Страница 3 из 43 ПерваяПервая 12345678913 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 429
  1. #21
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2011
    Сообщений
    80
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Спасибо за просещение не свядущих Дайм,да выходит что новичек))просто много тонкостей в этом деле,а книге или статье вопросов не задашь)) Вот и консультируюсь у опытных...
    С углями понятно это получается где то 1,8-1,3 г.на кило веса,кол-во жира тоже ограничу,а как быть с белками их так и оставить по 2г. на кило веса?Ты указал что при приеме любой пищи происходит вырабатывание инсулина только в разных колличествах,как я понял белок вызывает меньший выброс инс. чем например простой по строению углевод,но количество энергии белок дает такое же как и углевод...Так вот, сечас я принимаю около 150г белка (600ккал) и буду принимать 100г.углей (400ккал), жир еще не высчитал))вообщем получается около 1100-1150 ккал(с учетом жира) не считая прием гейнера во время тренеровки., так нормально?или подсакратить белка?
    Делаю я бызовые упражнения , занимаюсь 4 раза в неделю.

  2. #22
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Белки сокращать нельзя! Основное назначение белка в организме это выполнять пластические функции, то есть участвовать в росте и обновлении тканей. Все клетки нашего организма постоянно обновляются,то есть старые распадаются, на их место приходят новые. А если учитывать, что доля белков от сухой массы клеток человека составляет 60 ( а это больше, чем для всех остальных вместе взятых химических соединений) то должно быть понятно насколько важно постоянное поступление белка в организм. Если белков будет не хватать, то распад старых клеток будет преобладать над ростом новых и все наши органы, состоящие из белков будут разрушаться. Использование белка в качестве источника энергии это уже не основная его функция, а скорее резервная, вынужденная. Белки используются организмом в качестве источника энергии только тогда, когда ему не хватает углеводов и жиров. На сушке мы как раз и ограничиваем себя в углеводах и жирах, в связи с чем организм вынужден поглощать белки чтобы получить недостающую энергию, причем он будет поглощать как белки из пищи, так и из своего тела, то есть из мышц, крови, внутренних органов. При малом поступлении белка с пищей, большую часть белков организм сожрет из своих внутренних запасов, а это как минимум потеря мышечной массы. Чтобы это происходило в меньшей степени, на сушке надо увеличивать количество съедаемго белка. В этот период как раз пригодятся протеины, аминокислоты в таблетках.

  3. #23
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2011
    Сообщений
    80
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Все понятно Дайм спасибо за развернутые и понятные ответы ,теперь понял что делаю не так буду исправлять))

  4. #24
    Форумчанин
    Регистрация
    27.09.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Дайм, Вы замечательны...Столько полезной информации я узнала...Хотя вопросу правильного питания и красивому телу посвятила практически 10 лет своих лучших лет жизни...)), но сейчас понимаю, что толком ничего и не знала. Обязательно возьму всю информацию в вооружение, и буду добиваться своих "девичьих" результатов...

  5. #25
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Ну, прям весь покраснел!!!!

    Цитата Сообщение от Джесика Посмотреть сообщение
    хотя вопросу правильного питания и красивому телу посвятила практически 10 лет своих лучших лет жизни...)),
    И что это за период такой?

  6. #26
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Джесика Посмотреть сообщение
    Дайм, Вы замечательны...Столько полезной информации я узнала...Хотя вопросу правильного питания и красивому телу посвятила практически 10 лет своих лучших лет жизни...)), но сейчас понимаю, что толком ничего и не знала. Обязательно возьму всю информацию в вооружение, и буду добиваться своих "девичьих" результатов...
    Да, да! Он у нас такой!

  7. #27
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,783
    Репутация
    871

    По умолчанию

    а картинок опять не будет ?

  8. #28
    Форумчанин
    Регистрация
    27.09.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну краснеть за правду не надо.....! Что касается периода, то начиная с 16-ти.....)....а относительно картинок, каких именно???Если фото, то такими результатам и мышцами я не обладаю, да в принципе большая мышечная масса и не моя цель...,это скорее для вас мальчиков важно, но и для нас... ведь кто-то должен нас оберегать..!
    Последний раз редактировалось Джесика; 04.10.2011 в 21:21.

  9. #29
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,168
    Репутация
    627

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Джесика Посмотреть сообщение
    то такими результатам и мышцами я не обладаю
    Этого не нужно, достаточно любого фото в бикини. Для мотивации форумчан

  10. #30
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_4144.jpg 
Просмотров:	465 
Размер:	22.6 Кб 
ID:	4936Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_4109newобр.jpg 
Просмотров:	468 
Размер:	43.9 Кб 
ID:	4937
    Есть девушки с даже с большими мышцами (категория бодибилдинг) и вполне симпатичные

Похожие темы

  1. сжигание жира
    от ortiz89 в разделе Я новичок!
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 10.03.2012, 20:57
  2. Как избавиться от лишнего жира
    от Дмитрий Яковина в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 15:20
  3. как избавиться от живота
    от ZEMLYANIN в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 31.01.2010, 19:08
  4. Как избавиться от пищевых пристрастий
    от kinkzor в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 08.01.2008, 02:41
  5. Сжигатели жира!
    от Hamann в разделе Спортивная фамокология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.06.2006, 15:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика