Страница 7 из 17 ПерваяПервая 12345678910111213 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 70 из 165
  1. #61
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Лично для меня больше всего подходит жим штанги стоя из-за головы от уровня чуть ниже макушки. Варьирую только используемые веса.

  2. #62
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,569
    Репутация
    386

    По умолчанию

    Тяга к подбородку широким хватом тоже норма для разнообразия

  3. #63
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    спорно..ибо травмоопасное упражнение эта тяга для плечей.имх
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  4. #64
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,485
    Репутация
    742

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Таченый Посмотреть сообщение
    Тяга к подбородку широким хватом тоже норма для разнообразия
    Если широким, то к груди... или даже к животу. БОЛЬШИМ весом не поднимая плечевой пояс... можно в смите

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Лично для меня больше всего подходит жим штанги стоя из-за головы от уровня чуть ниже макушки. Варьирую только используемые веса.
    На среднюю?
    Последний раз редактировалось Hunk; 19.08.2010 в 10:05. Причина: Добавлено сообщение

  5. #65
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Если широким, то к груди... или даже к животу. БОЛЬШИМ весом не поднимая плечевой пояс... можно в смите

    Добавлено через 1 минуту


    На среднюю?
    чо за дрочево))
    а жим из-за головы что смутил то
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  6. #66
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,569
    Репутация
    386

    По умолчанию

    У меня все пучки хорошо робят от жима изза головы!а че травмоопасного в тягето?!

  7. #67
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    в анатомическом построение плечей..написал же имхо
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  8. #68
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,485
    Репутация
    742

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    чо за дрочево))
    а жим из-за головы что смутил то
    Средний пучок дельтовидной мышцы является агонистом в ОТВЕДЕНИИ плеча (плоскость движения вертикальная, ось движения саггитальная).
    В жимах работает как синергист. Кроме хитросделаных "жимов Арнольда", но это точно дрочка.
    А сделать тягу широким хватом к подбородку , оставляя плечо в вертикальной плоскости я не могу, и не разу такого не видел...

    Добавлено через 47 секунд
    Цитата Сообщение от Таченый Посмотреть сообщение
    У меня все пучки хорошо робят от жима изза головы!
    ВСЕ?! и задний?:65:
    Последний раз редактировалось Hunk; 19.08.2010 в 10:50. Причина: Добавлено сообщение

  9. #69
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Если широким, то к груди... или даже к животу. БОЛЬШИМ весом не поднимая плечевой пояс.
    +1. Именно так и делаю. И другим советую. ИМХО, прорабатываются намного лучше чем если тянуть узким хватом и к подбородку. Так нагрузка не распыляется на трапецию и предплечье.

    Добавлено через 1 минуту
    Фигассе, Ханк! Я таких слов даже не знаю!
    Последний раз редактировалось makura; 19.08.2010 в 11:00. Причина: Добавлено сообщение

  10. #70
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Средний пучок дельтовидной мышцы является агонистом в ОТВЕДЕНИИ плеча (плоскость движения вертикальная, ось движения саггитальная).
    В жимах работает как синергист. Кроме хитросделаных "жимов Арнольда", но это точно дрочка.
    и что пытаешься этим сказать?
    нелюблю теорию..но приходилось когда то здавать..
    я скажу проще..поднял гантель рукой в сторону чувствуешь нагрузку..вот она цель..отвел руку чуть назад чувствуешь нагрузку в другом месте, цель там..
    все по ощюшениям делается, варьируются только веса и сами упражнения, а не слова в теории)
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

Похожие темы

  1. Амплитуда движения. Нюансы, которые нельзя не учесть
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 04.08.2014, 11:05
  2. задняя дельта
    от marseeel в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 25.11.2010, 23:47

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика