Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    28.02.2007
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию Любер и его методика тренинга

    Всем доброго времени суток,вот хотелось бы услышать мнения о тернинге по Люберу ,как вы относитесь к его ментодикам,возможно кто то занимался или занимается.Вот мне составили программу по Люберу

    Комплекс А
    1.Приседания со штангой на спине 4*12
    2.Жим штанги лёжа 4*8
    3.Подтягивания широким хватом 4*max
    4.Тяга штанги в наклоне 4*8
    5.Жим штанги с груди сидя 4*10
    6.Подьём штанги на бицепсы 4*12

    Комплекс В

    1.Приседания со штангой на груди 4*12
    2.Жим гантелей в наклоне 4*8 или жим штанги в наклоне
    3.Тяга на верхнем блоке за голову 4*12(следи за техникой.)или подтягивание
    4.Тяга гантели в наклоне 4*8
    5.Жим гантелей сидя 4*10
    6.Сгибание рук с гантелями на бицепс параллельным хватом(молот)4*12-или сгибание штанги обратным хватом

    о себе возраст 18 лет,рост 183 см ,80 кг.-эктоморф
    около 2-х лет не тренировался,до перерыва занимался примерно 1,5 года.
    веса сейчас очень скромные жим 3х8(55 кг) присед 3х12(75-80 кг) становая 3х8(80)кг.
    Питание 5 раз в день,больше пока не полчается.Сон не менее 8 часов+1 час днем,благо и учеба и работа позваляют.
    цель тренинга масса и обьем ,за силовыми показателями не гонюсь ,только что бы повышать веса в подходах на 8-10 раз.
    Заранне благодарен за советы
    Последний раз редактировалось nok66ia; 28.02.2007 в 17:19.

  2. #2
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    1.Написать прогу по Люберу может сам только Любер!
    2.Хто тебе писал эту прогу я не знаю, но скажу, что рядовая прога для начинающего макс на 2 раза в неделю на мой взгляд!
    Цель тренинга в базовых упражнениях отсеить шелуху, научится технике, освоить упражнения, научится тренироваться и создать базу для более серьёзных сплиттов и тренировок!
    Тренируйся!


  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    28.02.2007
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    точнее программа которую,Любер сам и написал *****************
    просто один человек мне ее подкоректировал чуть чуть
    а про саму методику Доктора Любера ,вы можете что нибудь сказать
    Последний раз редактировалось Arnowt; 28.02.2007 в 18:17. Причина: Нарушение правил

  4. #4
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Программу писал Леша скорее всего очень приблизительно и примерять на себя ее нужно весьма аккуратно если ты совсем зеленыйв ББ( а так оно сорее всего и есть), если же нет то должен уже кое что знать о себе и быть в состояние понять как и что тебе нужно доделать в ней, если решил взять ее за основу

  5. #5
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Жалоб на Любера ещё не встречал если коротко!


  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    Жалоб на Любера ещё не встречал если коротко!
    на то есть свои причины

  7. #7
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    НИНАЮ


  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    28.02.2007
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    вот и пойми что вы написали,толи жалоб не встречали потому что никто понему не тренируется ,толи потому что хорошая методика.
    На то есть свои причины,вот как понять

  9. #9
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Кто как хочет, тот так и ... работает. Нужен экспиремент, совершенной техники нет... Есть совершенные препараты ))
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  10. #10
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Начинай работать по этой программе, далее сам соорентируешься и поймешь что для тебя подходит.

    Все мы так начинали!
    I'am a Fucking V.I.P.

Похожие темы

  1. Методика инъекций ГР
    от Гога в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 03.04.2012, 19:31
  2. Методика DOGGCRAPPa
    от IVAN в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 12.12.2010, 19:58
  3. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 26.05.2009, 15:17
  4. Пресс как надо (методика)
    от Wollan в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 10.05.2006, 22:33

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика