Страница 4 из 4 ПерваяПервая 1234
Показано с 31 по 34 из 34
  1. #31
    Форумчанин Аватар для lvcasper
    Регистрация
    12.08.2012
    Адрес
    Львов, Украина
    Сообщений
    97
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Дайм в контакте и одноклассниках консультирует, на форум не заходил давненько. С учётом тренировок по Селуянову, я бы делал грудь+ биц, спина+трицепс, дельты, ноги.

    подскажы, пожалуйста, в примере всего по 2 упражнения на группу, нормально будет если делать допустим 3-4упр. на грудь (скажем 2 напредварительное утомление+2 силовых) и 3 на биц, 3-4 на спину и 3 на триц, 4 на дельти и 4-5 ноги(без приседаний)?

  2. #32
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,181
    Репутация
    884

    По умолчанию

    Я так и делаю обычно.

    - - - Добавлено - - -

    Но это при условии фарм поддержки.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #33
    Форумчанин Аватар для lvcasper
    Регистрация
    12.08.2012
    Адрес
    Львов, Украина
    Сообщений
    97
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Я так и делаю обычно.

    - - - Добавлено - - -

    Но это при условии фарм поддержки.
    поддержка присутствует.

    А если такой вариант:

    2 недели (1-я ГМВ+ПМВ и 2-я ОМВ)

    1-я неделя:


    1.Грудные + пресс

    грудные - 2 упр. 6-12 повт. * 4, затем 2 упр. 15-20 повт. * 3 + пресс

    2.Спина +Дельты

    спина 2 упр. 6-12 повт * 3., затем 2 упр. 15-20 * 3
    дельты 2 упр. 6-12 повт. * 3, затем 2 упр. 15-20 * 3

    3.Бицепс + Трицепс

    Бицепс - 2 упр. 6-12 повт. * 3-4, затем 1 упр. 15-20 * 3
    Трицепс - 2 упр. 6-12 повт. * 3-4, затем 1 упр. 15-20 * 3

    4.Ноги

    Бедра - 2 упр. 6-12 повт. * 3-4, затем 2 упр. 15-20 * 3
    Икры - 2 упр. 6-12 повт. * 3-4, затем 2 упр. 15-20 * 3

    2-я неделя:

    1. 3-4 серии по 3
    2. 2*3 серии по 3
    3. 2*3 серии по 3
    4. 2*3 серии по 3

    Так 2 мес, позже, когда длинные ефиры будут загружены полностью, перейти на 5 дней:

    1.Грудные + пресс
    2.Биц + Триц
    3.Дельты + пресс
    4.Спина + пресс
    5.Бедра + Икры

  4. #34
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,181
    Репутация
    884

    По умолчанию

    Любой вариант хорош если есть еффект и ты получаешь удовольствие от процесса.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

Похожие темы

  1. Правильно ли я все делаю?
    от icel0264 в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 15.11.2013, 15:10
  2. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:48
  3. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:03
  4. Я Креалкалайн правильно ем?
    от K.O.T в разделе Спортивное питание
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 21:41
  5. Как правильно рассчитать?
    от Hamann в разделе Спортивное питание
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 16.06.2006, 16:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика