(условно) день-
силовая тренировка "белковый"(условно) день -
1.завтрак
300-400 грамм овсяной каши
2.2-й завтрак
8 яичных белков и 2-3 желтка
3.обед
- овощи(небогатые углеводами)
- мясо курицы(говядина) 300 грамм
- 500 грамм сока или фрукты
4.прием пищи перед силовой тренировкой(за 1.5 часа)
бананы (картофель, гречка )
силовая тренировка
прием быстроусвояемых углеводов
специальные напитки,
раствор глюкозы

5.прием пищи после тренировки
40 грамм сывороточного протеина
6.ужин
фрукты и овощи, богатые клетчаткой и фруктозой
мясо(рыба, птица) 200-300 грамм
7.последний прием пищи
250 грамм диетического творога
итого:
белок - 180-200 грамм
углеводы - 500 грамм
жиры - 70-100 грамм
калории ~ 3500-3700

отдых... аэробная нагрузка


1.завтрак
300-400 грамм овсяной каши
2.2-й завтрак
8 яичных белков и 2-3 желтка
3.обед
- овощи(небогатые углеводами)
- мясо курицы(говядина) 300 грамм
- 500 грамм сока или фрукты
4.прием пищи перед аэробной тренировкой ( за 1 час)
творог(протеин) - белки в легко- усваиваемой форме

аэробная тренировка


5.прием пищи после тренировки
40 грамм сывороточного протеина
6.ужин
фрукты и овощи, богатые клетчаткой и фруктозой
мясо(рыба, птица) 200-300 грамм
7.последний прием пищи
250 грамм диетического творога
итого:
белок - 200-220 грамм
углеводы - 400 грамм
жиры - 70-100 грамм
калории ~ 3000-3300


Если вы чувствуете, что не восстанавливаетесь и не прибавляете в мышечной массе, то попробуйте последовательно увеличить сначала долю углеводов.
Если вы обратили внимание на то, что слегка пополнели за счет увеличения жировой прослойки, уменьшите долю углеводов.

Если вы применяете стероиды или до соревнований осталось месяц-другой, то постарайтесь обеспечиться себя качественными аминокислотами. Вам придется потратить 50 долларов в месяц на аминокислоты (именно столько стоят 650 таблеток по 2.5 грамм от фирмы Оптимум нутришн - вы можете выбрать любую другую фирму).

Как уже говорилось выше, вы должны постоянно поддерживать в организме состояние, а это требует постоянного присутствия в крови высокого уровня аминокислот. Принимайте аминокислоты 4-5 раз в день по 10 грамм за 15-25 минут до еды. ]]> Питаемся грамотно jack_ http://powerbody.ru/showthread.php?t=5084 Посоветуйте в правельном ли направлении моя программа питания... http://powerbody.ru/showthread.php?t=5083&goto=newpost Sun, 29 Aug 2010 04:56:42 GMT Здраствуйте вообщем моя схема выгледи так: День Отдыха 6ч00мин Аминки UNI-LIVER 9ч00мин Овсянка(75грамм сухой вес) на молоке+Грецкий... Здраствуйте вообщем моя схема выгледи так:
День Отдыха
6ч00мин Аминки UNI-LIVER
9ч00мин Овсянка(75грамм сухой вес) на молоке+Грецкий орех(35грамм)+ложка чайная мёда
12ч00мин Так же как и в 9ч00мин
15ч00мин Куриная грудка (150-200 грамм)+салат огурец,помидор...
18ч00мин Кальмары 300грамм+3 Яияных Белка+Огеррец200 грамм
20ч30мин Творог 200грам 0,5%+Орех грецкий 40 грамм+молоко 200 мл
22ч30мин Аминки UNI-LIVER
Сон 23ч00мин
День Трениковки
6ч00мин Аминки UNI-LIVER
8ч30мин такой же как и в день отдыха
11ч00мин ТРЕНИРОВКА
после тренировки 2 банана,1персик или 3 банана
14ч00мин Рис(50 грамм сухой вес)+Грудка 150-200 грамм+помидор
17ч00мин Грудка 200 грамм+4 яичных белка+помидор
20ч00мин Творог 0,5%+грецкий орех+молоко 200мл
22ч30мин Аминки UNI-LIVER
23ч00мин сон
ПРОГРАММА РАСЩИТОВАЛ НА НАБОР МАССЫ ЗА " МЕСЯЦА около 4-4,5 кг прибавил.Сейчас около недели млжет чуть больше вес встал может что то добавить..
Тренируюсь Базой на массу. ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды FLEXGYM http://powerbody.ru/showthread.php?t=5083 Музыка http://powerbody.ru/showthread.php?t=5082&goto=newpost Sun, 29 Aug 2010 04:10:17 GMT Звиняйте что на посторонний ресурс но просто ленно.
Алиса

Красное на чёрном
http://www.youtube.com/watch?v=lh4c1Obw1z8

"Небо славян"
http://www.youtube.com/watch?v=UxF7GLd8QcA
(неофициальный клип)
http://www.youtube.com/watch?v=2wz2PGR5w_s

"Родина"
http://www.youtube.com/watch?v=jh4m68Dh2bY

"Антихрист" (неофициальный клип)
http://www.youtube.com/watch?v=Ukd47Z3NR4o

"Дождь"
http://www.youtube.com/watch?v=22sR8YJPx78
]]> Беседка Arnowt http://powerbody.ru/showthread.php?t=5082 вопрос про Kre-Alkalyn http://powerbody.ru/showthread.php?t=5081&goto=newpost Sat, 28 Aug 2010 11:11:28 GMT Интересует когда же лучше принимать креалкалин: 1) перед тренировкой как советует производитель, 2) сразу после тренировки, а через 20 мин гейнер... Интересует когда же лучше принимать креалкалин:
1) перед тренировкой как советует производитель,
2) сразу после тренировки, а через 20 мин гейнер - советует мой продавец консультант
3) через 20-30 мин. - вычитал здесь на форуме (только имелся ввиду моногидрат)

или не париться - нормально и так и так? :) ]]> Спортивное питание Дядя Степа http://powerbody.ru/showthread.php?t=5081 Хотелось бы получить пару советов... http://powerbody.ru/showthread.php?t=5080&goto=newpost Fri, 27 Aug 2010 06:32:09 GMT Здравствуйте! Решил не много заняться своим телом, а то самому как то стремно даже.. Хотелось бы набрать не много мышечной массы, но основной упор... Здравствуйте!
Решил не много заняться своим телом, а то самому как то стремно даже..
Хотелось бы набрать не много мышечной массы, но основной упор на рельеф. С железом дел как таковых не имел, играю в хоккей (любитель). Посоветуйте пожалуйста как достичь оптимального результата. Возможно ли это в домашних условиях? Рацион питания не плохо бы было узнать. Нужна ли какая либо диета для достижения рельефа?
Рост 170
Вес 65 (месяц назад)
Возраст 20
Буду очень благодарен всем кто обратит внимания на пост, и поможет чем либо..
P.S Просмотрел форум, раздел “Для новичков!”. Из подобных тем что-то для себя взял на заметку, но и не много запутался. Но хотелось бы разобрать мой случай. Если считается что пост баян или вообще не относящийся к этому форуму, то прошу прощения.. :16:
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения Название: IMG_4473_thumb.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 37.6 Кб ID: 3699  
]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды К_Илья http://powerbody.ru/showthread.php?t=5080 Stanozolol 100tab x 5mg Dynamic. http://powerbody.ru/showthread.php?t=5077&goto=newpost Wed, 25 Aug 2010 18:53:36 GMT кто пробовал надписи только смущают все на украинском языке,может фейк.. ------------------------------------------------------------------------- кто пробовал надписи только смущают все на украинском языке,может фейк..
-------------------------------------------------------------------------
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения Название: 20082010013_enl.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 39.8 Кб ID: 3693   Нажмите на изображение для увеличения Название: 20082010014_enl.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 75.0 Кб ID: 3694   Нажмите на изображение для увеличения Название: 20082010015_enl.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 68.3 Кб ID: 3695   Нажмите на изображение для увеличения Название: 20082010012_enl.jpg Просмотров: Недоступно Размер: 24.2 Кб ID: 3696  
]]> Андрогены, анаболики, стероиды werwolf http://powerbody.ru/showthread.php?t=5077 Помогите! http://powerbody.ru/showthread.php?t=5074&goto=newpost Wed, 25 Aug 2010 13:41:17 GMT Вопрос кто знает продается ли в России в аптеках Эффедрин, Метантростенолон , Пропионат и Тестостерон а также нужны ли Рецепты на эти Препараты... Вопрос кто знает продается ли в России в аптеках Эффедрин, Метантростенолон , Пропионат и Тестостерон а также нужны ли Рецепты на эти Препараты ???! ]]> бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, андрогены, анаболики, стероиды devil http://powerbody.ru/showthread.php?t=5074 Заказаная статейка после ареста Шпака улыбнуло..) http://powerbody.ru/showthread.php?t=5073&goto=newpost Tue, 24 Aug 2010 07:24:09 GMT Анаболики: топ-10 побочных эффектов.. http://mport.bigmir.net/sport/trener/3012 Анаболики: топ-10 побочных эффектов..
http://mport.bigmir.net/sport/trener/3012 ]]> Беседка werwolf http://powerbody.ru/showthread.php?t=5073 Boldenol-200 http://powerbody.ru/showthread.php?t=5072&goto=newpost Tue, 24 Aug 2010 05:57:24 GMT Ставил-ли кто-нибудь Boldenol-200 от Lyka Labs ? Если да, подскажите плиз: 1) Рабочий был? 2) По скольку мг можно ставить в одну булку, чтобы... Ставил-ли кто-нибудь Boldenol-200 от Lyka Labs ?
Если да, подскажите плиз:

1) Рабочий был?
2) По скольку мг можно ставить в одну булку, чтобы ничего не было негативных последствий (горячие шишки, абсцессы итд)?

Вот фото. У меня такой же, но флаконы на 10мл. Сорри, что с рекламой - больше не нашел, а телефоном фоткать мутно получается:
Изображения
 
]]> Андрогены, анаболики, стероиды Beast http://powerbody.ru/showthread.php?t=5072 Тестопин-100 http://powerbody.ru/showthread.php?t=5071&goto=newpost Tue, 24 Aug 2010 04:50:05 GMT Парни кто ставил банч13?рабочий?инфа прошла нехорошая о нем. Парни кто ставил банч13?рабочий?инфа прошла нехорошая о нем. ]]> Андрогены, анаболики, стероиды Таченый http://powerbody.ru/showthread.php?t=5071