Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 11 по 17 из 17
  1. #11
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,125
    Репутация
    699

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    да откуда ж там 20 подходов?
    да как откуда?, разминочные подходы тоже подходы. и они не такие уж легкие.
    Мы же считаем в ББ 5 подходов из которых два разминочные, два подводящие(читай тоже разминочные) и один рабочий. Ровно тоже и тут.
    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Я когда-то работал по его программе.
    Я не работал и на других не видел, потому и говорю мне лично сложно что либо комментировать. Причем говорю это вполне нейтрально.
    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    а тренинг на подобном уровне в лифтинге, вероятно так же сильно отличается,как и тренинг в ББ новичка и призера даже округа
    В основном весами отличается.
    Естественно для выступающих были специализации, но в целом что новички что МСМК тренировались одинаково.

    - - - Добавлено - - -

    Например для жимов часто применяли так называемые "дожимы". Когда на грудь ставилась планка 3;6;9 см. и работалось в резонанс с "отскоком" от груди.
    Вот тут да делали по 3 отказанных подхода в режиме лестницы(повторов меньше/вес больше).

  2. #12
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    2,987
    Репутация
    431

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    да как откуда?, разминочные подходы тоже подходы. и они не такие уж легкие.
    насчет разминочных согласен с тобой...я уже деталей не помню,но есть подозрение,что автор темы сам придумал такую разминку ,а не Фалеев.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    д
    Естественно для выступающих были специализации, но в целом что новички что МСМК тренировались одинаково.
    .
    ну да как же только весами... а чего же мы тут новичкам рассказываем,что не надо слепо и тупо копировать программы и тренировочные нагрузки соревнующихся(читай очень продвинутых химегов)?

    - - - Добавлено - - -

    про себя скажу,что пока я не сосредоточился на базовых с минимальным кол-вом подсобки и изоляции, ни веса снарядов,ни вес свой,ни форма особых изменений не претерпевали.
    Да и сейчас смотрю на новичков,долбящих по миллион подходов за тренировку по по полгода...ни в чем не меняются.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #13
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,125
    Репутация
    699

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Да и сейчас смотрю на новичков,долбящих по миллион подходов за тренировку по по полгода...ни в чем не меняются.
    Ну я про себя могу сказать тоже самое с точностью до наоборот.
    Делал в основном базу и минимум подсобки как все ПЛ. Прогресс был первые два года, потом тупик на многие годы. Вот сейчас пробую напротив минимизировать(но не исключать) базу, вроде(тьфу-тьфу-тьфу) начались подвижки.

    В общем наверно стоит акцентироваться пару месяцев исключительно на базе, но все-же и остальное держать в голове.
    Баланс между силовой, объемом и статодинамикой должен подбираться индивидуально, по генетике.
    Причем по себе могу сказать что классический ББ тренинг на объем, иногда очень хорошо помогает в ПЛ.

  4. #14
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    2,987
    Репутация
    431

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Делал в основном базу и минимум подсобки как все ПЛ. Прогресс был первые два года, потом тупик на многие годы. Вот сейчас пробую напротив минимизировать(но не исключать) базу, вроде(тьфу-тьфу-тьфу) начались подвижки.
    У многих прогресс заканчивается после 3-4
    месяцев))), а когда нет рядом опытного и не кому подсказать,"да поменяй же режим работы ,либо откати веса, либо поработай только с базой"...так и долбят одно и тоже на одном и том же месте...сам таким был)

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    В общем наверно стоит акцентироваться пару месяцев исключительно на базе, но все-же и остальное держать в голове.
    Баланс между силовой, объемом и статодинамикой должен подбираться индивидуально, по генетике.
    .
    согласен
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #15
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,181
    Репутация
    884

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Баланс между силовой, объемом и статодинамикой должен подбираться индивидуально, по генетике.
    +100
    и уровня развития
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  6. #16
    Новичок
    Регистрация
    20.04.2016
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Благодарю за полезные советы!!!

  7. #17
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,474
    Репутация
    739

    По умолчанию

    Если цель лифтинг, то обычно работают с паузой в нижней точке... эт я про становую... вопрос же в этом был?
    Как минимум три вариант есть по данному нюансу
    - с паузой - лифтинг
    - не касаясь (или касаясь но не ставя и без отбива) - ближе к бб (если в бб еще кто то делает становую)
    - в отбив - тренинг типа кроссфит....
    Скидка для первого заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. становая тяга
    от frog13 в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.11.2014, 21:12
  2. Задай вопрос Михаилу Кокляеву. Становая тяга
    от Дмитрий Яковина в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 30.05.2014, 14:32
  3. Становая тяга
    от Гога в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 157
    Последнее сообщение: 25.09.2012, 03:53
  4. СТАНОВАЯ ТЯГА
    от Камиль в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 17.03.2012, 16:58
  5. Становая тяга
    от Brat в разделе Я новичок!
    Ответов: 73
    Последнее сообщение: 12.03.2010, 18:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика