Здравствуйте, мне 18,5 лет рост 190 см. вес 70 кг.
Занимаюсь каратэ т.е. нельзя делать многие упражнение т.к. они замедляют удар, но как при этом накачать мышцы и набрать до 10 кг?
Очень надеюсь на ваши дельные советы. Очень нуждаюсь в хороших упражнениях на ВСЕ мышцы ног (только чтоб не замедлялась скорость),прэс,грудь(жим со штанкой нельзя).
Да на форуме много инфы, но без учета потери скорости.
П.С. очень прошу все упражнения описывать (очень хорошо в картинках если будет).