что же представляет собой иммунная система?
к органам иммунной системы (ис) относятся костный мозг и тимус (это основные), в которых из стволовых клеток образуются лимфоциты. остальные органы ис являются периферическими, куда лимфоциты выселяются из основных органов.
как работает ис?
иммунная система – защищает организм от чужеродных вторжений и обеспечивает стабильность внутри организма.
фагоциты - уничтожают ненужные и вредные клетки.
т-хелперы - помогают вырабатывать антитела-иммуноглобулины.
т-супрессоры- наоборот, подавляют выработку антител в тех случаях, когда нужно остановить иммунную реакцию. чтобы иммунная система функционировала нормально, должно соблюдаться определенное соотношение между всеми видами клеток.
почему ослабевает иммунитет?
самые распространенные причины, по которым ослабевает иммунитет:
1. нарушения сна. как ни банально это прозвучит, но сну просто необходимо уделять достаточно много времени, никак не менее 8-9 часов в день.
2. современная экология, вредные привычки и пища, обедненная важнейшими питательными веществами, микроэлементами, витаминами итд.
3. сезонные изменения. недостаток солнечных лучей, противостояние холоду, дефицит свежих продуктов истощает к весне большинство резервов организма.
4. стресс.
5. спорт, точнее – тяжелые физические нагрузки при занятиях спортом. хорошо известно, что на «пике спортивной формы» заболеваемость у спортсменов увеличивается в несколько раз.
спорт как причина иммунодефицита
изменения, возникающие в организме, зависят от интенсивности и длительности физических нагрузок и сопровождающего их психоэмоционального стресса. незначительные нагрузки, не вызывают изменения иммунных органов. при их увеличении организм отвечает увеличением массы лимфоидной ткани, усилением иммунопоэтических процессов. последующая за этим стадия резистентности характеризуется активным функционированием лимфоидных структур, относительно высоким уровнем содержания лимфоидной ткани в органах ис, иммуноглобулинов в плазме крови.
продолжительность фазы резистентности при действии физических нагрузок обратно пропорциональна их интенсивности. длительность этой фазы особенно резко уменьшается при нерегулярных, но интенсивных нагрузках статического и динамического характера. напротив, при регулярных и малоинтенсивных нагрузках продолжительность фазы резистентности иммунной ткани может быть длительной. то есть – при умеренных физических нагрузках показатели иммунитета даже повышаются. придя первый раз в зал, не старайтесь побить все рекорды – вам это все равно не удастся, а вот здоровье подорвете моментально.
как реагирует ис на чрезмерные нагрузки?
оказывается, лимфоидная ткань отвечает стадией истощения. на данной стадии уменьшается масса органов ис, снижается количество в них лимфоидной ткани. наблюдается также угнетение содержания иммуноглобулинов, резко возрастает восприимчивость организма к разнообразным инфекциям. в соревновательный период, когда физические нагрузки возрастают в 25 раз по сравнению с тренировочным периодом, около 40% спортсменов имеют острые респираторные и другие заболевания, вызванные иммунодефицитным состоянием организма.
что делать?
давайте попробуем разобраться в механизме реабилитации иммунной системы. что будет, если бросить все к чертовой бабушке? на протяжении 4-х суток интенсивных физических нагрузок в селезенке наблюдается резкое увеличение размеров лимфоидных узелков и эритроцитов, активизируются процессы лимфоцитопоэза. однако полного восстановления структуры лимфоидных органов не происходит. через 2 недели после прекращения тренировок происходит дальнейшее уменьшение размеров тимуса, снижение площади долек этого органа на срезе, увеличение содержания в них жировой ткани. также уменьшается селезенка, исчезают лимфоидные узелки. это можно расценить, как последствие вторичного стресса, связанного с внезапным прекращением привычной мышечной деятельности. все это указывает на пагубность в восстановление структуры иммунных органов при внезапном прекращении тренировок. то есть если вы решили снизить нагрузки то снижайте их плавно.