Недавно начал занмиаться (около месяца) рост вес 188/86, жир есть, особенно на животе, согнать конечно хотелось бы, но не основная цель. Стараюсь есть три раза - но то на час раньше, то на два позже, вобщем как время выкраиваю (работа+универ), вообще хотелось бы нарастить массу, что можете посоветовать? может протеин в промежутках между обычной едой?