Страница 7 из 8 ПерваяПервая 12345678 ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 70 из 74
  1. #61
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Да все верно, иногда стоит в такой момент позвать на помощь рядом стоящего партнера и сделать еще однин или пару повторов.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  2. #62
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию эмоции

    Цитата Сообщение от Woland
    Настало время поговорить о тренинге и его проблемах.
    Ведь не секрет, что основные проблемы тренинга лежат в ....................

    Ваши версии продолжения темы
    (предлагается живой диалог, пусть выскажутся Все в чем по их мнению основные проблемы в тренинге)
    Я через чур близко всё принимаю к сердцу, каждую мелочь пропускаю через себя. С дочерьми что-то не так (не так поговорили, не то они сделали), и я не скажу, что падаю духом, но тренироваться мне это ужасно мешает, мысли и переваривание информации, мотивация падает ниже плинтуса. Хотя я всем своим клиентам советую все проблемы оставлять за дверьми зала, у самой так никогда не получается. И тренировка не в радость, а механическое исполнение того, что вроде бы должна сделать. Элементарнейшее отсутствие мотивации. Думала буду с утра ходить в зал, пока еще не успели подпортить настроение, но на улице такой мороз, что не хочется делать лишнюю ходку на улицу(вот и сейчас уже -37С). Может лень? А может просто усталость?
    Просто Алёна

  3. #63
    Новичок
    Регистрация
    01.07.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    128
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    хотел бы стпросить, вот как следует расчитывать веса при работе с базовыми упражнениями, а может и вообще со всеми, т.е. допустим жим штанги 4 сета по 6 повторений, может стоит сначала брать высокий вес, затем с уменьшением силы уменьшать вес штанги, как думаите или как-нибудь еще, а то мне кажется неправильно я сейчас делаю один вес на все подходы сначало легко только в 2-х последних сетах тяжело??? подскажите!!!

  4. #64
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва (ЮЗАО)
    Сообщений
    1,682
    Репутация
    15

    По умолчанию

    к примеру, человек жмет 100 кг на 1 раз..
    его подходы в жиме на трени:
    50кгХ15
    70кг Х 10
    90 Х 4
    100 Х 1
    70 кг Х 10...

    т.е. плавно выходишь на разовый подход с макс весом, а след за ним можно сделать докачку с меньшим весом... для массы хорошо....
    стараюсь избегать людей с сеточками на номерах (с)

  5. #65
    Новичок
    Регистрация
    01.07.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    128
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Кент, и так делать каждую тренировку???
    ну я видел некоторые так же делают....

  6. #66
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва (ЮЗАО)
    Сообщений
    1,682
    Репутация
    15

    По умолчанию

    ну по крайней мере обратная пирамида (то, что ты указал, т.е. сначало тяжелые веса, потом ниже, ниже...) она вообще не для новичков и средняков, скорее для профи, к тому же травматичность при таком образе тренировок повысится в несколько раз... имхо, не мудри, проги полезные расписанны.....
    стараюсь избегать людей с сеточками на номерах (с)

  7. #67
    Новичок
    Регистрация
    01.07.2006
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    128
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Кент, я имею ввиду конечно сначала поднимаешь вес, затем опускаешь в 4-5 сетов; на максимум вроде не нужно постоянно жать, или нет???
    В приседе так же делать надо???

  8. #68
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва (ЮЗАО)
    Сообщений
    1,682
    Репутация
    15

    По умолчанию

    не счтиаю этот подход достойным.... мое имхо - поднимаешь вес, доходишь до максимума, затем переходишь на другое упражнение, начиная с небольшого веса....
    стараюсь избегать людей с сеточками на номерах (с)

  9. #69
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кент
    не счтиаю этот подход достойным.... мое имхо - поднимаешь вес, доходишь до максимума, затем переходишь на другое упражнение, начиная с небольшого веса....
    Поддерживаю.
    У меня есть еще такая тактика не зависимо от веса работаю во всем на 10 повторов.
    1. Упражнение 4х10, 1х7-10
    2. Упражнение 3х10, 1х8-10
    3. Упражнение 2х10, 1х10
    4. Упражнение (если есть) 1-2х10
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #70
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Алёна
    (вот и сейчас уже -37С). Может лень? А может просто усталость?
    Блин как я соскучился по таким морозам, а у нас в питере такая жара стоит....что наоборот хочется морозов.
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

Похожие темы

  1. Проблемы ЖКТ
    от gerrard_1892 в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 17.06.2014, 14:26
  2. 3 актуальные проблемы
    от unci в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 27.03.2012, 19:37
  3. Проблемы с жимом
    от PCGAMER в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 11.11.2009, 15:09
  4. проблемы с физ. нагрузкой
    от enot в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 17.10.2009, 02:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика