Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 25
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.01.2007
    Сообщений
    20
    Репутация
    0

    По умолчанию Объёмный трицепс

    Всем привет. Подскажите пожалуйста хорошие упражнения для трицебса. Только прошу не писать французкий жим, т.к. при выполнении его я вообще не чустю трицебс... как бы не старался, даже есл не разводить локти. Какие нибудь хорошие упражнения, что б прокачать его оч сильно (я качаю трицебс раз в неделю. В общем жду ващих постов. Зарание спасибо

  2. #2
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Жим узким хватом на 6-8 раз!
    Обратный жим шт лежа
    Брусья и отжимание на брусьях!


  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от -=SaDiSt=-
    Всем привет. Подскажите пожалуйста хорошие упражнения для трицебса. Только прошу не писать французкий жим, т.к. при выполнении его я вообще не чустю трицебс... как бы не старался, даже есл не разводить локти. Какие нибудь хорошие упражнения, что б прокачать его оч сильно (я качаю трицебс раз в неделю. В общем жду ващих постов. Зарание спасибо
    Если так говоришь о французском жиме лёжа (ФЖ), то я могу сделать вывод: либо ты его абсолютно неправельно делаешь, типа пуловера, либо ты вообще говоришь о другом упражнении , но называешь его ФЖ.
    Помоему это упражнение как ни какое хорошо и чисто прорабатывает трицепс.
    Если всё же так оно и есть, то ещё очень хорошее упражнение : разгибания на верхнем блоке, работают все три пучка, я люблю его делать с большим весом на много повторов.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  4. #4
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    А мож он не трицепс имеет ввиду , а трицебс?
    I'am a Fucking V.I.P.

  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Devil
    А мож он не трицепс имеет ввиду , а трицебс?
    а в чём разница?
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY
    Если так говоришь о французском жиме лёжа (ФЖ), то я могу сделать вывод: либо ты его абсолютно неправельно делаешь, типа пуловера, либо ты вообще говоришь о другом упражнении , но называешь его ФЖ.
    Помоему это упражнение как ни какое хорошо и чисто прорабатывает трицепс.
    Если всё же так оно и есть, то ещё очень хорошее упражнение : разгибания на верхнем блоке, работают все три пучка, я люблю его делать с большим весом на много повторов.
    +1, тоже так считаю, афтар, проверь технику и снизь вес для начала обязательно!
    на внешнюю часть трицепса имхо лучше тяга блока к низу...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  7. #7
    VIP Аватар для Vovan56
    Регистрация
    30.06.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    405
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Мне оч нравиться когда садишся спиной к Скотту с гантелью на ладонях за головой и выполняешь таким образом за Голову подьёмы гантели,локти лучше держать как можно ближе к друг другу,а лучше на первое время попросить сжать вам локтичем ближе локти тем меньше будет у вас вес.Мой правый локоть вроде зажил,теперь и сам буду делать это упражнение.А по поводу ФР то я просто добовляю ещё жимы ,тоесть делаем 8 повторов с ЕЗ грифом,и с разу ещё 8 жимов узким хватом(темже).

  8. #8
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Vovan56
    Мне оч нравиться когда садишся спиной к Скотту с гантелью на ладонях за головой и выполняешь таким образом за Голову подьёмы гантели,локти лучше держать как можно ближе к друг другу,а лучше на первое время попросить сжать вам локтичем ближе локти тем меньше будет у вас вес.Мой правый локоть вроде зажил,теперь и сам буду делать это упражнение.А по поводу ФР то я просто добовляю ещё жимы ,тоесть делаем 8 повторов с ЕЗ грифом,и с разу ещё 8 жимов узким хватом(темже).
    Отличный вариант.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    25.01.2007
    Сообщений
    20
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Кент vbmenu_register("postmenu_22249", true); ,VITALY vbmenu_register("postmenu_22241", true); а можно по подробнее о блоках. Как именно делать. По поводу французкого жима попробую ещё. Но были попытки делать его с малым весо, всё равно не чуствовал
    Убедительная просьба при копировании ников удаляйте служебные символы "vbmenu_register("postmenu_22249", true)"

  10. #10
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    по поводу повторов - трицепс любит резкий жим и медленно опускание веса(1-1-3(4)), количество от 10 и выше

Похожие темы

  1. трицепс!!!
    от kirill в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 61
    Последнее сообщение: 12.10.2011, 11:12
  2. Объемный тренинг высокой плотности
    от Daemon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 14.03.2011, 14:51
  3. Травма: трицепс
    от Delight в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 30.01.2009, 12:10
  4. Трицепс на три дня
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 07.07.2008, 16:26
  5. Бицепс и трицепс...
    от Кирька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 01.03.2008, 20:36

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика