Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    18.12.2006
    Сообщений
    44
    Репутация
    0

    По умолчанию Что убрать/добавить?

    Не нашел такой темы на форуме, заранее пардон если просто не заметил.
    Какое по вашему мнению идеальная суточная диета культуриста-натурала в плане спортивного питания и времени приемов пищи? Понимаю что несколько сумбурно, но сейчас поясню.
    Например:
    Утро- Углеводный коктейль через пол часа первый прием пищи и капусла витаминного комплекса,
    День- 2ой прием пищи через 3 часа
    День-3ий прием пищи через 3 часа
    Вечер(за час перед тренировкой) - 4ый прием пищи + ВСАА
    Вечер- сразу после тренировки белковый коктейль + ВСАА
    Вечер- через 40 минут после тренировки 5ый прием пищи
    Ночь-шестой прием пищи
    Перед сном казеин
    Под утро Казеин
    Что не так и что стоит добавить при работе на массу спортсмену 80кг(Эндоморф наданный момент с маленьким запасом жира.)

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    все оч хорошо, с утра казеин незачем, а нармуль то, что ты сам написал
    "Утро- Углеводный коктейль через пол часа первый прием пищи и капусла витаминного комплекса, "
    вот у тебя риально можно сказать 8 приемов пищи.. следи, чтобы в кождом приеме было около 20 гр белка, т.е. 160 гр белка в сутки, вполне приемленно для 80 кг веса (2гр/кг)
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    18.12.2006
    Сообщений
    44
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо Кент, похоже ты тут самый оперативный форумчанен.
    Добавлено через 35 минут
    И еще вопрос....Трибулус у меня валяется уже давненько, стоит его сюда добавлять или пусть валяется и дальше? :-)
    Последний раз редактировалось Lanc; 23.01.2007 в 02:43. Причина: Подряд идущие посты.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lanc
    Спасибо Кент, похоже ты тут самый оперативный форумчанен.
    Добавлено через 35 минут
    И еще вопрос....Трибулус у меня валяется уже давненько, стоит его сюда добавлять или пусть валяется и дальше? :-)
    пусть валяется дальше, думаю не к чему тебе пока собств уровень тесто повышать, своего думаю дост....(с стероидами не путай )
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

  5. #5
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    да можешь поесть в принципе, но особого результата от него не жди...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    18.12.2006
    Сообщений
    44
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ясно. А вот в идеале, что можно сюда еще добавить?Глютамин может или еще что для полного набора.

  7. #7
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    какой-нибудь витаминный комплекс, наприер Энимал Пак от юниверсал....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кент
    какой-нибудь витаминный комплекс, наприер Энимал Пак от юниверсал....
    да ладно пусть уж от твинлаба либо от нутришинов там всяких возьмет))) нах ему это...лучше пару кг еще белковой гадости взять(эт мне так кажется)
    кент вот скажи, настолько сильно тебе эти комплексы помоагают, я лично не употреблял и недомоганий никах и вроде не болею тьфу тьфу, единственное что дополнительно принимал, и многим советую эт кальция по 1200 мг в день а то и больше. а так всякие там витаминчики по-любому содержаться в этих же углеводно-белковых коктейлях.
    протеин + глютамин(с ним и без него на самом деле разница заметная ощущается), а так.....вот помню ты как-то аргинин советовал..либо я дозу маленьку ставил, но млин только деньги на ветер...**ешь и провакация, чет не почуствовал нихера. лучшеб пару банок метахи взял
    Последний раз редактировалось Grand; 23.01.2007 в 20:26.
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    18.12.2006
    Сообщений
    44
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А кальций зачем? Разве в молочных продуктах его не достаточно?

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lanc
    А кальций зачем? Разве в молочных продуктах его не достаточно?
    понимаешь кальций который ты принимаешь, усваивается в ооооочень маленьком кол-ве, поэтому если ты еще занимаешься такими видами спорта, то подпитка нужна колосальная, для связок для суставов. по-началу незаметно, но когда веса растут нагрузку все больше ощущаешь.

    конечно не постоянно его поглощать а переодически), думаю ты это понимаешь)
    Последний раз редактировалось Grand; 23.01.2007 в 21:24.
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

Похожие темы

  1. Как убрать жир с груди.
    от Aroma Rich в разделе Я новичок!
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 15.07.2012, 23:10
  2. Что добавить?
    от unci в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.06.2012, 12:30
  3. Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.03.2011, 23:02
  4. курс , что добавить?
    от TricepsNIK в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 03:45
  5. Убрать жир
    от Лёха в разделе Спортивное питание
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 21:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика