Тема:

[evgen]

Вот перелопатил море инфы на тему как похудеть, что есть а что не есть, но у меня сложилось такое впечатление, что они были составлены для каких-то домохозяек(ев). Почему, сначала немного о себе:
Мне 26 лет, всегда был сухостой, но после женитьбы, прошло пару лет, появился пивной живот, хоть и не большой, но напрягает, рост 172, вес 83 кг, работаю с 7.00 до 16.00, обед с 11.00 до 12.00, есть возможность после обеда полежать, делаю это(стоит ли, наверное нет???), так вот,
допустим я "меряю" на себя диету, но я не могу есть утром яблоко, творог и ещё какую-нить капусту, т.к. на работе я работаю физически, не всегда конечно, но чаще всего, и я привык, что утром я ем почти столько же сколько в обед, чтоб дожить до обеда, в обед ем плотно, щас пайку урезал(месяц назад, собсно каДа начал в трен. зал ходить), после обеда есть возможность перекусить ещё раз, часа в два, но до 12.00 врятли, ну вот и чё мне делать хочу убрать живот и лишние кг пока только своими силами. Дома стоит велотренажер, в перерывах между трен-ми(занимаюсь пн.-ср.-пт.), езжу на нем по пол часа вечером, с сегодняшнего дня прибавлю туда еще и верхний пресс, так вот вопрос у меня такой, не пинайте только и в поиск не отправляйте, а то у меня ужО башка квадратная, чё мне есть примерно хотя бы, чё НЕ есть, перед треней есть? Кашы? После тоже??? Тренер сказал купи креатин, лишним не будет, и жир сожгешь и мышцы увеличишь, правда???
Заранее спасибо за ваши ответы, просто уже мочи нет, все советуют то одно то другое, правда отчаялся, один говорит хлеб, масло - забудь, другие тоже самое заставляют есть по многу
PS Вопрос от моего друга, тоже хочет посушиться, мона ли ему пиво употреблять, хотя бы по 0.5 в день, люблю говорит, и всё тут, пока...жду ответа как соловей лета...