Всем здрасте. Мне 16 лет, занимался троеборьем, сорвал спину, щас только делаю жим ну и вспомогательные. Так вот вешу я 62, жму 75, эт много иль мало)))? я хотел бы программу какую нить конкретную. Щас сам занимаюсь по своей. Итак у мя в кг: 1-5 35 кг, 3-8 40 кг, 3-8 45 кг, 3-6 50 кг, 3-4 60 кг. ( первая цифра подход, вторая повторения). Ваше мнеие о ней? посоветуйте што нибудь из программ. Мне важно не веса поднимать, а чтобы мышцы были большие, короче рельеф интересует.![]()