Занимаюсь в основном со своим весом и гирями. У меня нет цели набрать огромную мышечную массу, главное сохранить то, что есть. После комплексов что я делаю, чувствую себя сильно разбитым. Вот один из комплексов: 20 подтягиваний, 60 выпрыгиваний из полного приседа, 60 отжиманий, 60 пресс, 40 лягушка( из полного приседа ноги выбрасываются назад и подтягиваются обратно). Все делается без отдыха. Плюс гири. И так три раза в неделю. Хотелось бы узнать мнение профессионала какую фарму употреблять для повышения выносливости и для восстановления.