Страница 1 из 9 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 82
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    0

    По умолчанию прогу для похудания!

    Помогите кто чем может программкой для сброса веса!
    1. Правда ли то что нужно делать повторения в районе 15 и отдых м\у повторами 1-2 мин?
    2. Собираюсь совместить с низкоуглеводкой
    3. месяц назад бросил курить набрал ещё кг. +(
    4. напиши примерную программку 3 дневку для тренажорки приемущественно тк аэробикой негде и некогда занимаццо!
    5.мои данные: рост 180см., вес 100кг., грудь 104 см., пузо 98см., бицепс 41см. думаю нужно скидывать до 85 кг.(как по вашему мнению?)
    6. Занимаюсь 5 мес. жым - 70*5, присед 80*6, тяга 100*6
    спасибо всем!
    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	PICT0037.JPG 
Просмотров:	423 
Размер:	50.0 Кб 
ID:	1006  

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    повторов много делат,не менее 15, отдыхать меньше(не более минуты), урезать практически все углеводы до минимума..в зале быть в теплой одежде, каждое утро кардио (лучше всего веллотренажер, и опять же в теплой одежде, шоб пропотел) на 30 мин,после трени 15 мин пресс, затем минут на 20 кардио (вело)... уфф, ну а дальше от тебя зависит.. и еще, сходи в маг. спорт.питания и купи хороший жиросжигатель.. принимайего с утра до кардио и перед тренировкой...

    больше месяца так не рекомендую, но и за месяц можно неплохо даже сбросить,это отт ебя зависитуже...

    удачи!
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо
    Принимаю адреналин 2 недели, но без толковой диеты и токо бросил курить месяц назад рез-ов = 0 вот и решил питание на место поставить, неподскажете где можно посмотреть что можно придумать из блюд, чтобы разнообразить рацион низкоуглеводчика)

  4. #4
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    во-первых, адреналин тебе не поможет, гарантирую,ибо и я и много кто еще его пробывали - безтолку!!
    во-вторых.. после бросания курить ты сильно не похудеешь...
    в-третьих по питанию ну или в инете куча диет и продуктов снизк. углеводами есть или во тут глянь http://powerbody.ru/showthread.php?t=249
    из жиросжигателей в спорт. питании советую очень даже Tight от фирмы SAN... больше двух капсул еще никто не ел, и отодной даже нехило плющит...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я тоже думал, что когда брошу курить будет тяжело похудеть, но что делать худеть то всё равно нужно, с момента как бросил курить прошел месяц, думаю пора уже и худеть) по жиросжигателям щаш по финасовой части плоховато дело обстоят, решил пока диетой поробовать и тренингом, а по программе делать упор на базовые такие как становая, блоки всевозможные, присед кароче упражнения требующие большого кол-во каллорий, но немогли бы вы примерно написать как должна выглядеть тренировка

  6. #6
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    лучше налегай на меньший вес и на изоляцию, база тоже нужна, но опять же в высокоповторном режиме...
    читай тут http://powerbody.ru/showthread.php?t=119
    и тут http://powerbody.ru/showthread.php?t=518
    Добавлено через 31 секунду
    а вообще поиском надо учиться пользоваться))
    Последний раз редактировалось Кент; 23.12.2006 в 23:29. Причина: Подряд идущие посты.
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо "Кент"!
    изоляция как я понимаю тренировка определённый групп или самой мышцы?

  8. #8
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    самой мышци, но спомощью тренажеров, а не свободных весов....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    0

    По умолчанию

    спасибо топег можно закрыть!

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Magnat
    Помогите кто чем может программкой для сброса веса!
    1. Правда ли то что нужно делать повторения в районе 15 и отдых м\у повторами 1-2 мин?
    2. Собираюсь совместить с низкоуглеводкой
    3. месяц назад бросил курить набрал ещё кг. +(
    4. напиши примерную программку 3 дневку для тренажорки приемущественно тк аэробикой негде и некогда занимаццо!
    5.мои данные: рост 180см., вес 100кг., грудь 104 см., пузо 98см., бицепс 41см. думаю нужно скидывать до 85 кг.(как по вашему мнению?)
    6. Занимаюсь 5 мес. жым - 70*5, присед 80*6, тяга 100*6
    спасибо всем!
    1. Неправда. Тренироваться надо так же как на массу, но ессно без злопутребления методами интенсификации тренинга. У силового тренинга свои задачи на этапе сушки, а именно удержание мыш.массы.
    2. Углеводы 1,5-2 грамма на кг. веса тела, минимум 1гр, но не рекомендую. Метаболизм замедлишь только в путь. Белок-4гр/кг.
    3. Зачот.
    4. Аэробику в низкоинтенсивном режиме желательно(обязательно) подключить.
    5. Не впечатляет, но всё поправимо.
    6. См. пункт 5

Похожие темы

  1. Правильное занятие бегом для скорейшего похудания
    от spamerzz в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 05.11.2009, 21:54
  2. Оцените прогу
    от raff в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 08.05.2009, 19:08
  3. Посмотрите прогу.
    от WIK TOR в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 04.05.2009, 13:34
  4. Посмотрите прогу.
    от WIK TOR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 02.05.2009, 14:27
  5. Оцените прогу
    от Колос в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 05.03.2009, 17:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика