• 06.12.2007, 16:38
      Гомеопат
      Цитата:

      Сообщение от Defender Посмотреть сообщение
      ну понятно , спасибо за отклик так сказать. ))

      я наверное пока подзабью на присед да на становую. Реально.

      сделаю упор спине и груди с руками на пару недель....там турик пойдет , глядишь полегше станет )))))

      вот это по нашему:01: - нах нада турик прям счас пить, потерпим покорячемся на метахе пока подумаешь туда сюда неделю две, курс расписан так и ниипет - знаю что будет куево но это же не главное - жисть то только начинается можно качаться и качать до седых волос, в конце концов прогресс ничто главное движение;)...............
    • 07.12.2007, 09:27
      Defender
      Цитата:

      Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
      Попробуй... Вместо становой если понравится, делай со штангой на плечах или блинами...))


      ну я в принципе раньше то делал ее ..давно в самом начале .....все таки немного изолированное упражнение по сравнению со становой ))

      я все же решил немного отдохнуть от становой и приседа ...
    • 07.12.2007, 12:54
      Wollan
      Вот я то же отдохнул от преседа уже больше года не могу себя заставить ноги качать...))

      Добавлено через 38 секунд
      Слушай, а жим ногами ты делаешь?
    • 07.12.2007, 12:59
      Defender
      неа ))) ..не делаю ....Ноги у меня по следующей проге были :

      присед 2*10, 5*10
      разгибание в станке 3-4*10
      сгибание лежа на пузе в станке 3-4*10
      голень 3*25-30

      хватало ...на курсе ТОЛЬКО присед ...ибо эту часть тела+ ЖП от становой и от приседа у меня разносит за 2-3 недели на 2 размера )))

      Но я убираю счас только присед ...а поставлю именно разгибания-сгибания...для тонуса ...
    • 07.12.2007, 13:18
      Максимус
      ноги делаю так же, тока щас вместо приседа, жму в станке
    • 07.12.2007, 13:24
      Defender
      не ...я прелесть именно приседа прочухал после горных лыж.....на которых собсно крепака ловил после 300 метров спуска ...в это время не делал приседы , а именно жал ногами..там разгибал .....а вот после года приседов ...могу спокойно промчать 1500 метров и никакой крепатуры в ногах ..))) так что жимы они хороши имхо на добивку ...а лучше присед )))
    • 08.12.2007, 00:41
      Wollan
      В этом есть разумное зерно...))
    Нравится? Поделись: 

    Яндекс.Метрика