Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    06.02.2007
    Адрес
    Узбекистан
    Сообщений
    48
    Репутация
    2

    По умолчанию всем привет помогите пробить застой в приседаниях

    приседаю два раза в неделю и тупо стою на месте

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    так, форум почитай именьше левых тем в топиках...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pasha481 Посмотреть сообщение
    приседаю два раза в неделю и тупо стою на месте
    Ну дак приседай раз в неделю, возможно ноги твои просто не в состоянии восстановиться и рости, ты их просто изнасиловал, вот они и не растут.
    И вопрос надо более чётко формулировать, либо присед не ростёт в смысле веса, либо ноги не растут в смысле массы ???
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  4. #4
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147
    Звон железа... Это музыка для меня.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для heXer
    Регистрация
    13.08.2006
    Адрес
    Владивосток
    Сообщений
    84
    Репутация
    1

    По умолчанию

    или попробуй цикл
    Наше поколение совершило революцию, когда открыло, что человек, изменив себя внутри, может изменить и свою внешнюю жизнь.
    (C) Уилльям Джеймс

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    06.02.2007
    Адрес
    Узбекистан
    Сообщений
    48
    Репутация
    2

    По умолчанию

    с массой ног более менее силы нет.Пробовал и раз в неделю вообще тяжело может програмку знаеш?

  7. #7
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    тебе мало того, что выложенны на форуме??
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию автору

    Хочу цитировать нашего коллегу(Ронина) в отношении ног. Им была предложена программа от тяжелоатлетов. Сразу скажу, ни я, ни мои бойцы по ней не тренировались, но отзывы из первоисточника очень даже положительные. Итак, сама программа:
    День1
    Ноги по схеме
    Жим стоя,1х12,10,8*
    Тяга гантель вдоль тела,1х12,10*
    Трицепс у блока,1х12,10,8,6*
    День 3
    Ноги по схеме
    Пулловер с гантелью вдоль скамьи,1х12,10,10*
    Тяга Ятса,1х12,10,8*
    Разводки с гантелями в наклоне,1х12,10,8*
    Пресс,2-3х20
    День 5
    Ноги по схеме
    Жим гантель в наклоне,1х12,8,6*
    Отжимания на брусьях с весом,1х!2,10,8*
    Сгибания рук стоя со штангой,1х12,10,8,6*
    День 6
    Ноги по схеме
    Сгибания ног в тренажере,1х15,12,10*
    Голень стоя с гантелью,1х15,12,10*
    Голень сидя в тренажере,1х12,10,8*
    Примерно так.
    *- это пирамида.

    схема для ног:
    неделя Пн Ср Пт Сб
    1 70%х9х4 75%х7х5 80%х5х7 85%х3х10
    2 +10кг +10кг +10кг +10кг
    3 +15кг +15кг +15кг +15кг
    4 Отдых 70%х6х3 Отдых Прикидка

    Гарантированная прибавка 20-25%...Бывало и 40%
    Может у кого-то хватит мужества опробовать на себе и отписаться?
    Просто Алёна

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    07.12.2006
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Попробуй "русский цикл", если осилишь.

  10. #10
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Читай форум полно инфы

    http://powerbody.ru/showthread.php?t...B%FF+%ED%EE%E3

Похожие темы

  1. Всем привет. подскажите. что лучше на силу???
    от САЙМЕН в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 01.07.2013, 13:30
  2. всем привет
    от xRESPEKTx в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 18.10.2012, 18:46
  3. Помогите разобраться. Застой
    от katukov в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 18.07.2012, 14:06
  4. Привет Всем !!!!
    от Вилл в разделе Беседка
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 30.09.2006, 12:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика