Страница 2 из 43 ПерваяПервая 1234567812 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 429
  1. #11
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Avantgardist Посмотреть сообщение
    Более, чем интересная статья! Подскажи, Дайм, а как работают и помогают ли жиросжигатели??? В частности L-карнитин, так, уже настроился на покупку последнего от производителя IRONMAN. Что скажешь по этому поводу?
    Когда я писал эту статью мне была еще заказана 4-я часть, которая должна была быть посвящена пищевым добавкам из класса жиросжигателей, но к сожалению должен константировать, что из пищевых добавок нет таких, которые заслуживают пристального внимания. А уж карнитин особо....Как жиросжигатель он весьма и весьма слаб....

  2. #12
    Форумчанин
    Регистрация
    09.01.2011
    Адрес
    Тольятти
    Сообщений
    5
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Полностью согласна с Вами. Статью прочитала недавно, и оказалось, что я именно так и "сбрасывала", результаты отличные (-25 кг), мало того, без всяких "Борменталей" научилась думать, прежде, чем что-то в рот запихнуть. Подружилась со спотр. залом (первый раз за 20 лет после окончания школы), и к разным "плюшкам" теперь отношусь совершенно спокойно, без фанатизма!
    Всем кто спрашивает меня, как мне удалось, даю ссылку на Вашу статью, с комментарием: "уж эти ребята точно знают, как привести себя в норму!" И сын с мужем "загорелись"!))))))

  3. #13
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лана Посмотреть сообщение
    Полностью согласна с Вами. Статью прочитала недавно, и оказалось, что я именно так и "сбрасывала", результаты отличные (-25 кг), мало того, без всяких "Борменталей" научилась думать, прежде, чем что-то в рот запихнуть. Подружилась со спотр. залом (первый раз за 20 лет после окончания школы), и к разным "плюшкам" теперь отношусь совершенно спокойно, без фанатизма!
    Всем кто спрашивает меня, как мне удалось, даю ссылку на Вашу статью, с комментарием: "уж эти ребята точно знают, как привести себя в норму!" И сын с мужем "загорелись"!))))))
    Лана Молодец! А можно глянуть на до и после, чтобы сравнить так сказать. 25 кг это уже другой человек совсем внешне)

  4. #14
    Форумчанин Аватар для Мамонт
    Регистрация
    13.12.2010
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    29
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лана Посмотреть сообщение
    результаты отличные (-25 кг),
    Лана Вы молодец, красота тела залог многих позитивных перемен вообще в жизни . Был сдесь мусчина после такого похудания сильно провисла кожа, особо на животе, так райсон его вообще зарезать хотел, интересно вообще у женщин как с этим, может у Вас намного эластичней кожа и как лично у Вас растяжек и пустых мест не осталось? А то многие знакомые бояцца этого и не начинают худеть, хотя я всегда всех дрочу насчет излишков

  5. #15
    Форумчанин
    Регистрация
    04.02.2011
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    9
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Книга, видимо, 80х годов. Без претензий, но подход по типу хочешь анестетик - выпей водки.

  6. #16
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от m0m0 Посмотреть сообщение
    Книга, видимо, 80х годов. Без претензий, но подход по типу хочешь анестетик - выпей водки.
    Это о чем вообще пост? Что за книга ?

  7. #17
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2011
    Сообщений
    80
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Спасибо за статью Дайм диета реально рабочая,рекомендую!!Пару лет назад сидел на такой диете +велосипед 20 км,только я еще старался побольше вспотеть одевая много одежды)) сбросил около 15 кило за полтора месяца.
    Правда спустя 2 года практически все килограммы вернулись назад,так как забросил велосипед и саму диету...
    Сейчас собираюсь снова ею воспользоваться, только сочитать ее уже хочу с анаэробными нагрузками.
    Из вашей статьи понял что рост мышц с этой диетой невозможен(( так ли я понял?
    И есть ли смысл мне заниматься сейчас? или похудеть сначала))
    Извините ,если вопрос глуп ,но он меня волнует ,заранее спасибо

    Дайм,

  8. #18
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Мышечную массу, как и общую массу тела можно нарастить только создав ПРОФИЦИТ энергии..то есть ее излишек. При ограничениях в питании наш организм перестраивает свое функционирование таким образом, чтобы поступающей извне энергии хватало на обеспечение его жизнедеятельности, а это и замедление темпа метаболизма и избавление от весьма прожорливой мышечной ткани. В условиях дефицита энергии нашему организму растить мышечную массу это все равно, что нищему на последние деньги покупать позолоченный паркер...Однако, при диете 5+2, в течении двух дней в неделю мы не создаем дефицита энергии, а питаемся достаточно калорийно, чего вполне хватает чтобы обеспечить мышечный рост. Даже умеренное повышение калорийности рациона после пяти дней ограничений способно стимулировать рост мышечной массы, так как в это время мы будем все еще находится в состоянии замедленного метаболизма и для создания профицита энергии требуется небольшого количества калорий.

  9. #19
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2011
    Сообщений
    80
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Мышечную массу, как и общую массу тела можно нарастить только создав ПРОФИЦИТ энергии..то есть ее излишек.
    Все предельно ясно,в эти 2 дня закинусь гейнером)). Получается лучше чтоб эти 2(калорийных) дня приходились на тренеровочные дни, спасибо

    *Сообщение добавлено 11.02.2011 в 15:10*Предыдущее сообщение было 09.02.2011 в 09:26*

    Дайм подскажи пожалйста вот сижу я около недели на этой диете:
    1)6.00 просыпаюсь чтоб принять Аминокислоты и засыпаю
    2)8:40 перловая каша 200г(в приготовленом виде). -132г.углеводов
    3)11:00 100г.риса,жар. куриная грудка 150г. -70г.углеводов
    4)13:20 Аминокислоты(табы)
    5)14:00 тоже самое что и в 11.00 иногда меняю на макароны а кур.на говядину -70г углеводов
    6)16:30 4-5 вареных яиц
    7)18:00 тренеровка 19:30 Протеин,аминокслоты
    8)21:00 жареная рыба с капустой -практически нет углеводов
    9)перед сном пью кефир и ем сыр или творог с молоком

    И так каждый день и тренеровочный и выходной.
    Проблема собственно в том, что по идеи я создаю дефицит энергии так как употребляю 272 г.углей (1088ккал),но вес мой за неделю такой диеты вырос на 1кг.
    Сам я подумал может мышца ,но наврядли за неделю на 1 кило сразу вырастет))Потом подумал: до этого я не пил столько воды сколько пью сейчас(2л) и может это меня вода за неделю надула...
    Собственно меня интересует твое авторитетное мнение: почему попер вес?
    Что я делаю не правильно?или не во время? может что убрать или добавить к диете?
    Сам я еще новичек хожу в спорт зал недавно ,хочу для начала убрать жир ,и укрепть мышцы,МОЙ ВЕС 84 кг



    P.S.Тут в инете прочитал,что белки тоже обладают калорийностью как и углеводы 1г.-4ккал,и совсем запутался не могут же белки как и углеводы откладываться в жирах, вроде они не вызывают инсулиновый выброс...
    Последний раз редактировалось Bit; 11.02.2011 в 16:25.

  10. #20
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Ну вот..ты новичек еще и в вопросах диетологии...Белки и жиры обладают энергетичекой ценностью, белки 4 ккалории на грамм, а жиры 9 ккалорий на грамм. Ты совершенно неверно подсчитал суточную калорийность. Например яйцо содержит 80 ккалорий, 4-5 яиц это 320-400 ккалорий. Жареная куриная грудка и жареная рыба содержат масло, на котором их жарят, а это еще дополнительные калории. Любые лишние калории (независимо от происхождения) будут откладываться в подкожный жир. Если ты за день съел 3000 калорий, а потратил 2500, то оставшиеся 500 калорий не выйдут с калом, мочей или пОтом, они отложатся в виде жира под кожей или на органах, даже при невысокой концентрации инсулина. Что касаемо инсулина, инсулин вырабатывается при приеме любой пищи, но в разных количествах..даже малого количества инсулина хватит, чтобы отложить ЛИШНИЕ калории в жир...А вот когда мы принимаем большие количества углеводов, особенно простых, то инсулина вырабатывается МНОГО, при этом происходят такие вещи-углеводы, вместо того, чтобы расходоваться как главный источник энергии на все наши нужды, начинают превращаться в жир и откладываться в жировые депо, жир же не может покинуть свои места пребывания и выйти в кровь, так как высокая концентрация инсулина в крови блокирует этот процесс, называемый ЛИПОЛИЗ. Получается, что съедаемые углеводы превращаются в жир, даже если не хватает энергии, жир тоже источник энергии для организма в состоянии покоя, но он не может расходоваться тогда, когда уровень инсулина высокий, так как заблокирован и не может попасть в кровоток. Вот в этом главная опасность большого количества инсулина, углеводы откладываются в жир, а жир не может расходоваться. Мы начинаем уверенно прибавлять в весе за счет жира.
    Для твоей массы тела (84 кг) 282 грамма углеводов это весьма много, если ты ставишь цель похудеть. Когда я сушился, я потреблял 200 грамм углеводов в день, но я весил 120 кг, почти на 40 кг больше тебя, а энергии тратил на тренировках больше, так как имею бОльшую мышечную массу и бОльшие рабочие веса, чем у тебя. Тебе надо снизить количество углеводов до 150, а лучше до 100 грамм углеводов в день. При этом старайся употреблять напитки с углеводами на тренировке, это поможет сохранить гликоген в мышцах и снизить катаболизм мышечной ткани, а в жир эти углеводы не пойдут.

Похожие темы

  1. сжигание жира
    от ortiz89 в разделе Я новичок!
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 10.03.2012, 20:57
  2. Как избавиться от лишнего жира
    от Дмитрий Яковина в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 15:20
  3. как избавиться от живота
    от ZEMLYANIN в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 31.01.2010, 19:08
  4. Как избавиться от пищевых пристрастий
    от kinkzor в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 08.01.2008, 02:41
  5. Сжигатели жира!
    от Hamann в разделе Спортивная фамокология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.06.2006, 15:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика