Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 34
  1. #21
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    55
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Cелуянов,на одной из лекций,для борцов, обращает внимание на отдельные тренировки для развития митохондрий,
    как я понял, в ГМВ, наверное и в ПМВ. (В ОМВ специально митохондрии развивать не надо, они по умолчанию на максимуме, я правильно понимаю?) Он предлагает с небольшим весом (не приводящем ни к закислению ни к отказу) делать серию упр., можно в супер серии, минута отдыха и новый подход. И так не менее 10 подходов.
    Я летом хочу нормы ГТО сдать, подобным образом смогу я количество подтягиваний увеличить? И подготовить ноги для 3х км кросса не бегая? Или же тренировок на ОМВ достаточно для этих целей?

  2. #22
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,113
    Репутация
    879

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от udmurtt Посмотреть сообщение
    Я летом хочу нормы ГТО сдать, подобным образом смогу я количество подтягиваний увеличить? И подготовить ноги для 3х км кросса не бегая? Или же тренировок на ОМВ достаточно для этих целей?
    Для увеличения количества подтягиваний надо подтягиваться и вес сбрасывать, для 3 км тоже самое, только бег и еще дыхалка... По нормам ГТО вроде не сильно высокие нормативы, к чему такие кульбиты )))
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #23
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    55
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Я тоже всегда считал, что "дыхалка", но по Салуянову никакой "дыхалки" не существует, только митохондрии)

  4. #24
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,093
    Репутация
    693

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от udmurtt Посмотреть сообщение
    только митохондрии
    еще существует капиллярная сетка, гемоглобин, рабочий объем легких, их эфективность итд

  5. #25
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    55
    Репутация
    2

    По умолчанию

    У Дайма тема написана на основе идей Селуянова, в этом же ключе и ответ хотелось бы получить). Про гемоглобин я знаю, он у меня выше нормы, капилляры растут долго, объем легких наверное все же мало связан с работоспособностью мышц. Пример тому тощие и плоские велосипедисты или лыжники, с маленькими грудными клетками, но проделывающие огромную мышечную работу. Я так понял, что выносливость в первую очередь зависит от развитости ОМВ и митохондрий в них. А растут они очень быстро, в течении пары месяцев. Т.о. можно в течении года развивать ОМВ, два месяца митохондрии и делать новые маленькие, личные рекорды в чем либо.

  6. #26
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,113
    Репутация
    879

    По умолчанию

    Просто для выполнения норм ГТО я считаю не к чему это. На продвинутых этапах думаю есть смысл. Чтобы бегать треху - надо бегать, чтобы подтягиваться - надо подтягиваться... )
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  7. #27
    Форумчанин
    Регистрация
    26.01.2014
    Сообщений
    55
    Репутация
    2

    По умолчанию

    На свой возраст сдам конечно, я хотел бы нормы для молодых выполнить, с пацанами потягаться). Бегать нет ни желания, ни времени.(В молодости бегал, о марафоне мечтал) А количество подтягиваний хотелось бы увеличить не во вред основным тренировкам. Пока чередую тренировку широчайших и тренировку с одними подтягиваниями (дней через пять)

  8. #28
    Форумчанин Аватар для lvcasper
    Регистрация
    12.08.2012
    Адрес
    Львов, Украина
    Сообщений
    97
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Здраствуйте уважаемые форумчане!
    Возможно немного освежу тему.

    В мае, после длинного перерыва, вернулся к тренировкам. Прошел процес массонабора, диеты, соревновательной сушки, даже протестировал себя на первых соревах (в пляжниках пока).

    Сейчас отдых на мосту, тренировки 4 в неделю (грудь, спина+дельты, руки, ноги). До етого разбивал так - грудь, спина, дельты, руки, ноги,.. в день отдыха кардио+пресс.
    Вес на соревнованиях 70кг, до и сейчас 77-78кг. Рост 177(ето так..). Пару свежых фото добавил, вес на них 70-71кг.

    С 1 декабря начинается массонабор, сейчас пересматриваю программу, и планирую тренироватся (если примкнуть к статье ув.Дайма) по проге с фармподдержкой, вариант №2 (1 неделя ГМВ+ПМВ, 2 неделя ОМВ).

    В связи с етим вопрос к форумчанам и автору статьи Дайму:

    Как правильней будет разбить неделю и упражнения на 4-5 дневный недельный сплит (руки в отдельный день, плечи хотелось бы тоже). Буду признателен здоровой критике, советам и ,если будет возможность и желание, примеру проги в таком исполнении. Прошу учесть что приседать
    не могу (сразу проблема в тазобедренном на месяц), делаю сгибания, разгибания, разводы, немножко жымы. грудь планирую делать гантелями и в смитте (так лучше чуствую) спс.

  9. #29
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,113
    Репутация
    879

    По умолчанию

    Дайм в контакте и одноклассниках консультирует, на форум не заходил давненько. С учётом тренировок по Селуянову, я бы делал грудь+ биц, спина+трицепс, дельты, ноги.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  10. #30
    Форумчанин Аватар для lvcasper
    Регистрация
    12.08.2012
    Адрес
    Львов, Украина
    Сообщений
    97
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Дайм в контакте и одноклассниках консультирует, на форум не заходил давненько. С учётом тренировок по Селуянову, я бы делал грудь+ биц, спина+трицепс, дельты, ноги.
    спс

Похожие темы

  1. Правильно ли я все делаю?
    от icel0264 в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 15.11.2013, 15:10
  2. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:48
  3. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:03
  4. Я Креалкалайн правильно ем?
    от K.O.T в разделе Спортивное питание
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 21:41
  5. Как правильно рассчитать?
    от Hamann в разделе Спортивное питание
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 16.06.2006, 16:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика