Страница 6 из 43 ПерваяПервая 12345678910111216 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 429
  1. #51
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,168
    Репутация
    627

    По умолчанию

    Виталя,зато ты экологически чистая свинья,без химикатов

  2. #52
    Новичок
    Регистрация
    27.10.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Парни, подскажите. Начинаю заниматься бодибилдингом, на данный момент подготовка - турник, обжимания, брусья, пресс и т.д.
    Но у меня есть лишний жир на животе и груди. При этом сам я не полный. Жир только там. Стрёмно по пляжу ходить. Есть ли мне смысл сначала согнать этот лишний жир, а потом идти в спортзал? Или как?
    Последний раз редактировалось MaxMax; 27.10.2011 в 11:10.

  3. #53
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    MaxMax, иди в зал, не трать время зря.

  4. #54
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,242
    Репутация
    896

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MaxMax Посмотреть сообщение
    Но у меня есть лишний жир на животе и груди. При этом сам я не полный. Жир только там. Стрёмно по пляжу ходить.
    Локально сжечь не получится. Иди в зал.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  5. #55
    Новичок
    Регистрация
    27.10.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    В зал-то я по-любому пойду, но сгорит ли у меня там жир, если я пойду в зал за набором массы?

  6. #56
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    MaxMax, при правильном построении тренировак и соответствующем питании, результат будет.

  7. #57
    Форумчанин
    Регистрация
    02.11.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    День добрый. Интересная статья, узнал для себя, новичка, полезную информацию. Спасибо.

    В данный момент мой рост 172 и вес 98кг, 20 лет.
    И у меня есть несколько вопросов:
    1. Как я узнаю, что мой метаболизм ускорился и пора усиливать тренировки?
    2. Т.к. всё моё ожирение - последствие ничего-не-делания и обжорства всяческими сладостями и вкусняшками - истощаю себя как только могу, ем минимально 1-2 раза в день. Никаких сладостей, никакого чая с сахаром. Энергии хватает. Занимаюсь бегом по утрам (20-30 минут), скакалка (~10минут) и занятия в зале.. Только вот никак не пойму, при каких тренировках я больше сожгу, при силовых или делая по 15-20 повторов за подход?

    Таким образом хочу скинуть 10кг за два месяца. Реально ли это?

    Надеюсь на Ваш ответ
    Последний раз редактировалось boobsbrowser; 02.11.2011 в 13:42.

  8. #58
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от boobsbrowser Посмотреть сообщение
    1. Как я узнаю, что мой метаболизм ускорился и пора усиливать тренировки?

    при скидывании веса первое и самое основное - питание, а не тренировка. именно план питания даст отрицательный энергетический баланс.
    тренировка позволит увеличить затраты, т.е. как написано в статье - будет дополнением к твоему базальному уровню.
    поэтому - начни с диеты, распиши питание - 5-6 раз в день, сократи ккал , сократи кол-во углеводов.
    для примера, у меня 182\90. сейчас немного заплыл жиром. я сократил до 1800 ккал и 130 углеводов первые две недели, 1500 ккал и 85 гр углей вторые две недели, 1200 ккал и 55 гр углей 5и6я недели.. (надеюсь, не сдохну))))
    тренировку выбрал 3 дня, база+изоляция, 12 подходов в одну тренировку, обратной горкой - пытаюсь сохранить свои веса + максимально затратить энергии...

    10кг? кто-то тут писал, что если больше чем полкило (кажись Ханк и говорил от о 3хх грамм жира в неделю) в неделю - то горит уже не тока жир, но мясо...
    могу врать... не помню точно

  9. #59
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от boobsbrowser Посмотреть сообщение
    истощаю себя как только могу, ем минимально 1-2 раза в день.
    И давно ты так изголяешься? Тебе нужно есть 6 раз в день Ну если бы ты немного изучил матчасть, ты бы это знал.

  10. #60
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от boobsbrowser Посмотреть сообщение
    ем минимально 1-2 раза в день
    вот последствие того, что ты ешь один раз - это как раз ЗАМЕДЛЕНИЕ обмена веществ...

    когда мой знакомый с большим животом далёкий от спорта гордо говорит что есть один раз в день, но много, я ему всегда говорю - организм получая пищу один раз в день ныкает её излишки по "закромам родины" , ибо - хер знает, когда в след раз покормят поэтому, ты и носишь с собой содержимое холодильника на случай "войны" )))
    эт конечно на самом примитивном уровне, но не далеко от истины

Похожие темы

  1. сжигание жира
    от ortiz89 в разделе Я новичок!
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 10.03.2012, 20:57
  2. Как избавиться от лишнего жира
    от Дмитрий Яковина в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 15:20
  3. как избавиться от живота
    от ZEMLYANIN в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 31.01.2010, 19:08
  4. Как избавиться от пищевых пристрастий
    от kinkzor в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 08.01.2008, 02:41
  5. Сжигатели жира!
    от Hamann в разделе Спортивная фамокология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.06.2006, 15:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика