Тема:

[Сава]

Ппивет всем участником форума!!!ребяты подскажите как сдвинуить ноги с места,сила вроде есть, а вот объёма ни как не могу добиться,неговоря уже про икры.

[Gladiator]

Просто приседай. Выбери для себя диапазон повторов, который подходит именно тебе. У кого то ноги взрываются от 4-8 повторов, а у кого то от 25, подобрал и приседай. Все остальные возможные упражнения добавляй уже позже по вкусу.

[Батя]

я уже писал в одной из каких-то тем... читай мотай на ус :*есть спецальные методы...от застоя .... например метод *ШОКА*... продвинутым качкам он хорошо изветен ...смысл заключаеться в том чтобы делать нереально большое число повторов и сетов... тоесть ты встрехнёшь мышцы от спячки...и всё сновь пойдёт налад...шоковый метод практикуют только раз , а если повторяют то только спустя 3-4 недели ...*

[Сава]

Просто приседай. Выбери для себя диапазон повторов, который подходит именно тебе. У кого то ноги взрываются от 4-8 повторов, а у кого то от 25, подобрал и приседай. Все остальные возможные упражнения добавляй уже позже по вкусу.

я всегда старался в восемь повторов попасть,а про большое количество даже и не думал,считал раз большое колличество значит на рельеф больше работаешь.

[Gladiator]

Раньше я уже об этом много говорил, но повторюсь. Ноги большой, очень большой мышечный массив и усталость в них накапливается дольше чем допустим в бицепсе, потому много говорится о многоповторном треннинге для ног. Кому то он конечно не подойдет, а кого то сильно толкнет вперед. Только есть минус, присесть 120кг на 25 раз во много крат тяжелее чем 160 на 6, по крайней мере для меня.

[Wollan]

Ппивет всем участником форума!!!ребяты подскажите как сдвинуить ноги с места,сила вроде есть, а вот объёма ни как не могу добиться,неговоря уже про икры.

В твоей новой проге, эту проблему я уже предупредил, занимайся и не парься...

[Сава]

Тема закрыта