Тема:

[Tarzancheg]

Хожу в тренажерный зал уже 2 недели. Бросать не собираюсь. Абонемент проплачен на целый год. Дома ещё подкачиваю пресс. Вес 110 килограмм, рост 188см, возраст 28 лет. Основная вес засчет выпуклово большого живота и жира побокамтуловища. В первую очередь планирую сбросить большое число килограмм засчет диет. Мышцы уж я как-нибудь после этого наберу. Сейчас решил что важнее всего соганать жир и убрать живот. Два способа для себя я нашел. Осталось выбрать или найти какой-нибудь ещё.

1)Кремлевская диета - питаться мясом, яйцами, посчитывать по специальной таблице очки которое даёт каждая пища, не привышать лимит... Вобщем исключить углеводы. Пусть не есть хорошо для роста мышц, но согнать жир поможет а дальше уж наберу как-нибудь. Мне не обязательно сейчас нарастить массу, главное её сбросить любыми путями а потом медленно, но верно выращивать мышцы.
2)Отказаться от мучного, сладкого, жареного и исключить приём пищи после 18 часов вечера, тоесть не ужинать. После вечерней тренировки удовлетворяться только кефиром или другим напитком.

А убрать живот заодно методом постоянного втягивания его во время ходьбы, сидения и всегда по возможности. Есть мнения что если соблюдать это упражнение + ограничить себя в пище + качать пресс,то живот убрать не проблама.

Что мне может посоветовать специалист? Напомню первая задача согнать лишнюю массу, вторая - привести мышцы в порядок.

[Vovan56]

Это чо за херь,тарзан удаляй тему незли народ,ты чо думаешь в каждом разделе разные люди? програмист

[Gladiator]

РАздел выбрал не верно, и понаписал много хотя можно было сказать все короче. В этой теме найдешь еще полезных ссылок. http://powerbody.ru/showthread.php?t=1099

[Tarzancheg]

Это чо за херь,тарзан удаляй тему незли народ,ты чо думаешь в каждом разделе разные люди? програмист

ты скорее всего просто не понял моего намерения и увидел в моих топиках противоречие. В том разделе я собирал рецепты про то как войти в форму и сбросить вес. среди советов было и то что надо на диету сесть для начала. Я ещё почитал много на этом форуме и пришел к выводу что сначала надо убрать жир, а потом уже работать над формированием тела. Поэтому сейчас диета важный момент. Тренировки то никто не отменял и ходить как начал так и буду продолжать, но ведь этого же мало в моей ситуации.
Добавлено через 4 минуты

РАздел выбрал не верно, и понаписал много хотя можно было сказать все короче. В этой теме найдешь еще полезных ссылок. http://powerbody.ru/showthread.php?t=1099

извините, если неправильно понял назначение раздела. вроде в описании его были такие слова "Обсуждение тем, связанных с питанием, диеты..." поэтому сюда написал. Если я не прав, прошу пожалуйста модераторов удалить мой топик.

[sascha]

Хожу в тренажерный зал уже 2 недели.
.

[Snega]

Хожу в тренажерный зал уже 2 недели. Бросать не собираюсь. Абонемент проплачен на целый год. Дома ещё подкачиваю пресс. Вес 110 килограмм, рост 188см, возраст 28 лет. Основная вес засчет выпуклово большого живота и жира побокамтуловища. В первую очередь планирую сбросить большое число килограмм засчет диет. Мышцы уж я как-нибудь после этого наберу. Сейчас решил что важнее всего соганать жир и убрать живот. Два способа для себя я нашел. Осталось выбрать или найти какой-нибудь ещё.

1)Кремлевская диета - питаться мясом, яйцами, посчитывать по специальной таблице очки которое даёт каждая пища, не привышать лимит... Вобщем исключить углеводы. Пусть не есть хорошо для роста мышц, но согнать жир поможет а дальше уж наберу как-нибудь. Мне не обязательно сейчас нарастить массу, главное её сбросить любыми путями а потом медленно, но верно выращивать мышцы.
2)Отказаться от мучного, сладкого, жареного и исключить приём пищи после 18 часов вечера, тоесть не ужинать. После вечерней тренировки удовлетворяться только кефиром или другим напитком.

А убрать живот заодно методом постоянного втягивания его во время ходьбы, сидения и всегда по возможности. Есть мнения что если соблюдать это упражнение + ограничить себя в пище + качать пресс,то живот убрать не проблама.

Что мне может посоветовать специалист? Напомню первая задача согнать лишнюю массу, вторая - привести мышцы в порядок.

и просто привести питание в порядок

[Кент]

методом постоянного втягивания его во время ходьбы, сидения и всегда по возможности..

это ты таг жир сжигаешь??
или ты сумасшедшие веса уже тянешь за 2 недели, шо в зал ходишь, от чего у тя живот выпирает??

[Гомеопат]

1)Кремлевская диета

и тренировки тут вообще не нужны в зале - сил практически не будет первые 2-3 недели, аэробные пойдут на пользу однако а вот вакуум весьма кстати будет только не надо его постоянно делать - сам не заметишь как все меньше и меньше будешь втягивать брюшину, эффект быстро сойдет на ноль

[Tarzancheg]

Принял решение - 2 недели аэробные тренеровки 3 раза в неделю, безуглеводная диета + после 18 не принмать пищу. Посмотрим что будет.

[РомМ]

Принял решение - 2 недели аэробные тренеровки 3 раза в неделю, безуглеводная диета + после 18 не принмать пищу. Посмотрим что будет.

только аэробные ? Имхо : с силовым тренингом , процесс по сжиросжиганию пойдёт быстрее..
нахрен уж совсем то безуглеводная диета ? срезай углеводы до необходимого минимума, и ставь такое питание за ДОЛГОСРОЧНУЮ основу, а то потом похудеешь (дай бог ), займёшься "мышецной масой", и что потом опять пересматривать план питания ? разнесёт ...мне каца зря ты делишь поэтапно : сначала похудеть, потом раскабанеть..