Программа для девушек

    Вид для печати

    • 25.06.2020, 17:11
      lunatikkk
      Программа для девушек
      Не нашла на форуме программ для девушек.
      Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.

      А так нужна программа с упором на укрепление спины.
      Делаю жим верхнего блока, среднего...
      Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется.... :sos:

      Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
      Как-то так.
    • 02.07.2020, 14:47
      Тачёный
      Цитата:

      Сообщение от lunatikkk Посмотреть сообщение
      Не нашла на форуме программ для девушек.
      Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.

      А так нужна программа с упором на укрепление спины.
      Делаю жим верхнего блока, среднего...
      Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется.... :sos:

      Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
      Как-то так.

      Если нужна специализация на поясницу, то добавьте гиперэкстенщию и обратную, пока без веса, а на счёт для девушек, отличий особо нет, побольше повторов и меньше нагрузок на спину и суставы...
    Нравится? Поделись: 

    Яндекс.Метрика