Тема:

[Magnat]

Помогите кто чем может программкой для сброса веса!
1. Правда ли то что нужно делать повторения в районе 15 и отдых м\у повторами 1-2 мин?
2. Собираюсь совместить с низкоуглеводкой
3. месяц назад бросил курить набрал ещё кг. +(
4. напиши примерную программку 3 дневку для тренажорки приемущественно тк аэробикой негде и некогда занимаццо!
5.мои данные: рост 180см., вес 100кг., грудь 104 см., пузо 98см., бицепс 41см. думаю нужно скидывать до 85 кг.(как по вашему мнению?)
6. Занимаюсь 5 мес. жым - 70*5, присед 80*6, тяга 100*6
спасибо всем!

[Кент]

повторов много делат,не менее 15, отдыхать меньше(не более минуты), урезать практически все углеводы до минимума..в зале быть в теплой одежде, каждое утро кардио (лучше всего веллотренажер, и опять же в теплой одежде, шоб пропотел) на 30 мин,после трени 15 мин пресс, затем минут на 20 кардио (вело)... уфф, ну а дальше от тебя зависит.. и еще, сходи в маг. спорт.питания и купи хороший жиросжигатель.. принимайего с утра до кардио и перед тренировкой...

больше месяца так не рекомендую, но и за месяц можно неплохо даже сбросить,это отт ебя зависитуже...

удачи!

[Magnat]

Спасибо
Принимаю адреналин 2 недели, но без толковой диеты и токо бросил курить месяц назад рез-ов = 0 вот и решил питание на место поставить, неподскажете где можно посмотреть что можно придумать из блюд, чтобы разнообразить рацион низкоуглеводчика)

[Кент]

во-первых, адреналин тебе не поможет, гарантирую,ибо и я и много кто еще его пробывали - безтолку!!
во-вторых.. после бросания курить ты сильно не похудеешь...
в-третьих по питанию ну или в инете куча диет и продуктов снизк. углеводами есть или во тут глянь http://powerbody.ru/showthread.php?t=249
из жиросжигателей в спорт. питании советую очень даже Tight от фирмы SAN... больше двух капсул еще никто не ел, и отодной даже нехило плющит...

[Magnat]

я тоже думал, что когда брошу курить будет тяжело похудеть, но что делать худеть то всё равно нужно, с момента как бросил курить прошел месяц, думаю пора уже и худеть) по жиросжигателям щаш по финасовой части плоховато дело обстоят, решил пока диетой поробовать и тренингом, а по программе делать упор на базовые такие как становая, блоки всевозможные, присед кароче упражнения требующие большого кол-во каллорий, но немогли бы вы примерно написать как должна выглядеть тренировка

[Кент]

лучше налегай на меньший вес и на изоляцию, база тоже нужна, но опять же в высокоповторном режиме...
читай тут http://powerbody.ru/showthread.php?t=119
и тут http://powerbody.ru/showthread.php?t=518
Добавлено через 31 секунду
а вообще поиском надо учиться пользоваться))

[Magnat]

Спасибо "Кент"!
изоляция как я понимаю тренировка определённый групп или самой мышцы?

[Кент]

самой мышци, но спомощью тренажеров, а не свободных весов....

[Magnat]

спасибо топег можно закрыть!

[Butcher]

Помогите кто чем может программкой для сброса веса!
1. Правда ли то что нужно делать повторения в районе 15 и отдых м\у повторами 1-2 мин?
2. Собираюсь совместить с низкоуглеводкой
3. месяц назад бросил курить набрал ещё кг. +(
4. напиши примерную программку 3 дневку для тренажорки приемущественно тк аэробикой негде и некогда занимаццо!
5.мои данные: рост 180см., вес 100кг., грудь 104 см., пузо 98см., бицепс 41см. думаю нужно скидывать до 85 кг.(как по вашему мнению?)
6. Занимаюсь 5 мес. жым - 70*5, присед 80*6, тяга 100*6
спасибо всем!

1. Неправда. Тренироваться надо так же как на массу, но ессно без злопутребления методами интенсификации тренинга. У силового тренинга свои задачи на этапе сушки, а именно удержание мыш.массы.
2. Углеводы 1,5-2 грамма на кг. веса тела, минимум 1гр, но не рекомендую. Метаболизм замедлишь только в путь. Белок-4гр/кг.
3. Зачот.
4. Аэробику в низкоинтенсивном режиме желательно(обязательно) подключить.
5. Не впечатляет, но всё поправимо.
6. См. пункт 5