Добрый день.
Сегодня утром занимался, делал стоновую тягу. Раньше у меня в последнем подходе был вес 105 кг на 5 раз. Начал сегодня с 60 сделал 12 раз. и Почувствовал боль в нижней части спины. Сложно стало даже согнуться разогнуться. Наверное не совсем правильно делал упражнение. Долго спина теперь может болеть? И какие меры можно принять что бы ускорить лечение.