Здарвствуйте господа спортсмены. Вот почитал что пишет Михаил Клестов и решил изменить свой тренинг. Тренинг разбит на 5 тренировок в 10 дней.( 3 трени в неделю) первая тренировка грудь(2 упражнения), биц(2 упражнения), предплечье (1 упр.) , вторая тренировка : ноги(4 упр), трицепс(2 упр), третья трен. спина (3 упр), биц ( 2 упр), предплечье (1 упр), четвертая трен. плечи (4 упр), трицес(2 упр), пятая тренировка такая же как и первая( грудь, бицепс, предплечье).
Получается полторы недели на 5 тренировок. За 10 дней выходит бицепс 2 дня, грудь 2 дня, трицепс 2 дня, предплечье 2 дня, спина, ноги и плечи по одному дню.
Какие здесь казусы и недочеты?
P.S. я натурал, стаж тренировок 3 года. Спасибо за ответы и внимание.