Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 22
  1. #1
    Форумчанин Аватар для rad
    Регистрация
    23.08.2006
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    21
    Репутация
    0

    По умолчанию дайте совет

    три последних месяца занимался по силовой и наращивающей объём программе,при этом регулярно делал упражнения на пресс,но никак не могу избавиться от живота
    в чём проблема

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    ДИЕТА!!!!
    скока можно объяснять, шо упражнения в основном укрепляю тпресс, но не сжигаю жир без диеты!!

    а теперь тебе дорога в поиск диеты по форуму, благо куча расписанно....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Sorcerer
    Регистрация
    06.01.2007
    Адрес
    TACity
    Сообщений
    126
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Напиши поподробней о программе и о упр. на пресс.

    Просто на пресс, также как и на др. мышцы разные способы упр. оказывают различный эффэкт
    Think naughty

  4. #4
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sorcerer
    Напиши поподробней о программе и о упр. на пресс.
    ты мне или аффтару... пиши, к кому обращаешься плиз....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  5. #5
    Форумчанин Аватар для rad
    Регистрация
    23.08.2006
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    21
    Репутация
    0

    По умолчанию

    на пресс делал подъём туловища по сокращённой амплитуде
    и скручивания
    а насчёт диеты - так я слежу:минимум жиров и сахара
    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Sorcerer
    Напиши поподробней о программе и о упр. на пресс.

    Просто на пресс, также как и на др. мышцы разные способы упр. оказывают различный эффэкт
    программа :3 тренировки в неделю
    жим
    приседания
    становая
    пресс
    жим из за головы сидя
    Последний раз редактировалось rad; 09.01.2007 в 22:35. Причина: Подряд идущие посты.

  6. #6
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Минимум сахара это хорошо но углеводы создающие жировую прослойку на животе поступают из многих других продуктов.

    Вот ссылки, из которых ты сможешь найти много полезного по своему вопросу.

    http://powerbody.ru/showthread.php?t...E6%E8%E2%EE%F2

    http://powerbody.ru/showthread.php?t...E6%E8%E2%EE%F2
    Звон железа... Это музыка для меня.

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    программа :3 тренировки в неделю
    жим
    приседания
    становая
    пресс
    жим из за головы сидя
    поподоробней плиз: количество повторов, подходов в упражнение, время под нагрузкой в подходе, время отдыха между подходами и упражениями, общее время тренировки , частота их в недельном цикле

  8. #8
    VIP Аватар для Anatoliy
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    437
    Репутация
    40

    По умолчанию

    с програмой я чёто нибуя не понял... но вообще набирать вес и при этом чтоб и прес был виден эт из разряда очевидное и невероятное...

  9. #9
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Срезай углеводы!
    Наращивай аэробную нагрузку до примерно 4-3 часов в неделю!
    Прога тут непричём это как говорит Анатолий из разряда набора мышч массы, а аэробная нагрузка при нормально сбалансированной диете это уже ближе к избавлению от живота!
    Потом одно дело растянутое пузо на выкате, другое дело жирок на животике!


  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    30.08.2006
    Адрес
    Оренбург
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    A,что нужно делать тем у кого растянутое пузо на выкате?

Похожие темы

  1. Дайте совет.
    от VitalOK777 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 23.01.2013, 22:49
  2. Дайте совет!
    от Tribunya в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 25.07.2010, 15:57
  3. Дайте совет
    от Johnny Bravo в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 04.05.2009, 09:16
  4. Дайте совет
    от devastator в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 27.02.2008, 10:21

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика