Страница 4 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 43
  1. #31
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,084
    Репутация
    87

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от udmurtt Посмотреть сообщение
    А просто пирамиду не пробовал делать?
    Чередую, делаю раз в месяц пирамиду и вверх и вниз.
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  2. #32
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    53
    Репутация
    2

    По умолчанию

    А в низ то зачем?? Смысл?

  3. #33
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,084
    Репутация
    87

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от udmurtt Посмотреть сообщение
    А в низ то зачем?? Смысл?
    Задействовать максимальное кол-во волокон в мышцах.
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  4. #34
    Форумчанин Аватар для Exorcist
    Регистрация
    01.02.2013
    Сообщений
    8
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Я по Фалееву занимаюсь(без фармы),четко следуя программе ,с минимумом подсобки... До 200 в приседе при весе 88 кг прогрессировал достаточно быстро,за год от 170 до 200...затем потоптался на месте,набрал 5 кг добавил еще 10 кг в приседе. С тягой та же фигня,вот пару недель назад 250 потянул по этой же проге. Единственная проблема с жимом,по Фалееву больше 135 не жал,но тут мне помог Шейко, пожал 147,5...жать три раза в неделю - круто)). Это я к тому,что программа Фалеева,рабочая,и прогрессировать по ней можно достаточно долго,даже без применения ААС. Как уже писали выше,главное не переборщить с подсобкой,я делал акцент только на нивелировании слабых мест,то есть одно упражнение в двух трех подходах ,к примеру,в приседе это наклоны со штангой...В тяге,для меня - это тяга с плинтов...Еще один момент,Фалеев писал об одной "рабочей" тренировке в неделю. То есть,к примеру,присед: Пн. 5*5 , а в пятницу легкий присед,для отработки движения. В общем,все. Надеюсь кому-то поможет,мой хоть и не большой,но опыт.

  5. #35
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    53
    Репутация
    2

    По умолчанию

    А с каких весов бинтоваться начинаешь в приседаниях?

  6. #36
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    udmurtt, все индивидуально. Как начнете чуствовать колени во время упражнения - бинтуйтесь. Некоторые со 100 уже бинтуются.
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  7. #37
    Форумчанин Аватар для Exorcist
    Регистрация
    01.02.2013
    Сообщений
    8
    Репутация
    2

    По умолчанию

    не ясно кому адресован вопрос,если мне,то я не бинтую колени,поскольку выступаю б/э.Но это не значит ,что не нужно их мотать, хотя бы простыми "медиками". Я вот только сейчас,первую неделю начал использовать наколенники,обыкновенные аптечные...Толку,как мне кажется, никакого,вспоминается пословица про "боржоми,которую поздно пить...", колени, один хрен, трещат-болят,но на голову легче)

  8. #38
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Exorcist Посмотреть сообщение
    хотя бы простыми "медиками"
    много раз слышал от лифтеров, что мед-бинты мертвому припарка. Если бинтоваться - то специальными спортивными бинтами, предназначенными именно для этого.
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  9. #39
    Форумчанин Аватар для Exorcist
    Регистрация
    01.02.2013
    Сообщений
    8
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZvyKar Посмотреть сообщение
    много раз слышал от лифтеров, что мед-бинты мертвому припарка. Если бинтоваться - то специальными спортивными бинтами, предназначенными именно для этого.
    Да,только потом выходя на помост приседать без экипы,очень удивишься,когда будешь сидеть жопой на полу. А если в бодибилдинге,то почему нет,конечно можно и нужно бинтоваться хорошими бинтами.

  10. #40
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,464
    Репутация
    737

    По умолчанию

    Насчет медиков.... ну бинтов...
    разлюбил я их.... ибо слабо матать - чисто для согрева.... а если сильно намотать они потом не тянутся - передавливают мышцу как веревка....
    Как-то поймал весьма неприятное ощущение с ними... лучше уж наколеник или легко лифтерскими "для тренировок" (теми что "полегче")
    Скидка для первого заказа на iherb.com: GPG690
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=GPG690

Похожие темы

  1. программа Фалеева
    от katukov в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 12.03.2013, 12:33
  2. Силовой цикл и курс
    от Dee в разделе Андрогены Анаболики Стероиды
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 16.12.2012, 17:21
  3. Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?
    от Damir в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 10.03.2009, 17:46
  4. Как смотрите на такой цикл?
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 15:24

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика