Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
Тема:

Бег

  1. #1
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    Вопрос Бег

    Прошу помощи!

    Что посоветуете в такой ситуации:
    необходимо сдать норматив по бегу 3 км. 12 минут

    Надо моему знакомому, пара слов о нем

    18 лет 180 см 75 кг. щас пробегает за 15 минут.
    его спортивную форму я бы оцеил на 6 по 10 бальной системе.
    Бегает 3 раза в неделю.


    Хотелось бы услышать ваши мнения....
    Спасибо.
    Последний раз редактировалось Татр; 17.04.2006 в 16:53.
    Уважайте себя!

  2. #2
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Так я знаю кого по этому вопросу надо спрашивать. Нашего хорошего знакомого СИБАРИТа.

    Он не так давно всем таким развликался. Думаю сможет по горячим следам, так сказать.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  3. #3
    Статус: Модератор чата Аватар для СИБАРИТ
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    353
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Voland
    Так я знаю кого по этому вопросу надо спрашивать. Нашего хорошего знакомого СИБАРИТа.

    Он не так давно всем таким развликался. Думаю сможет по горячим следам, так сказать.
    Эх если бы мне эти тренировки дали хороший результат. Но увы, особо улучшить не получилось.

    А тренировался я просто - бегал каждый день (отдыхал 2 дня в неделю). Мне надо было 2 км пробежать. Я бежал 2.5 км. За 3 недели минуты на полторы улучшил результат (стоит учитывать ещё и то что перед зачётом я загрузился креатином, а непосредственно перед бегов принял глюкозы несколько грамм).
    Качаюсь тоесть качаю ... пальцы ... на клавиатyре

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Спасибо за сцылу!
    Почитал, все не то, эх лениво а ведать предется ехать на стадион Знаменских пытать тамошних тренеров!
    Уважайте себя!

  5. #5
    Статус: Модератор чата Аватар для СИБАРИТ
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    353
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Татр
    Спасибо за сцылу!
    Почитал, все не то, эх лениво а ведать предется ехать на стадион Знаменских пытать тамошних тренеров!
    Дубль два
    А лучше трениров никто и не подскажет. Такчто это самое правильное решение.
    Качаюсь тоесть качаю ... пальцы ... на клавиатyре

  6. #6
    Форумчанин Аватар для g-factor
    Регистрация
    06.04.2006
    Сообщений
    123
    Репутация
    1

    По умолчанию

    корое ответ очень прост бегать каждый день. у самого проблем с этим не было, так как лыжник, но мне тренер гоняет так. вторник 10 км, среда 5 км, четверг 7,5- 10, пятница отдых суббота 10 км, а воскресенье ускорение той дистанции которая нужна,. плюс 1-2 км, если хочешь можешь еще на коротких участках поускорятся, через месяц, стопудова выбежишь!
    Just do it

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Татр
    Регистрация
    14.04.2006
    Адрес
    МАСКВА
    Сообщений
    214
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от g-factor
    корое ответ очень прост бегать каждый день. у самого проблем с этим не было, так как лыжник, но мне тренер гоняет так. вторник 10 км, среда 5 км, четверг 7,5- 10, пятница отдых суббота 10 км, а воскресенье ускорение той дистанции которая нужна,. плюс 1-2 км, если хочешь можешь еще на коротких участках поускорятся, через месяц, стопудова выбежишь!
    Спаска за совет, токо это не мне я 10 км за 50 минут пробегаю, так что все нормуль.

    Думал ещё с ним побегать заставить подобрать нужный темп бега,
    как мысль?
    Уважайте себя!

  8. #8
    Форумчанин Аватар для g-factor
    Регистрация
    06.04.2006
    Сообщений
    123
    Репутация
    1

    По умолчанию

    вообще темп не выше среднегого, ии вообще ели очень тяжело, бывает, то темп низкий, только после тренеровок обязательно чательная растяжка мышц!!!
    Just do it

  9. #9
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Татр
    Спаска за совет, токо это не мне я 10 км за 50 минут пробегаю, так что все нормуль.

    Думал ещё с ним побегать заставить подобрать нужный темп бега,
    как мысль?
    В принципе нормально, я в прошлом годе в институт поступал. У нас был бег 1.5 км. Мне вообще бегать тяжело, но две недели побегал, а перед экзаменов еще гейнера хапнул и сдал на ура.
    Макароны спасут мир

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Думал ещё с ним побегать заставить подобрать нужный темп бега,
    как мысль?[/QUOTE]

    Можно, но впервую очередь нужно оценить его выносливость, в общем я сам занимаюсь греблей академической. Мы тренируемся 6 дней в неделю, зимой постоянно бег, тр. режим 150-170 ударов в минуту, 6 км. пробегаем за 22-24мин. в этом режиме. В общем я бы посоветовал бы твоему другу, продолжительные беговые упражнения в режиме 150-170 ударов(25-27 за 10 сек), тоже 5-6 дней в неделю, т.к. такие упражнения способствуют увеличению выносливости. Ну на худой конец можете купить "эподекстрин", есть шансы около 0,5 мин. скинуть.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика