• 03.12.2007, 10:23
      Defender
      И снова крепатура , столбы
      Ребят ...кусец такой ..дека, энант, напс.

      понимаю в принципе что с теста забивает да с метахи..бля но уже 4я неделя пошла ....присед ваще завалил больше 120 присесть просто капец какой то..рабочий 150-170...в становой такая же беда ...3 подхода и приходит пистец пояснице....полазил по форумам почитал, спросил у парней в зале ...выход один типа миорелаксанты (мидокалм к примеру) ...блин ну купил ну попил 4 дня ...пришел на треню ...епть 3 подхода в приседе еле...и силовые упали ...епть просто жопа какая то ...поясница так и забивается ....думаю вот только наверное отказ на время от приседа и от становой спасет меня ....есть мнения ....??? Хотел бы узнать мнение Саши Патофизиолога и Ромы Гомеопата ...ну если не сложно, хотя на других конфах читал ваши мысли..но тем не менее ...почему мидокалм не помог ?
    • 03.12.2007, 12:25
      yaxont
      Попробуй 1кг баскунчака и 1 пузырь йода растворить горячей ванне,и откисай около часа.
      Дня ч-з 3-4 должно распустить!!!
    • 03.12.2007, 13:09
      Defender
      Цитата:

      Сообщение от yaxont Посмотреть сообщение
      Попробуй 1кг баскунчака и 1 пузырь йода растворить горячей ванне,и откисай около часа.
      Дня ч-з 3-4 должно распустить!!!


      спасибо за рецепт)))

      про йод понял а первое что такое ...1кг чего? я невкупил ?(((:eek:

      просто раньше пробовал такую тему: соль морская в горячей ванной ...ну помогало вроде ...счас чего то неочень(
    • 03.12.2007, 13:20
      yaxont
      Цитата:

      1кг чего? я невкурил ?(((
      Обычная соль(крупная),помол №1.
    • 03.12.2007, 13:25
      Defender
      Цитата:

      Сообщение от yaxont Посмотреть сообщение
      Обычная соль(крупная),помол №1.


      спасибо попробую ...у тебя было такое ? ну то есть ты на своем опыте основываешся :? ...если было то на курсе ? ..у меня такое ТОЛЬКО на курсе бывает , видимо водички много набираю
    • 03.12.2007, 13:38
      yaxont
      У меня обычно только ноги крепит,а на курсе особенно зажимает.
      А щас чёто среднюю ягодичную и поясничный треугольник прихватило после тяги.
      Солью всегда спасаюсь и массажем,иногда ипликатор Кузнецова пользую,тож к стати хорошая вещь.
      Статические нагрузки в горизонтальном положении можешь поделать,вообще если спина заболела периходи на горизонталь чтоб не усугублять,а укрепишь немного,разгрузишь позвоночник,вот тогда и делай полноценные тяги приседы итд.
    • 03.12.2007, 14:30
      Defender
      ну понятно , спасибо за отклик так сказать. ))

      я наверное пока подзабью на присед да на становую. Реально.

      сделаю упор спине и груди с руками на пару недель....там турик пойдет , глядишь полегше станет )))))
    • 05.12.2007, 00:09
      Wollan
      Ты гиперэкстензию перед становой и приседами делаешь?
    • 05.12.2007, 09:21
      Defender
      слушай нет, и никогда не делал , и никогда проблем за 4 года не было ))))
    • 06.12.2007, 14:08
      Wollan
      Попробуй... Вместо становой если понравится, делай со штангой на плечах или блинами...))
    • 06.12.2007, 16:38
      Гомеопат
      Цитата:

      Сообщение от Defender Посмотреть сообщение
      ну понятно , спасибо за отклик так сказать. ))

      я наверное пока подзабью на присед да на становую. Реально.

      сделаю упор спине и груди с руками на пару недель....там турик пойдет , глядишь полегше станет )))))

      вот это по нашему:01: - нах нада турик прям счас пить, потерпим покорячемся на метахе пока подумаешь туда сюда неделю две, курс расписан так и ниипет - знаю что будет куево но это же не главное - жисть то только начинается можно качаться и качать до седых волос, в конце концов прогресс ничто главное движение;)...............
    • 07.12.2007, 09:27
      Defender
      Цитата:

      Сообщение от Wollan Посмотреть сообщение
      Попробуй... Вместо становой если понравится, делай со штангой на плечах или блинами...))


      ну я в принципе раньше то делал ее ..давно в самом начале .....все таки немного изолированное упражнение по сравнению со становой ))

      я все же решил немного отдохнуть от становой и приседа ...
    • 07.12.2007, 12:54
      Wollan
      Вот я то же отдохнул от преседа уже больше года не могу себя заставить ноги качать...))

      Добавлено через 38 секунд
      Слушай, а жим ногами ты делаешь?
    • 07.12.2007, 12:59
      Defender
      неа ))) ..не делаю ....Ноги у меня по следующей проге были :

      присед 2*10, 5*10
      разгибание в станке 3-4*10
      сгибание лежа на пузе в станке 3-4*10
      голень 3*25-30

      хватало ...на курсе ТОЛЬКО присед ...ибо эту часть тела+ ЖП от становой и от приседа у меня разносит за 2-3 недели на 2 размера )))

      Но я убираю счас только присед ...а поставлю именно разгибания-сгибания...для тонуса ...
    • 07.12.2007, 13:18
      Максимус
      ноги делаю так же, тока щас вместо приседа, жму в станке
    • 07.12.2007, 13:24
      Defender
      не ...я прелесть именно приседа прочухал после горных лыж.....на которых собсно крепака ловил после 300 метров спуска ...в это время не делал приседы , а именно жал ногами..там разгибал .....а вот после года приседов ...могу спокойно промчать 1500 метров и никакой крепатуры в ногах ..))) так что жимы они хороши имхо на добивку ...а лучше присед )))
    • 08.12.2007, 00:41
      Wollan
      В этом есть разумное зерно...))
    Нравится? Поделись: 

    Яндекс.Метрика