Способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы. Необходим для поддержания здоровой иммунной системы.

Содержание:
Темно-зеленые листьевые овощи, фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы.

Действие:
Важна для поддержания здоровой кожи. Предотвращает появление разъедающих язв.
Играет важную роль в формировании эритроцитов в костном мозге. Способствует метаболизму белков. Участвует в обеспечении нормального роста.

Дефицит:
Тяжелые случаи дефицита проявляются как питательная макроклеточная анемия.
Возбудимость, забывчивость, слабоумие, потеря аппетита и веса, понос, рвота, несварение.