Тема:

[cehovik]

Здравствуйте ! Пришел просить советов ! Побывал на множестве разных форумов сайтов пересмотрел начитался очень много о программах книгах и прочем , голова идет кругом от кучи этой информации одни мнения протеворечат другим скачал книги МакРоберта - Думай ,Вейдера - Система Строительства Тела, Майк Меджиа - От скелета до атлета ! Одни пишут о них хорошо другие плохо ничего конкретного так и не нашел ! Мой рост 186 вес 86 возраст 20 ,все вроде в норме вот только имею огромные бедра и выдающийся зад ! Хочу начать заниматся да вот только начать правильно без всяких последствий , да и как понял зад мой будет расти вместе со мной а это не есть гуд! Понимаю что все не так просто готов трудится готов менять образ жизни ! ГРАЖДАНЕ ПРОФИ ПОМОГИТЕ чем можете , потому как кажется мне, что лучше человека с опытом об этом ни кто не расскажет ! Как подобрать для себя оптимальную программу с наилучшим результатом , что есть пить , как с кем и когда спать, как восстанавливаться, какую все такигу из этих 3х начинать читать... вобщем все все что мне нужно сейчас... В советах Доктора Любера прочел что нужно иметь некую физическую базу по потдягиваниям и отжманиям , посетив турник был расстроен ни разу так и не смог отжатся !
Заранее благодарен !

[cehovik]

Уппссс.. опечатался.. поддянутся не смог с отжиманиями вроде все в норме...

[Батя]

Здравствуйте ! Пришел просить советов ! Побывал на множестве разных форумов сайтов пересмотрел начитался очень много о программах книгах и прочем , голова идет кругом от кучи этой информации одни мнения протеворечат другим скачал книги МакРоберта - Думай ,Вейдера - Система Строительства Тела, Майк Меджиа - От скелета до атлета ! Одни пишут о них хорошо другие плохо ничего конкретного так и не нашел ! Мой рост 186 вес 86 возраст 20 ,все вроде в норме вот только имею огромные бедра и выдающийся зад ! Хочу начать заниматся да вот только начать правильно без всяких последствий , да и как понял зад мой будет расти вместе со мной а это не есть гуд! Понимаю что все не так просто готов трудится готов менять образ жизни ! ГРАЖДАНЕ ПРОФИ ПОМОГИТЕ чем можете , потому как кажется мне, что лучше человека с опытом об этом ни кто не расскажет ! Как подобрать для себя оптимальную программу с наилучшим результатом , что есть пить , как с кем и когда спать, как восстанавливаться, какую все такигу из этих 3х начинать читать... вобщем все все что мне нужно сейчас... В советах Доктора Любера прочел что нужно иметь некую физическую базу по потдягиваниям и отжманиям , посетив турник был расстроен ни разу так и не смог отжатся !
Заранее благодарен !

---------------------------------
так..вот....возможно кто-то со мной несогласиться...но я тебе вот что посоветую..... найди у бабушки в личной библеотеке Советскую книжку из раздела *Физкультура и спорт*....и почитай... а вообще ты даже ненаписал каких результатов ты хочешь достичь.... что тебе можно советовать..?

[cehovik]

Нарастить мышцы правильно и без последствий со здоровьем ! Как я понял все за этим здесь !

[pasha481]

Как я понял со спортом ты не когда не дружил.Начни ходить в зал позанимайся с пол годика (3 раза в неделю) а там видно будет.Литература это правильно но рано еще любой тренер объяснит с чего начать.

[cehovik]

да.... но с 8 до 16 лет просидел на велосипеде очень активно,много ездил сам для себя ноги , бедра всегда были большими раньше мышцы... а тепеь жирные ляхи потому как 4 года ни чем не занимался

[Grand]

ну смотри одной проблемой меньше! жирок сгонишь и будут у тебя ноги отличные...а задница, если она у тебя просто большая и без лишнего жирка - это не так уж страшно, моей задницей девчонки довольны, хотя рзмер штанишек уже скоро за 52 перевалит.
ну как правильно мышцы нарастить - это очень много времени уйдет чтоб напечатать, скажи какие мышцы, вот тогда конкретный разговор пойдет!
А чтоб ноги красивые были...это диета конечное же, правильное питание - эт важно, на форуме поисчи, все есть!
бег, ну и упражения с большим кол-ом повторов(за весом не обязательно гнаться), в кофтачке теплой и штанишках)

Добавлено через 1 минуту
а вообще на велосипеде говоришь посидел..да у них вроде не такие уж громадные бедра(((( у тебя чего обем ноги за 70 см переваливает

[heXer]

Первое - это конечно надо зайти в зал. Первых 3 месяца тебе вообще нужно прорабатывать все мышцы. Еш меньше жирного, больше белковой пищи. Вот хорошие программы для новичков http://powerbody.ru/showthread.php?t=761 Насчет техники - это самое главное, делаешь правельно, меньше риск для здоровья. Выбирай зал где есть тренер, он тебе подскажет как правельно делать то или иное упражнение.

[Алёна]

Чайник кричит HEEEELLPP !!!

Ну и чего так кричать, будто потоп или пожар??? Ничего сверхестественного не произошло ведь? Вы всегда были таким и чему тут удивляться... Одно хорошо, что все таки дошли в зал не слишком поздно и у вас есть желание заниматься, - остальное дело наживное и опыт и фигура.

По началу будет немного сложнова-то, но потом втянетесь. Диета в этом виде спорта одна из главных составляющих для всего (и для роста, и для жиросжигания) правильно сказали.

Начни заниматься по комплексу, кот. предложили, но я бы посоветовала делать больший упор на верх. Раскачаешь плечи - визуально уменьшишь бёдра. А жир... начнёшь заниматься, он будет медленно перегорать, но это при правильном питании.

Удачи!!!

[cehovik]

Бедра 60см в обьеме, жир трясется... и это при грудной клетке в 93 да и руки 32 см в том месте где бицепс должен быть , неуклюже не правдали... ) да и вот в нижней части тела жира вроде не так и много но зато равномерно везде и очень как то отвратно это все смотрится...
ведь если начну заниматся как уже я вычитывал из форумов то мышца вместе с жирком пойдет расти значит все так в пропорциях и будет увеличиватся ?а как же подобрать это самое питание... ведь есть и правильные и неправильные углеводы добавки и прочее от всего этого голова кругом идет...

Добавлено через 5 минут

ну смотри одной проблемой меньше! жирок сгонишь и будут у тебя ноги отличные...а задница, если она у тебя просто большая и без лишнего жирка - это не так уж страшно, моей задницей девчонки довольны, хотя рзмер штанишек уже скоро за 52 перевалит.
ну как правильно мышцы нарастить - это очень много времени уйдет чтоб напечатать, скажи какие мышцы, вот тогда конкретный разговор пойдет!
А чтоб ноги красивые были...это диета конечное же, правильное питание - эт важно, на форуме поисчи, все есть!
бег, ну и упражения с большим кол-ом повторов(за весом не обязательно гнаться), в кофтачке теплой и штанишках)

Добавлено через 1 минуту
а вообще на велосипеде говоришь посидел..да у них вроде не такие уж громадные бедра(((( у тебя чего обем ноги за 70 см переваливает

Ну это я как понял чтоб жир пожечь ?
Тоесть предварительно стоит сначала избавится от всего лишнего а потом гнаться за мыщцой ?

Добавлено через 3 минуты
и вот еще что интересно так это о добавках что жир сжигают тут в моем доме самый крупный магазин по спорт питанию для боди билдеров в городе там целая витрина всяких жиросжигателей у продавцов думаю нет смысла советов искать они мне впарят то что им повыгоднее... да и вообще нужны ли они мне...