Тема:

[Lanc]

Не нашел такой темы на форуме, заранее пардон если просто не заметил.
Какое по вашему мнению идеальная суточная диета культуриста-натурала в плане спортивного питания и времени приемов пищи? Понимаю что несколько сумбурно, но сейчас поясню.
Например:
Утро- Углеводный коктейль через пол часа первый прием пищи и капусла витаминного комплекса,
День- 2ой прием пищи через 3 часа
День-3ий прием пищи через 3 часа
Вечер(за час перед тренировкой) - 4ый прием пищи + ВСАА
Вечер- сразу после тренировки белковый коктейль + ВСАА
Вечер- через 40 минут после тренировки 5ый прием пищи
Ночь-шестой прием пищи
Перед сном казеин
Под утро Казеин
Что не так и что стоит добавить при работе на массу спортсмену 80кг(Эндоморф наданный момент с маленьким запасом жира.)

[Кент]

все оч хорошо, с утра казеин незачем, а нармуль то, что ты сам написал
"Утро- Углеводный коктейль через пол часа первый прием пищи и капусла витаминного комплекса, "
вот у тебя риально можно сказать 8 приемов пищи.. следи, чтобы в кождом приеме было около 20 гр белка, т.е. 160 гр белка в сутки, вполне приемленно для 80 кг веса (2гр/кг)

[Lanc]

Спасибо Кент, похоже ты тут самый оперативный форумчанен.
Добавлено через 35 минут
И еще вопрос....Трибулус у меня валяется уже давненько, стоит его сюда добавлять или пусть валяется и дальше? :-)

[Grand]

Спасибо Кент, похоже ты тут самый оперативный форумчанен.
Добавлено через 35 минут
И еще вопрос....Трибулус у меня валяется уже давненько, стоит его сюда добавлять или пусть валяется и дальше? :-)

пусть валяется дальше, думаю не к чему тебе пока собств уровень тесто повышать, своего думаю дост....(с стероидами не путай )

[Кент]

да можешь поесть в принципе, но особого результата от него не жди...

[Lanc]

Ясно. А вот в идеале, что можно сюда еще добавить?Глютамин может или еще что для полного набора.

[Кент]

какой-нибудь витаминный комплекс, наприер Энимал Пак от юниверсал....

[Grand]

какой-нибудь витаминный комплекс, наприер Энимал Пак от юниверсал....

да ладно пусть уж от твинлаба либо от нутришинов там всяких возьмет))) нах ему это...лучше пару кг еще белковой гадости взять(эт мне так кажется)
кент вот скажи, настолько сильно тебе эти комплексы помоагают, я лично не употреблял и недомоганий никах и вроде не болею тьфу тьфу, единственное что дополнительно принимал, и многим советую эт кальция по 1200 мг в день а то и больше. а так всякие там витаминчики по-любому содержаться в этих же углеводно-белковых коктейлях.
протеин + глютамин(с ним и без него на самом деле разница заметная ощущается), а так.....вот помню ты как-то аргинин советовал..либо я дозу маленьку ставил, но млин только деньги на ветер...**ешь и провакация, чет не почуствовал нихера. лучшеб пару банок метахи взял

[Lanc]

А кальций зачем? Разве в молочных продуктах его не достаточно?

[Grand]

А кальций зачем? Разве в молочных продуктах его не достаточно?

понимаешь кальций который ты принимаешь, усваивается в ооооочень маленьком кол-ве, поэтому если ты еще занимаешься такими видами спорта, то подпитка нужна колосальная, для связок для суставов. по-началу незаметно, но когда веса растут нагрузку все больше ощущаешь.

конечно не постоянно его поглощать а переодически), думаю ты это понимаешь)