Нужен совет.
Вобщем у меня вот какая проблемма. Раньше я был 93 кг, сбросил до 77, из-за диеты и спорт зала,но суть не в этом. Я хотел спросить как "высушить" ноги, если начинаю их качать,то растет объем, а мне это совсем не улыбается, подскажите как уменьшить объем ног?
объем мышц или объем жира?? договаривай....
Life Begins at the End of Your Comfort Zone
Скорей жира,чем мышц
только диета... безуглеводка..
высушись уж по максимуму а после начинай качаться...
Life Begins at the End of Your Comfort Zone
т.е во время диеты не заниматься что ли?
ну а ты как думаешь?? конечно заниматься, лучше как можно более интенсивно и с легкими весами...
Life Begins at the End of Your Comfort Zone
может посоветуешь какую-нибудь диету хорошую?
ты форум изучал?? тока вот недавно обсуждали:
http://powerbody.ru/showthread.php?t=1021
Life Begins at the End of Your Comfort Zone
Давайте разберёмся как растят обьём ног и как растят силу ног и что при этом происходит и тогда вполне станет ясно что надо сделать для того что бы ноги не расли в ширь сильно но при этом были достаточно сильными..
Прежде всего для того что бы нарпастить массу ног мы делаем многоповторный тренинг с умеренными весами постепенно нарашивая их так что бы в любом случаи в последним подходе мы могли сделать не меньши 8-10 повторений .
Растя силу ног мы делаем малоповторный тренинг и последний в последним подходе делая не больше 4 повторов .Так что получается при вторм стиле тренинга ноги не растут сильно в ширь но при этом мышечные волокна благодаря запредельной нагрузке уплотняются и как бы спресовываясь образуют сильный массив но не огромного размера а нормального но очень сильного.
Так вот мой совет парень бери целофан мотай им ноги и бегай а потом прибегая в зал приседай в трёх подходах на такое количество раз 10;6;4 Ноги будут сильными и не огромными.
уменьшить объём ног можно раскачав все остальное, получится визуальный обман зренияСообщение от Roma
Вобщем у меня вот какая проблемма. Раньше я был 93 кг, сбросил до 77, из-за диеты и спорт зала,но суть не в этом. Я хотел спросить как "высушить" ноги, если начинаю их качать,то растет объем, а мне это совсем не улыбается, подскажите как уменьшить объем ног?
у меня всегда были крупные бедра, приходилось довольствоваться только изолирующими упражнениями на тренировках
Ваши права
