Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 40
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию Помогите новичку

    Хочу немножко раскачаться, помогите составить программу пожалуста.
    пол мужской, 18 лет, рост 175 см, вес 108кг

    заранее спасибо

  2. #2
    Продвинутый Аватар для XXX
    Регистрация
    15.12.2006
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    239
    Репутация
    25

    По умолчанию

    У тебя рост175 а вес 108 кг и ты еще хочеш раскачатся? Опиши свою фигуру.
    Прочитал полезную информацию, нажми спасибо.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    тема в том, что это в основном не мышцы, я занимался боксом был тяжем, потом боросил и мышцы стали жиром, плю жир пришуёл сам и я хочу щас сбросить вес и суоздать в меру рельефное тело, и прошу совета

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Такая же тема.... Люди помогите как скинуть чёртов жир как можно побыстрее... ??

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    и желательно, что бы жир стал мышцами)))

  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    ну это фантастика)))
    Излогайте мысли, хоспода спрашиватели - если что будет не так поправим коллективным разумом)

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    какие упражнения лучше делать в зале, чтобы сбросить массу

  8. #8
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MrDuck Посмотреть сообщение
    какие упражнения лучше делать в зале, чтобы сбросить массу
    педалирование на велотренажере или пробежка на беговой дорожке, но многих и степпер устраивает авсе остальный вопросы решает диета и дисциплина.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для BabyBoy
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    71
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да, без диеты ни куда! А велик лучше домой купить...

  10. #10
    Продвинутый Аватар для XXX
    Регистрация
    15.12.2006
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    239
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MrDuck Посмотреть сообщение
    Хочу немножко раскачаться, помогите составить программу пожалуста.
    пол мужской, 18 лет, рост 175 см, вес 108кг

    заранее спасибо
    По такой проге я тренировался когда то когда выкачивал рельеф
    я эту прогу уже расписывал тут одному пареньку ну если тебе нужна прога вот бери пользуйся. Но дна прога не поможит нкжна диета ведь как не крути красивое тело это 70% питание и 30% тренировки.
    1-день
    Грудь
    • жим лёжа 3*10
    • разводка лёжа 3*10
    • сведение в тренажоре Peck-Deck
    Плечи
    • жим штанги стоя 3*10
    • разводка гантель стоя 3*10
    • тяга штанги к подбородку стоя 3*10
    • (можно добавить шраги) 3*10

    2-день
    Спина
    • тяга Т-гриффа 3*10
    • тяга гантели в наклоне 3*10
    • тяга блока за голову 3*10
    • тяга блока узким хватом к груди
    • тяга блока к поясу сидя
    Бицепц
    • Подьём гантели от калена3*10
    • Подъем штанги стоя (прямой или фигурной) 3*10
    • Подъём гантелей поочерёдно сидя 3*10
    • Подьём штанги на лавке скотта3*10


    3-день
    Грудь
    • жим под 30 градусов 3*10
    • разводка по 30градусов 3*10
    • Пуловер 3*10
    Трицепц
    • Вертикальная тяга блока 3*10
    • Французкий жим лёжа 3*10
    • разгибание руки из за головы 3*10



    Ноги качаю в отдельный день.
    Ноги
    • приседание со штангой 3*10
    • жим ногами в тренажёре3*10
    • выпады -
    • сгибание ног в тренажёре3*10
    • разгибание ног в тренажёре 3*10
    Прочитал полезную информацию, нажми спасибо.

Похожие темы

  1. Помогите новичку
    от ElvisLV в разделе Корзина
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 25.10.2012, 01:21
  2. Помогите новичку
    от Drive в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 23.05.2011, 09:07
  3. Помогите новичку!!!
    от serdor в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 01.12.2008, 00:05
  4. Помогите Новичку
    от Хомикус в разделе Спортивное питание
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 19.11.2006, 15:54
  5. Помогите новичку.
    от AcidRain в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 11.07.2006, 21:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика