Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Сава
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    183
    Репутация
    7

    По умолчанию плохо растут ноги

    Ппивет всем участником форума!!!ребяты подскажите как сдвинуить ноги с места,сила вроде есть, а вот объёма ни как не могу добиться,неговоря уже про икры.

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Просто приседай. Выбери для себя диапазон повторов, который подходит именно тебе. У кого то ноги взрываются от 4-8 повторов, а у кого то от 25, подобрал и приседай. Все остальные возможные упражнения добавляй уже позже по вкусу.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Батя
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я уже писал в одной из каких-то тем... читай мотай на ус :*есть спецальные методы...от застоя .... например метод *ШОКА*... продвинутым качкам он хорошо изветен ...смысл заключаеться в том чтобы делать нереально большое число повторов и сетов... тоесть ты встрехнёшь мышцы от спячки...и всё сновь пойдёт налад...шоковый метод практикуют только раз , а если повторяют то только спустя 3-4 недели ...*
    Когда я хочу услышать что нибудь умное , я начинаю говорить.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Сава
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    183
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator Посмотреть сообщение
    Просто приседай. Выбери для себя диапазон повторов, который подходит именно тебе. У кого то ноги взрываются от 4-8 повторов, а у кого то от 25, подобрал и приседай. Все остальные возможные упражнения добавляй уже позже по вкусу.
    я всегда старался в восемь повторов попасть,а про большое количество даже и не думал,считал раз большое колличество значит на рельеф больше работаешь.

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Раньше я уже об этом много говорил, но повторюсь. Ноги большой, очень большой мышечный массив и усталость в них накапливается дольше чем допустим в бицепсе, потому много говорится о многоповторном треннинге для ног. Кому то он конечно не подойдет, а кого то сильно толкнет вперед. Только есть минус, присесть 120кг на 25 раз во много крат тяжелее чем 160 на 6, по крайней мере для меня.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Сава Посмотреть сообщение
    Ппивет всем участником форума!!!ребяты подскажите как сдвинуить ноги с места,сила вроде есть, а вот объёма ни как не могу добиться,неговоря уже про икры.
    В твоей новой проге, эту проблему я уже предупредил, занимайся и не парься...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Сава
    Регистрация
    16.10.2006
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    183
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Тема закрыта

Похожие темы

  1. креатин в гейнере это плохо или нет?
    от ego_iste в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 18.06.2009, 02:25
  2. Плохо усваиваются продукты
    от АлександрН в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 12.03.2009, 19:02
  3. Ноги растут от всего!!!
    от tonycovalldy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 28.11.2008, 17:54
  4. плохо растут ноги=часть вторая)))
    от REMM в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 11.06.2007, 12:41
  5. Как растут мышцы?
    от Алёна в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 20.11.2006, 10:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика