Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 22
  1. #11
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Михалч
    Правда меня в еще большей степени интересуют тяга и приседания, ок, может поможет еще кто-то.

    Возвращаясь к первому посту: что порекомендуете почитать по ПЛ?
    Всё зависит от того, какие у вас на сегодняшний день результаты. От этого думаю и надо плясать. Так с закрытыми глазами сложно что-то говорить. В вашем возрасте иные только в зал приходят, у вас же есть опыт занятий, хотя он немного иной. К чему стремиться? Вы и сами ответили себе на этот же воспрос - к силе! Програму составить несложно, сложно рекомендовать её виртуально, главное везде техника (ну вы это и без меня наверное знаете?). В этой ветке много инфы как правильно делать то или иное упражнение, почитайте, не помешает.

    Из литературы: Мне нравится Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг",
    darkhrone.mylivepage.ru/file?act=idx

    Ещё я с удовольствием прочла Воробьева "Анатомия силы"
    baby.syktsu.ru/Gymnastics/Literature/Force%20Anatomy/Content.htm

    Пишите, с удовольствием отвечу на то, что знаю.
    Просто Алёна

  2. #12
    Продвинутый
    Регистрация
    10.12.2006
    Адрес
    Белый Свет
    Сообщений
    905
    Репутация
    39

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Михалч
    Что то не верится, что увидит меня такой гуру и скажет: "Будешь приседать 400". И прогнозы такие никто не делает, потому что тут слишком много факторов задействовано, которые и с десятой встречи не определишь. Человек просто тянет пока не достигает плато, а потом переходит к более действенным методам.
    Заданный вопрос скорее статистический: до каких в среднем весов доходят люди моей комплекции прежде чем переходить на фарму?
    Под словом смотреть я пдразумевал тестирование,оценку твоего здоровья итд.А просто глазами смотреть бесполезно,надо узнать твои возможности,как переносишь нагрузку,как прогрессируешь,итд итп.
    Мне всё равно, что Вы обо мне думаете, я о Вас не думаю вообще

  3. #13
    Форумчанин
    Регистрация
    23.12.2006
    Сообщений
    67
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Благодарю за ответы. Теперь есть видимая цель, это очень помогает.
    Текущие результаты: 180-145-160, конечно без экипировки. Задачу достижения максимальных весов перед собой никогда не ставил, поэтому гордиться особо нечем.
    На данный момент приоритет - сила.
    Занимаюсь достаточно постоянно 6 лет. Довольно скептически отношусь к тому, что технику можно поставить по книге - тут без опытного глаза не обойтись, а таких в нашем зале нет, к сожалению. Тем не менее, конечно все еще не раз перечитаю.
    За ссылки на монографии Алёне отдельное спасибо.

  4. #14
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Михалч
    Благодарю за ответы. Теперь есть видимая цель, это очень помогает.
    Текущие результаты: 180-145-160, конечно без экипировки. Задачу достижения максимальных весов перед собой никогда не ставил, поэтому гордиться особо нечем.
    На данный момент приоритет - сила.
    Занимаюсь достаточно постоянно 6 лет. Довольно скептически отношусь к тому, что технику можно поставить по книге - тут без опытного глаза не обойтись, а таких в нашем зале нет, к сожалению. Тем не менее, конечно все еще не раз перечитаю.
    За ссылки на монографии Алёне отдельное спасибо.
    Из литература ты можешь взять проги для начинающих, нет универсальных прог, надо пробывать, когда получешь опыт будешь составлять индивидуальные проги только для себя. Силёнок конечно маловато, для такого веса, даже для натурала, перейдешь на лифтерские проги, думаю результат не заставит долго себя ждать . Возьми прогу для начинающих и вперёд, посмотрим на результат, не пойдёт обсудим, поправим, разберем.

  5. #15
    Форумчанин
    Регистрация
    23.12.2006
    Сообщений
    67
    Репутация
    1

    По умолчанию

    STAN, спасибо.

  6. #16
    Форумчанин Аватар для zoran
    Регистрация
    31.12.2006
    Сообщений
    55
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Михалч
    Текущие результаты: 180-145-160, конечно без экипировки. Задачу достижения максимальных весов перед собой никогда не ставил, поэтому гордиться особо нечем.
    На данный момент приоритет - сила.
    Занимаюсь достаточно постоянно 6 лет.
    А программу можно глянуть твою? Что-то маловато для 6и лет. (мне так показалось)

  7. #17
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,684
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoran
    А программу можно глянуть твою? Что-то маловато для 6и лет. (мне так показалось)
    он без химии... так что нормуль, хотя...
    Михалыч, для 110 кг с таким результатом на соревн. лучше не выступать...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  8. #18
    Форумчанин Аватар для zoran
    Регистрация
    31.12.2006
    Сообщений
    55
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кент
    он без химии... так что нормуль, хотя...
    Михалыч, для 110 кг с таким результатом на соревн. лучше не выступать...
    Михалыч лифтер?

  9. #19
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,684
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoran
    Михалыч лифтер?
    иво цитата:

    на какие результаты может расчитывать занимающийся ПЛ с обычной генетикой (183 см, 110 кг, 30 лет) без использования фармакологии
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  10. #20
    Форумчанин Аватар для zoran
    Регистрация
    31.12.2006
    Сообщений
    55
    Репутация
    1

    Счастье

    Цитата Сообщение от Кент
    иво цитата:
    мой ответ:

    "Генетически одарённым" посвящается...

    Достаточно часто можно слышать о генетической одарённости того или иного атлета. Об этом то и дело возвещают журналы по бодибилдингу, каждый месяц сообщая о появлении нового химика. Об этом пишут многочисленные книги по бодибилдингу (здесь надо отдать должное МакРоберту, который уже все уши прожужжал своим "генетически одарённым меньшинством"). И наконец об этом говорят сами спортсмены (во где скромные ребята). Я это веду к тому, что подобные высказывания по большей части - чушь собачья. Это всего лишь отговорка для слабаков, или способ раскрутки очередного мутанта. И вот почему.

    Дело в том, что в большинстве своём те люди, которые заявляют вам о "генетической одарённости" не имеют ни малейших знаний в области генетики, физиологии и биохимии (****уны короче говоря). Не имея под собой никакой основы, их выводы, тем не менее, имеют огромное влияние на людей. Они просто используют общую неграмотность в своих интересах.

    Итак, давайте посмотрим, чем может быть обусловлена "генетическая одарённость" бодибилдеров. Здесь можно выделить несколько факторов, но важнейшими являются: преобладание в мышцах того или иного типа мышечных волокон и нейромышечная эффективность. Как вы знаете, в наших мышцах существуют различные мышечные волокна. Их классификации различны, но по сводной классификации различают три типа мышечных волокон - быстросокращающиеся красные, быстросокращающиеся белые и медленносокращающиеся промежуточные. В зависимости от преобладания в мышцах конкретного типа мышечных волокон скелетные мышцы относят к "красным" и "белым" либо "быстрым" и "медленным". Таким образом, каждая мышца уникальна по спектру входящих в её состав типов мышечных волокон. Этот спектр генетически детерминирован (отсюда практика типирования мышечных волокон при отборе спортсменов-бегунов - спринтеров и стайеров). У бегунов-стайеров преобладают медленные волокна, у бегунов-спринтеров, штангистов - быстрые. Нас интересуют непосредственно белые мышечные волокна, т.к. именно они способны к гипертрофии и именно они определяют силовые показатели. Т.е. большое количество белых волокон в мышцах, даёт определённое преимущество в бодибилдинге.

    Что касается нейромышечной эффективности, то это скорее обобщающее понятие, а не конкретный термин. Она включает множество характеристик (таких например как вовлечение двигательных единиц, частота потенциала действия и др.) и обсуждать их здесь не имеет смысла. Скажу только одно: при низкой нейромышечной эффективности способности мышц к работе, а следовательно к гипертрофии резко снижаются.

    Генетическая одорённость предполагает совпадение помимо этих двух показателей ещё и ряда других (например активность ферментов, адаптивные способности систем организма и др.). Ну и что скажете вы, повезло людям с наследственностью. Ан нет, не так всё просто. Вас никогда не удивлял тот факт что одарёнными все больше являются мутанты (химические атлеты). Меня удивлял. Хотя на самом деле всё просто - вся одарённость это всего навсего ампулы и таблетки с АС. Не более того. Зайдите на steroid.ru и убедитесь сами - мутанты сами себя дискредетировали. Посмотрите на их фото "до" и "после". Ну как? Где-же ваша генетика господа? Она видно спала, да стероиды разбудили. Звание "генетически одарённых" присуждают спортивные журналы, интернет-сайты, телепрограммы, умалчивая о стероидной стороне дела. Это очень неплохо вяжется с рекламой чудодейственных пищевых добавок (посмотрите чего он достиг "без всяких допингов"!).

    Проверить одарённость сложно: делать биопсию мышц и изучать активность ферментов у спортсменов никто не станет. Да и зачем? Судьи закрывают глаза на стероиды, инсулин, СТГ. А раз спортсмен чист - значит такого уровня мог достичь, только будучи генетически одарённым. Всем хорошо - лохотрон работает.

    Тем более, это доказывается, существованием химиков-однодневок, которые сегодня генетически-одарённые, а завтра у них генетика закончилась. Так один журнал, после очередных химических соревнований написал по поводу одного спортсмена что-то вроде: настоящий генетический уникум, жаль только ростом маловат (164 см, занимается бодибилдингом с 13 лет); у него большое спортивное будущее. Во блин, где природа обделила, а может он просто стероиды с детства, как свинья жрал, вот зоны роста костей и закрылись раньше времени. Прошол год, и ни на одном соревновании химика того и в помине нету.

    Всё то же самое касается и профессионалов. Они одарены природой настолько, насколько у них хватит химии. А т.к. они профи то и на стероидах сидят постоянно. Вот и одарённость их подольше держится. Стоит только слезть с курса, всё - кончилась пресловутая генетика. Самое удивительное, что даже после этого журналы, сайты и сами химики продолжают себя нахваливать в плане одарённости. Они продолжают это и тогда, когда кто-нибудь из них становится инвалидом или умирает от рака. Это, правда, уже из области проблем с головой (в той или иной степени они есть у любого химика).

    Недавно IRONMAN поместил статью "Фрэнк Зейн и шестьдесят лет". Автор, по ходу интервью с трёхкратным "Мистер Олимпия" приводит его фотографии, диету и тренировочный комплекс Зейна, для тех, кому за 60. Вот типа, кому надо подражать в старости, с кого брать пример. Простите, но помоему редакция вообще из ума выжила ибо то, что я могу видеть из интервью и фотографий - это жалкий старик, который сошёл с ума. Любой человек, из тех, кого я знаю в возрасте 60 лет, выглядит лучше! И с головой у них всё в порядке. Где же его хвалёная генетика? Я может быть чего-то не понимаю, но насколько мне известно генетика с человеком остаётся всю жизнь, в отличии от стероидов. Так-то господа химики. Вот к чему вы идёте (и это ещё не худший вариант).

    Я никоим образом не хочу сказать, что уникумов в бодибилдинге не существует. Нет. Разумеется, они есть, есть и среди химиков и среди натуралов. Но на самом деле их не так много, как нам хотят показать. Нельзя всех кто попадает на "Олимпию" автоматически причеслять к "генетически одарённым". Очевидно, что на уровне когда спортсмены гробят своё здоровья, одинаково высокими дозами допингов генетика имеет определённое значение, но ничего общего с одарённостью в этом нет.

    Что касается натурального тренинга, то тут тоже не всё так просто. Очень часто понятие генетической одарённости используется слабаками, для обоснования своей беспомощности. Достаточно много таких людей, которые, вместо того, чтобы базово и тяжело тренироваться ноют о своей плохой генетике. Они хотят получить моментальный результат ничего не делая. Им проще обманывать себя и других, чем по настоящему трудиться в спортзале. Разумеется, у каждого человека какие-то мышцы развиваются легче, какие-то труднее, но чтобы всё и сразу такого не бывает. Мне несколько раз приходилось слышать фразы типа: "у тебя от природы, наверное, такие ноги"? У меня даже мата не находилось в ответ на такое. Охуев, я отвечал: "а приседать со штангой не пробовали"? "Так это же вредно для спины"! Ну ****ец. Каждую неделю, я умираю под штангой на приседаниях, а он мне про "генетическую одарённость". Короче, делайте выводы сами, я всё что хотел - сказал.


    Литература:

    <H2> 1) Гистология (Глава 7). Учебник для вузов. Под редакцией проф. Э.Г. Улумбекова, проф. Ю.А.Челышева. Москва. ГЭОТАР-МЕД 2001.
    2) Физиология человека. Под редакцией Р. Шмидта, и Г. Тевса. Том I (Глава 4). Москва, издательство "МИР", 1996.

    это написанно ******* Ссылки запрещены!!! Вслед раз в читатели отправлю.

Похожие темы

  1. Ответов: 74
    Последнее сообщение: 02.12.2013, 06:26
  2. Ответов: 168
    Последнее сообщение: 16.07.2012, 19:03
  3. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 16.10.2011, 23:33
  4. Ответов: 73
    Последнее сообщение: 13.11.2010, 15:45
  5. Курс на максимум силы, но минимум массы?
    от Rage в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 11.10.2006, 00:23

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика