Помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

Содержание:
Масла печени рыб, рыба, яичные желтки, молочные продукты, печень, а также солнечные ванны.

Действие:
Необходим для кальцинирования (отвердевания) новообразованной костной ткани и, следовательно, для правильного формирования зубов и костей, особенно в детстве. При приеме совместно с витамином А и С предупреждает простуду. Используется для лечения конъюнктивита.

Дефицит:
Может привести к рахиту, разрушению зубов, замедлению роста, нехватке энергии, мышечной слабости.
Остеомалация (размягчение костей с последующей деформацией, слабость и боль, особенно заметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей, обычно в пожилом возрасте).

Передозировка:
Избыточные дозы (1800 МЕ в день) могут вызвать запоры, рвоту, кальцинирование артерий, повреждения и образования камней в почках.