Тема:

[jumanji]

доборого времени суток всем.
вопрос такого плана
раньше работал металургом плавил метал, тягал тяжести. весил килограм 60-65 при росте 181, но чувствовал себя очень даже неплохо, да и здоровья чувствовалось как будто быка за рога возьму и поотвинчиваю их.
вот уже 4 года работаю в офисе
сидячяя работа купил машину, пешком мало хожу
в итоге: вес 90 кг. появилось пузо, да и здоровье как то чувствую поуменьшилось.
нету того, скажем так, комфорта. который чувствовался раньше.
друзей соблазняю уже полтора года идти в зал. все отнекиваются, то некогда, то ещё че нить.. в общем не хотят.
самому идти. чесно скажу, не стыдно, но просто даж не знаю как ко мне там отнесутся, да и будет ли кому до меня дело, сможет ли кто помочь советом и прочее.
от макдональдса уже отказался режим работы где то с 9-ти, до 20-21-го после есть спортзал который работает до 23. в который и хочу пойти.
вот может кто и посоветует какую нить програмку, чтоб мог убрать этот долбаный живот. самому стыдно .
просьба не судить строго.
спасибо за возможные ответы.

[СИБАРИТ]

Не переживай, можеш идти в зал спокойно. Все начинали с малого.
Вобщем к тебе совершенно нормально и с пониманием отнесутся.
И скорее всего в зале будет как минимум инструктор, который введет тебя в курс дела и покажет как выполнять упражнения.

Разумеется хорошо быть подготовленым. По поводу как сбросить вес и убрать живот на форуме была тема совсем недавно, почитай тут: http://powerbody.ru/showthread.php?t=98

[jumanji]

пасиба. вечером поеду в спортзал, посмотрю, что и как. поищу инструктора.
авось не выгонят

[Татр]

Расскажи потом о впечатлениях и чего инструктор сказал, ок?

А если серьезно и по теме, то заниматься можно чем хочешь и как хочешь главное урезать себе пайку.

[jumanji]

Да какая пайка??!!
ем блин один раз в день по человечески, что успею перехватить. работа забирает всё время.
после восьми вааще не ем. чая пью много. в день кружек по 12, не меньше.

[Татр]

Друг надо просто есть нормально, точно не один раз, и рацион выбрать по-большей части состоящий из белков.

а вообще интересно, чай наверно с печенюшками?
и чего ты один раз в день ешь?

[Arnowt]

Да какая пайка??!!
ем блин один раз в день по человечески, что успею перехватить. работа забирает всё время.
после восьми вааще не ем. чая пью много. в день кружек по 12, не меньше.

Это и может быть основной причиной набора веса. Необходимо есть часто но по малу.

[jumanji]

по работе получается так. что нет времени нормально поесть.
но вижу другого выбора нету.
буду возить с собой всё необходимое и прям за компом употреблять
вот зашел там про диеты написано.
щя почитаю. и с вечера поеду закуплю всё необходимое.
так что завтра буду начинать, хоть бы продержаться. еду люблю нормальную с мясом и прочим... ну ничего посмотрю щя выберу что нить более менее дай бог недельку продержаться

[Татр]

погоди покупать сначала напиши какие выводы ты сделал,
потом покупай. ок?

[jumanji]

Это и может быть основной причиной набора веса. Необходимо есть часто но по малу.

как посоветуете, начинать есть почуть чуть и часто, или попробовать диету какую нить из предложеных Бедалом?