Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 22
Тема:

Каратэ

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию Каратэ

    Здравствуйте, мне 18,5 лет рост 190 см. вес 70 кг.

    Занимаюсь каратэ т.е. нельзя делать многие упражнение т.к. они замедляют удар, но как при этом накачать мышцы и набрать до 10 кг?
    Очень надеюсь на ваши дельные советы. Очень нуждаюсь в хороших упражнениях на ВСЕ мышцы ног (только чтоб не замедлялась скорость),прэс,грудь(жим со штанкой нельзя).
    Да на форуме много инфы, но без учета потери скорости.

    П.С. очень прошу все упражнения описывать (очень хорошо в картинках если будет).

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Набрать вес и совсем не потерять скорость, невозможно, физика.
    Но небольшую потерю в скорости вы легко сможете компенсировать массой, в смысле силы удара.
    Смотрите на любого профессионального бойца они значительную часть времени проводят в тренажерке работая всеми видами снярядов в том числе и штангой(жим).

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Дмитрий Юриевич Котвицкий (один из самых известных тренеров мира и сборной России) сказал что всегда есть альтернатива...например, когда я делаю жим, то сначало мышцы напрягаются, а потом расслабляются в конце, должно быть наоборот. Ведь удар это в 1-ю очередь расслабленность, и концентрация в конце+ включение веса, реверсивной руки, вкрутки,давки итд...
    П.С. например грудь нада качать отжимаясь на стаканах итд.итп.
    посоветуйте плиз упражнения...
    П.С.С. у меня такой обмен веществ , что ем ВСЕ ПОДРЯД и много и всегда а не толстею ни сколечки...

    А всякие добавки кушать боюсь..типо метана,креатина итд.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для XXX
    Регистрация
    15.12.2006
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    239
    Репутация
    25

    По умолчанию

    Ну незнаю я в свое время и качался и карате занимался и скорость и реакция была бешенная ничего не замедлялось. У нас в зале щас тоже каратисты занимаются и ниче нормально даже соревы выигрывают а делают все упражнения и жим и становую и присяд. Вот так.
    Прочитал полезную информацию, нажми спасибо.

  5. #5
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Скорость замедляется у качков, которые не занимаются ударными единоборствами, а если ты и качаешься и занимаешься ударными единоборствами - ничо у тебя не замедлится.
    Посмотри на Федора Емельяненко! Если не знаешь кто это, - то: клуб Red Devil, Питер, Pride.

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    • Никто тут Вам не посоветует принимать стероиды тк возраст не подошел.
    • Слова тренера не всегда нужно принимать за чистую монету. Почти любой соревнующий тренер смотрит на Вас не сточки зрения Вашего «удобства», а сточки зрения Ваших достижений. Набор массы это переход в следующую весовую категорию, а там Ваш результат окажется скромнее(относительно). Потому если цель выигранные соревнования, то лучше слушать тренера, если цел боевая мощь в абсолюте то велкам. Берите стандартную программу для новичков(коих тут много) сократите с учетом доп тренировок карате и выложите тут, вас поправят если будет необходимость.

    И в зал!!!

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    09.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну у меня все скромно и просто...

    1) Сначала бег (до 1 км спокойно 2км так как лучше смогу)

    2) Вообщем разминка 20 минут...

    3) Далее легкая растяжка...5 минут...

    4) потом иду в качалку... там делаю на сидячем тренажере сверху вниз
    "палку" перед грудью, потом за голову... таких у меня 3 по 8 (каждый подход пребовляю по 5 кг)

    5) потом делаю на нижнюю чать спины... т.е. ноги упераются в тренажер(попа к верху) и прогибаюсь вниз-вверх...

    6) затем прэс(разные виды его "накачивания")

    7) трицепс на тренажере...

    8) бег...

    Ну вообщем-то и все

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Swool Посмотреть сообщение
    Дмитрий Юриевич Котвицкий (один из самых известных тренеров мира и сборной России) сказал что всегда есть альтернатива...например, когда я делаю жим, то сначало мышцы напрягаются, а потом расслабляются в конце, должно быть наоборот. Ведь удар это в 1-ю очередь расслабленность, и концентрация в конце+ включение веса, реверсивной руки, вкрутки,давки итд...
    П.С. например грудь нада качать отжимаясь на стаканах итд.итп.
    посоветуйте плиз упражнения...
    П.С.С. у меня такой обмен веществ , что ем ВСЕ ПОДРЯД и много и всегда а не толстею ни сколечки...

    А всякие добавки кушать боюсь..типо метана,креатина итд.
    Добавить, можно, но будет лишним ))

    Добавлено через 58 секунд
    Цитата Сообщение от Devil Посмотреть сообщение
    Скорость замедляется у качков, которые не занимаются ударными единоборствами, а если ты и качаешься и занимаешься ударными единоборствами - ничо у тебя не замедлится.
    Посмотри на Федора Емельяненко! Если не знаешь кто это, - то: клуб Red Devil, Питер, Pride.
    Последний раз редактировалось Wollan; 10.03.2007 в 22:48. Причина: Добавлено сообщение
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    06.02.2007
    Адрес
    Узбекистан
    Сообщений
    48
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Возьми Мариуша Пудзяновского при весе 135кг помоему 3 дан по каратэ и жим у него 260 тяга и присед огромные помоему 360 тяга и присед около того и в боксе многово добился поэтому занимайся смело.Учитывай что объемы его рук 56см
    Последний раз редактировалось pasha481; 11.03.2007 в 01:48.

  10. #10
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    хотел бы глянуть на Пудзяновски в работе, в смысле, шоб он каратэ занимался.. шо-
    то сложно поверить.. хз, мож он карате до бб занимался, и тогда успел 3 дан получить...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

Похожие темы

  1. Ответов: 5
    Последнее сообщение: 02.11.2012, 10:07

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика