И снова крепатура , столбы

Цитата:

---

Сообщение от Defender

ну понятно , спасибо за отклик так сказать. ))

я наверное пока подзабью на присед да на становую. Реально.

сделаю упор спине и груди с руками на пару недель....там турик пойдет , глядишь полегше станет )))))

---

вот это по нашему:01: - нах нада турик прям счас пить, потерпим покорячемся на метахе пока подумаешь туда сюда неделю две, курс расписан так и ниипет - знаю что будет куево но это же не главное - жисть то только начинается можно качаться и качать до седых волос, в конце концов прогресс ничто главное движение;)...............

Цитата:

---

Сообщение от Wollan

Попробуй... Вместо становой если понравится, делай со штангой на плечах или блинами...))

---

ну я в принципе раньше то делал ее ..давно в самом начале .....все таки немного изолированное упражнение по сравнению со становой ))

я все же решил немного отдохнуть от становой и приседа ...

Вот я то же отдохнул от преседа уже больше года не могу себя заставить ноги качать...))

Добавлено через 38 секунд
Слушай, а жим ногами ты делаешь?

неа ))) ..не делаю ....Ноги у меня по следующей проге были :

присед 2*10, 5*10
разгибание в станке 3-4*10
сгибание лежа на пузе в станке 3-4*10
голень 3*25-30

хватало ...на курсе ТОЛЬКО присед ...ибо эту часть тела+ ЖП от становой и от приседа у меня разносит за 2-3 недели на 2 размера )))

Но я убираю счас только присед ...а поставлю именно разгибания-сгибания...для тонуса ...

ноги делаю так же, тока щас вместо приседа, жму в станке

не ...я прелесть именно приседа прочухал после горных лыж.....на которых собсно крепака ловил после 300 метров спуска ...в это время не делал приседы , а именно жал ногами..там разгибал .....а вот после года приседов ...могу спокойно промчать 1500 метров и никакой крепатуры в ногах ..))) так что жимы они хороши имхо на добивку ...а лучше присед )))

В этом есть разумное зерно...))