Всем привет!
Раньше занимался по след. программе (примерно год):
пн - плечи
вт - ноги
ср - грудь
чт - руки
пт - спина
сб - отдых
вс - отдых
Теперь решил уменьшить количество посещений зала и по понедельникам ходить в баню, а по четвергам в бассейн. Т.е. всего 4 раза в неделю.
Составил след. программу "верх - низ":
пн - отдых (баня)
вт - верх
ср - низ
чт - отдых (бассейн)
пт - верх
сб - отдых
вс - низ.
Нужна помощь в составлении программы тренировок, а именно такой, чтобы за неделю прорабатывать все группы мышц.
Достаточно ли двух раз в неделю для верха? И не много ли двух раз для низа?![]()