Страница 2 из 95 ПерваяПервая 123456781252 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 942
  1. #11
    Новичок
    Регистрация
    03.06.2009
    Сообщений
    49
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от samuray Посмотреть сообщение
    Какие такие лучшие?!?!?Для кого лучшие?
    Все проги лучшие,и имеют место быть в тренировочном режиме любого атлета в зависимости от целей, стажа и многих других факторов.

    Менять!Искать!Дерзать!
    А одной идеальной на всю жизнь нету.

    ну типа такие
    Проги
    Для новичков
    потом на массу
    на Силу

    а потом из этих прог свои и соберают все люди обычно так ?

  2. #12
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BlackZenro Посмотреть сообщение
    ну типа такие
    Проги
    Для новичков
    потом на массу
    на Силу

    а потом из этих прог свои и соберают все люди обычно так ?
    Это что за набор слов?!
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  3. #13
    Новичок
    Регистрация
    03.06.2009
    Сообщений
    49
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    Да олений ваш форум все через жопу

    Добавлено через 2 минуты
    че каму не понравилсоь сразу штрафы банны а по нормальному не можете сделать все равно задают туда же вапросы и создают нвые темы,
    А Я имелл себя в попу
    если прикрепленная тема Курсы и Прграммы тренировок
    то там должны быть в первую очередь КУРСЫ и ПРОГРАММЫ тренировок а потом только опсуждение! ( а лучше тупо закрыть вывешивать самые хрошие проги,курсы , когда сколько и что , также тренинг..
    Больше не зайду к вам ..достал ваш тупизм и ваш НОС каторый в потолок уперается....
    Последний раз редактировалось BlackZenro; 28.11.2009 в 15:08. Причина: Добавлено сообщение

  4. #14
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BlackZenro Посмотреть сообщение
    если прикрепленная тема Прoграммы тренировок
    то там должны быть в первую очередь ПРОГРАММЫ тренировок а потом только опсуждение .
    Вот с этим я в какой-то степени согласен

  5. #15
    Форумчанин
    Регистрация
    28.11.2009
    Сообщений
    40
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Привет. Я занимаюсь всего 3 месяца, рост 182 см, вес 68 кг, макс жим лежа 85кг(начал с 55 кг). Я решил принять участие в соревнование по жиму лежа, 19 декабря (не притендую ни на что, чисто для опыта). Посаветуйте, что делать для отработки техники к соревнованию.
    P.S: прошу прощения что разместил сообщение не там(новичек).

  6. #16
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Braver Посмотреть сообщение
    Привет. Я занимаюсь всего 3 месяца, рост 182 см, вес 68 кг, макс жим лежа 85кг(начал с 55 кг). Я решил принять участие в соревнование по жиму лежа, 19 декабря (не притендую ни на что, чисто для опыта). Посаветуйте, что делать для отработки техники к соревнованию.
    P.S: прошу прощения что разместил сообщение не там(новичек).
    Сдается мне ты в Раменском районе собираешься выступать...Поставить соревновательную технику можно только при визуальном контакте, когда ты сам все видишь, сам жмешь, а тебя поправляют..Трудно перессказывать словами про то, что из себя представляет пауза в жиме..Свой максимальный вес-85 кг, ты в технике на соревнованиях пожать не сможешь, расчитывай на тот вес котрый ты можешь выжать 4-5 раз без пауз на груди.
    Я тоже планирую выступить по жиму, но в следующем году.

  7. #17
    Новичок
    Регистрация
    30.11.2009
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Здраствуйте. Мне 15 лет, телосложение "крепкое", всмысле толстые кости. Подкожного жира прилично, но не сильно много, по крайней мере толстым не выгляжу. Решил заняться собой, лишний жир согнать, мышцы укрепить. Несколько раз сходил в качалку. Вот моя примерная программа:

    1) 10 минут на велотренажере в быстром темпе.
    2) Разминка
    3) Подъёмы туловища на наклонной скамье (для пресса), 5 походов по 20 раз
    4) Тяга верхнего блока за шею, 5 подходов по 15 раз, перед собой 5 подходов по 15 раз
    5) Сгибание рук со штангой, 5 подходов по 10 раз
    6) Разведение рук с гантелями на скамье, пять подходов по 10 раз
    7) Подъём туловища на наклонной скамье (для спины), пять подходов по 10 раз.

    На всё уходит примерно 1,5 - 2 часа. Некоторые упражнения меняются местами, когда занят тот или иной тренажер.
    Занимаюсь 3 раза в неделю, уже 3 раза сходил.

    Подскажите, что я делаю правильно, а что нет, какие упражнения нужно добавить, а какие убрать.
    Последний раз редактировалось simpleman; 30.11.2009 в 16:21.

  8. #18
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,127
    Репутация
    624

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от simpleman Посмотреть сообщение
    Решил заняться собой, лишний жир согнать, мышцы укрепить. Несколько раз сходил в качалку.
    Просто "укрепить" или все-таки накачаться хочешь? Потому что укрепить этой программой можно, но массу нарастить не получится имхо.

  9. #19
    Новичок
    Регистрация
    30.11.2009
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Хочу укрепить и немного накачаться, в основном руки(слабые очень)

  10. #20
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,127
    Репутация
    624

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от simpleman Посмотреть сообщение
    Хочу укрепить и немного накачаться, в основном руки(слабые очень)
    Чтобы накачаться, нужно делать базовые упражнения - у тебя их нет вообще. С другой стороны, тебе всего 15 лет и я не уверен, что тебе все их можно делать - щаз здешние монстры тебе посоветуют.
    Я бы однозначно убрал бег вначале тренировки (или перенес в самый конец, если уж так хочешь побегать) и перенес бы пресс в конец тренировки. И вообще разбил бы тренировку на как-минимум 2 дня с разными упражнениями - одинаковые тренировки угнетают психологически, даже если мышцы успевают восстанавливаться.

Похожие темы

  1. КОРРЕКТИРОВКА Программы на массу
    от MARSS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 14:45
  2. Женские программы
    от Beast в разделе Фитнес
    Ответов: 83
    Последнее сообщение: 29.05.2010, 02:32
  3. корректировка программы
    от Cанька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 11.10.2009, 11:18
  4. Смена программы
    от studyman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 138
    Последнее сообщение: 26.03.2009, 13:25
  5. Помощь в составлении программы тренировок
    от Anatoly в разделе Я новичок!
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 05.02.2009, 13:22

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика