Страница 5 из 5 ПерваяПервая 12345
Показано с 41 по 43 из 43
  1. #41
    Форумчанин Аватар для Exorcist
    Регистрация
    01.02.2013
    Сообщений
    8
    Репутация
    3

    По умолчанию

    я и писал о согревающем эффекте.Естественно какую-то прибавку от них ожидать глупо.Да и как я говорил,все зависит от цели тренировок.Если это выступления в без экипе,то какие уж тут бинты,ну разве что очень легко мотать,опять же чисто для согрева,но с этой задачей прекрасно справляются аптечные бинты.А если в ББ или в экипировочном дивизионе,так тут "мотаться или нет" вообще не должен стоять вопрос.Так как колени у нас одни(к сожалению))

  2. #42
    Форумчанин Аватар для Liroy
    Регистрация
    13.10.2013
    Сообщений
    28
    Репутация
    2

    По умолчанию

    а если выступаешь в экипировке, то какой ПМ писать при составления цикла? вроде логично что ПМ в экипировке, но тогда получаются такие веса, что в экипировке слишком легко, а без экипировки слишком тяжко...

  3. #43
    Форумчанин Аватар для Exorcist
    Регистрация
    01.02.2013
    Сообщений
    8
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Liroy Посмотреть сообщение
    а если выступаешь в экипировке, то какой ПМ писать при составления цикла? вроде логично что ПМ в экипировке, но тогда получаются такие веса, что в экипировке слишком легко, а без экипировки слишком тяжко...
    Почитайте Фалеева,он ясно расписывает свою программу под экипу.

    - - - Добавлено - - -

    Вот нашел. Если Вы используете экипировку (майки для жима лежа, комбезы для приседаний и становой тяги), то в этом случае можно выделить два максимальных веса:
    MAX_1 – выполнятся без экипировки
    MAX_2 – выполнятся в экипировке
    Первые 2 части цикла мы рассчитываем от MAX_1, но начиная с 8-ой недели переходим на использование экипировки и, следовательно, 3-ю часть цикла мы рассчитываем от MAX_2.
    Или, если выразить в процентах
    -----1 часть цикла – работаем «5по5»
    1 неделя – 72% от MAX_1
    2 неделя – 74% от MAX_1
    3 неделя – 76% от MAX_1
    4 неделя – 78% от MAX_1
    -----2 часть цикла – переходим на «4по4»
    5 неделя – 82% от MAX_1
    6 неделя – 84% от MAX_1
    7 неделя – 86% от MAX_1
    ----- 3 часть цикла – переходим на «6-4-2-1»
    8 неделя – в последнем подходе делаем 92% от MAX_2
    9 неделя – в последнем подходе делаем 96% от MAX_2
    10 неделя – в последнем подходе делаем 100% от MAX_2

Похожие темы

  1. программа Фалеева
    от katukov в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 12.03.2013, 12:33
  2. Силовой цикл и курс
    от Dee в разделе Андрогены Анаболики Стероиды
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 16.12.2012, 17:21
  3. Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?
    от Damir в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 10.03.2009, 17:46
  4. Как смотрите на такой цикл?
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 15:24

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика