Страница 2 из 8 ПерваяПервая 12345678 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 74
  1. #11
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,779
    Репутация
    870

    По умолчанию

    не оригинален
    первая проблема : восстановление, от некоторых стрессов можно избежать : на работе не накручиваться по пустякам ( а этих пустяков - 30 человек), благо дома хоть в руках ся держу, питание тоже : постоянно кажется ( и не зря кажется )что нето или не столько
    а в результате на трени убиваешься, думая " ну тут то я сделаю как надо - а надо очень много", результат Вам известен лучше чем мне...

  2. #12
    Тех. поддержка Аватар для Ой Лиса
    Регистрация
    06.04.2006
    Адрес
    жестокая реальность
    Сообщений
    500
    Репутация
    116

    По умолчанию

    Три основные проблемы:
    Первая режим, спать ложусь в 4-6 утра, соответственно днем состояние , из-за этого тренировки бывает проходят очень тяжело, вторая питание, уж очень люблю сладкое в огромных кол-вах и отказаться выше моих сил, пробовала стервенею просто.
    И третья, дыхание, во время упражнений задерживаю.
    Обстоятельства переменчивы, принципы никогда. ©

  3. #13
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Да Инесс, со сладким согласен, то же есть такая проблема.
    Но на самом деле достаточно шоколада, он серотонин подымает и все становится в порядке. Кстати хороший шоколад, не дает отрицательных моментов в сторону фигуры, а наоборот может выступать, как энергетик, это же всетаки кофеин. Если не злоупотреблять. Поэтому я предпочитаю темные сорта и конфеты с ликером, но это же другая тема.
    Добавлено через 7 минут
    Цитата Сообщение от Admin
    Та же трабла.
    Поэтому всегда просил тренера точно писать скОко вешать в граммах ©

    А еще большие перерывы меж подходов от 3-мин.
    вот как раз над последним работаю уменьшил до 1.5-2. тяжело блин...
    В больших перерывах между подходами нет ничего плохого , да же наоборот. Все просто зависит от веса с которым работаешь. Ведь если это 55-77% от разового максимума, да здесь большой перерыв не нужен максимум до полного востановления дыхания. Как только дыхание нормализовалось, сразу вперед.
    А если ты работаешь с весом от 87-93-97% это на приделе. После таких подходов требуется от 2-3 до 5 минут перерыва. Каждый такой подход почти, как отдельное движение.
    Последний раз редактировалось Wollan; 25.08.2006 в 10:11. Причина: Подряд идущие посты.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  4. #14
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,111
    Репутация
    696

    По умолчанию

    Ну смотри беру 50%

    делаю на 12 раз очень легко.
    -12 раз легко
    -12 раз нормально
    -12 раз 2 последних с помощью.
    это если 1.5мин пауза если 2.5 то все легко

    причем такая особенность на последнем подходе 10 еще выстреливает, а на 11 отказ, я сам не всегда понимаю что этот 10 был последний который я сделал сам.

  5. #15
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    В личке отвечу, чтобы темку не завалить, ок.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  6. #16
    Статус: Модератор чата Аватар для СИБАРИТ
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    353
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Да кстати у меня тоже паузы между подходами довольно долгие 2-3 минуты это среднее. Кокрас изза того, что стараюсь побольше вес в каждом подходе взять.

    Ну смотри беру 50%

    Цитата Сообщение от Админ
    делаю на 12 раз очень легко.
    -12 раз легко
    -12 раз нормально
    -12 раз 2 последних с помощью.
    это если 1.5мин пауза если 2.5 то все легко


    Тожесамое.
    Качаюсь тоесть качаю ... пальцы ... на клавиатyре

  7. #17
    Форумчанин
    Регистрация
    11.08.2006
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Как мне кажется, многие проблемы тренинга лежат в области психологии! Например, мой друг, тренируя грудак, не делает жим лёжа, т.к. он типа стесняется того что его веса слишком маленькие по сравнению с остальными. И хотя он знает что эффективность работы со штангой куда выше, тем не менее он заменяет её на блочный тренажёр... По-моему это очень глупо, я вообще ни на кого не смотрю, мне пох могу хоть пустой гриф потягать
    Также как мне кажется, многие люди приходят в зал чуть ли не просто потусоваться, постоянно чё то шутят прикалываются и т.п. Не знаю кому как, но мне это мешает, и хотя мы с корешем ходим в зал вдвоём, особо так балабольством там не занимаемся =)

    Что касается меня лично, то т.к. я теоретически подкован в области тренинга на ноль целых ноль десятых, то естественно периодически обращаюсь к советам разных людей. И естественно мнения бывают иногда даже диаметрально противоположные, и я хз кого слушать, вот и бывает бросаюсь в крайности! Да и на этом форуме бывает увидишь мягко говоря не совсем одинаковые точки зрения...

  8. #18
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Если речь пошла о личных проблемах то у меня есть такая проблема:
    Вот запланирована у меня тренировка на субботу на вечер. А меня как раз в это время друзья зовут на тусняк, в общем отдохнуть, оттянуться, девочки там и все такое. А я то знаю что мне тренироваться надо, если пропущу то все пойдет не так.
    Вот приходишь в зал начинаешь потихонечку тренироваться, тебе тяжело, жарко, пот льет ручьем. Один подход тяжелее другого, и в голову само собой лезет то что кто то сейчас очень хорошо
    проводит время, расслабляется а ты тут пашешь. И тренировка как то не ладится. В такие моменты я стараюсь себя как то настроить. Перебороть все и ни о чем кроме штанги на ближайшие два часа не думать.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  9. #19
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    Подмигивание

    Цитата Сообщение от Gladiator
    Если речь пошла о личных проблемах то у меня есть такая проблема:
    Вот запланирована у меня тренировка на субботу на вечер. А меня как раз в это время друзья зовут на тусняк, в общем отдохнуть, оттянуться, девочки там и все такое. А я то знаю что мне тренироваться надо, если пропущу то все пойдет не так.
    Вот приходишь в зал начинаешь потихонечку тренироваться, тебе тяжело, жарко, пот льет ручьем. Один подход тяжелее другого, и в голову само собой лезет то что кто то сейчас очень хорошо
    проводит время, расслабляется а ты тут пашешь. И тренировка как то не ладится. В такие моменты я стараюсь себя как то настроить. Перебороть все и ни о чем кроме штанги на ближайшие два часа не думать.
    Не знаю я себе не когда не отказываю в удовольствии побыть в хорошей и приятной мне компании. И если я пару раз так и сделал, то это была реальная необходимость. Поэтому и тренировки проходят, в худшем случаи, нормально. Жизнь одна и ее надо прожить так, что бы потом небыло мучительно больно за пропущенные шансы. Запомни главное.

    ЖЕЛЕЗО ЭТО НЕ ЦЕЛЬ, А ВСЕГО ЛИШЬ СРЕДСТВО.
    ТРЕНЕРОВКА НЕ ПРИНЕСЕТ РАДОСТИ ЕСЛИ ТЕБЕ БУДЕТ НЕСКЕМ ПОДЕЛИТЬСЯ.


    Превосходство физическое не может превзойти или темболее победить духовное, ибо тело смертно и смертен тот кто продался ему.
    Дух бесмертен, спортсмен в первую очередь развивает дух, каким бы видом спорта он не занимался. Научись созерцать свой внутрений мир и ты увидешь реальные цели. Иди к ним.

    Твой успех в спорте, ни кому не будет нужен, если его будет не скем разделить, да же тебе он не принесет радости. Имено в твоем возрасте надо заводить знакомства и завязывать дружбу на всю жизнь. Пото му как с возрастом это делать все сложней и сложней. Ну и девченки подумай, как они без тебя, ведь это.....

    Еще один совет и думаю не менее дельный идешь с друзьями гулять на улицу. Предусмотри маршрут мимо детской площадки. Просекаешь мысль. Правильно и турнечек и брусья найдутся. Предложи друзьям, отказались покажи класс. Не всегда нужна штанга обстрагируйся нечего не пропадет.

    Надеюсь мой совет Тебе пойдет в прок. А если чего не понятно. Спрашивай перетолкую.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #20
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Вы ответили так как будто я только и делаю что качаюсь, не о чем больше не думаю и вобще забил на отдых с друзьями и прочие соблазны. Но это не так. В дальнейшем абзаце я постараюсь более понятно и развернуто расписать что я имел в виду.

    Я не отказываю себе в удовольствии побыть в приятной компании, когда все остальные дела и планы у меня выполнены, тогда и на душе спокойнее и отдохнуть можно будет действиетельно по настоящему, когда тебя ничего не гложит. Покушал помылся, и идешь куда тебе нужно, ничего страшного если прийду не к самому началу. Но если это делать постоянно то тренироваться тогда нормально очень тяжело, потому как постояннно кто то куда то собирается и тебя постоянно куда то приглашают. Помимо приятного время провождения в хорошей компании, все время отвлекают родственники и различные бытовые проблемы, Вроде таких: Ты у нас качок, езжай на дачу поможешь месить раствор... Иди помоги дяде мебель поднять на 10 этаж, езжай к бабушке в деревню поможешь ей на огороде... еще и учиться надо успевать.
    Резюмируя можно сказать что невозможно успевать решать все бытовые проблемы, учиться или работать, тусоваться и и систематически тренироваться. В любом случае приходится себе в чем то отказывать. И чаще всего отказывать себе приходится в очередной тусовке.

    Отвечая далее могу сказать что я не говорил о том что физическая сила первичнее духовной. И с чего вы взяли что я не способен видеть свой внутренний мир и свои цели?

    Хотелось бы сказать еще пару слов о дружбе. Я согласен что дружбу нужно заводить именно в моем возрасте. Так вот хочу сказать что с самыми пожалуй верными и лучшими друзьями я познакомился в тренажерном зале. Вобще заметил что те люди которые занимаются бодибилдингом (я имею в виду настоящих серьезных качков а не тех кто пришел пару месяцев помаялся ерундой и след его простыл) имеют определенный склад характера... Из них получаются самые верные и близкие друзья.

    Извиняюсь что ответ получился таким обширным.
    Звон железа... Это музыка для меня.

Похожие темы

  1. Проблемы ЖКТ
    от gerrard_1892 в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 17.06.2014, 14:26
  2. 3 актуальные проблемы
    от unci в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 27.03.2012, 19:37
  3. Проблемы с жимом
    от PCGAMER в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 11.11.2009, 15:09
  4. проблемы с физ. нагрузкой
    от enot в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 17.10.2009, 02:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика