Тема:

[Гомеопат]

Цитата:
Оригинальный пост от Wollan

В поддержку вышесказаного, хочется добавить доброе правило:
Количество упражнений должно соответствывать стажу спортсмена и его целям.
Качество всегда бъет кол-во!
На сколько я вижу первая задача набрать массу )) делай выводы.
Тренеровка должна быть тяжелой, а не напоминать морофон ананиста, только самое важное... ... а значит все просто.
Основа: (становая, подтягивания,жим +45 и -45, причсед, жим ногами)
Второй эшелон: (шраги, разводка, выпады)
Третий эшелон: ( жим узким хватом трицепс, подъем штанги на бицепс)

Вот и все ))

Ах да и еще важно, икры и предплечье

.

Володь, а как на счет индивидуализации подхода, если изначально телосложение не соотвествует пропорциям мужской фигуры - т.е как в моем случае, ширина плеч по костяку чуть превышает ширину таза?!
На себе убедился ( как впрочем и на остальных, кого консультировал) тут без изоляции заметногопрогресса не будет - базовыми упражнениями можно из тела-веточки вырастить тело -бревно, но на вид это будет все равно совсем не то ради чего стоит тренироваться в ББ - фигуры как не было так и не стало, не смотря на то что прирост мяса визуален и осезаем?!
Прошу высказываться тренеров и опытных атлетов по этому поводу - что и как делать в этом случае

[Roxly]

Цитата:
Оригинальный пост от Wollan
.

Володь, а как на счет индивидуализации подхода, если изначально телосложение не соотвествует пропорциям мужской фигуры - т.е как в моем случае, ширина плеч по костяку чуть превышает ширину таза?!
На себе убедился ( как впрочем и на остальных, кого консультировал) тут без изоляции заметногопрогресса не будет - базовыми упражнениями можно из тела-веточки вырастить тело -бревно, но на вид это будет все равно совсем не то ради чего стоит тренироваться в ББ - фигуры как не было так и не стало, не смотря на то что прирост мяса визуален и осезаем?!
Прошу высказываться тренеров и опытных атлетов по этому поводу - что и как делать в этом случае

Будет прогресс Главный бич даже атлетов со стажем это перетренированность!!! Как уже писалось , не нужно выдумывать велосипед заново, тренировка на массу длится максимум полтора часа. А если больше то............

[Гомеопат]

Будет прогресс Главный бич даже атлетов со стажем это перетренированность!!! Как уже писалось , не нужно выдумывать велосипед заново, тренировка на массу длится максимум полтора часа. А если больше то............

чегото не внятное ты написал - пардон, не понял о чем к чему ты это

Добавлено через 28 минут
кто мне обьяснит что сей вопрос остался без внимания?
Словесный понос по поводу моих выкладок по фарме всех намного больше занимает и на вопросы тренировки можно смело забить - ломай веса но аккуратно( что бы себя не поломать) , остальное все приложиться само и вырастет?
Выходит Винс Жиронда был просто идиот, потому что потратит полжизни на разработку методик тренинга, питания и восставновления.......
Прошу высказать аргументированные мнений по вышеуказанному вопросу

[Roxly]

чегото не внятное ты написал - пардон, не понял о чем к чему ты это

Добавлено через 28 минут
кто мне обьяснит что сей вопрос остался без внимания?
Словесный понос по поводу моих выкладок по фарме всех намного больше занимает и на вопросы тренировки можно смело забить - ломай веса но аккуратно( что бы себя не поломать) , остальное все приложиться само и вырастет?
Выходит Винс Жиронда был просто идиот, потому что потратит полжизни на разработку методик тренинга, питания и восставновления.......
Прошу высказать аргументированные мнений по вышеуказанному вопросу

ДА Выходит идиот

[Sokol]

а кто ето винс жиронда,если ты не знаеш как увеличить свою мышечную массу так о чем ты тут пишеш другим? да Ром и словесный панос ето случаем не в мой адресс? Ром судя по тому что ты не знаеш что делать со своим телом то панос ето не помаей части))))далее по тебе лично,если есть желание почитай,возьми за основы в питание ,как я говарю жесткач по первому времени после 18.00 только белки не каких углеводо ,в тренинге возьми за аснову для каждой мышци 2 упраж желать из базовых вот вокруг них и строй тренинг,с твоей фигурой фообще не обезательно идти по одной програме(пиши потому что сам облодатель такой фигуры из начально)
я практикую тренировки прим такие,грудь бицепс,спина трицепс,ну и так далее,на одной неделе я например грудь долблю на силу(на курсе)или на 10-12 с 75% от максс(не на курсе)а бицепс бомблю ну с большим повтором почти как на рельеф до боли ,чтоб жгло,на следуйщий недели все меняю ,ну вообщем так далее с остальными мышцами,попробуй может поможет,да и аэробика обязательно уж много на тебе лишнего(желательно гребля станок,считаю его лучшим,работает все тело)
курс примерно такой
любое тесто на горке по 500 через день,метаха на горке-до 50мг ,подключи деку хотя думаю она лишняя ,ну и мой любимый инс до 40ед на горе,но выход ты сам напеши что тебе лучше идет ( я включилбы трен )и вини и проверон, ладно пока ,хотябы прочти мой пост

[omna]

а кто ето винс жиронда,если ты не знаеш как увеличить свою мышечную массу так о чем ты тут пишеш другим? да Ром и словесный панос ето случаем не в мой адресс? Ром судя по тому что ты не знаеш что делать со своим телом то панос ето не помаей части))))далее по тебе лично,если есть желание почитай,возьми за основы в питание ,как я говарю жесткач по первому времени после 18.00 только белки не каких углеводо ,в тренинге возьми за аснову для каждой мышци 2 упраж желать из базовых вот вокруг них и строй тренинг,с твоей фигурой фообще не обезательно идти по одной програме(пиши потому что сам облодатель такой фигуры из начально)
я практикую тренировки прим такие,грудь бицепс,спина трицепс,ну и так далее,на одной неделе я например грудь долблю на силу(на курсе)или на 10-12 с 75% от максс(не на курсе)а бицепс бомблю ну с большим повтором почти как на рельеф до боли ,чтоб жгло,на следуйщий недели все меняю ,ну вообщем так далее с остальными мышцами,попробуй может поможет,да и аэробика обязательно уж много на тебе лишнего(желательно гребля станок,считаю его лучшим,работает все тело)
курс примерно такой
любое тесто на горке по 500 через день,метаха на горке-до 50мг ,подключи деку хотя думаю она лишняя ,ну и мой любимый инс до 40ед на горе,но выход ты сам напеши что тебе лучше идет ( я включилбы трен )и вини и проверон, ладно пока ,хотябы прочти мой пост

курс зачётный, мне нравится. хотя рома наверно умрёт с непривычки от такой дозы теста
вот что нужно раману а ГЗТ.

[Raison]

Омна, ты толкого выводил на чистую воду, дал бы совет умелый!
Я поясню за Гома!
Вопрос хорошего роста нижней части тела скажем ног и отстование верней части!
Бывает такое часто! Бывает и наоборот!
Так вот у него вопрос стоит ли мутить базу при ентом на хорошо развитую часть тела легко поддающуюся треннгу, да бы не увеличить диспропорцию! Если я правильно понял его!
Ваши варианты тренинга будут интересны!

[omna]

Омна, ты толкого выводил на чистую воду, дал бы совет умелый!
Я поясню за Гома!
Вопрос хорошего роста нижней части тела скажем ног и отстование верней части!
Бывает такое часто! Бывает и наоборот!
Так вот у него вопрос стоит ли мутить базу при ентом на хорошо развитую часть тела легко поддающуюся треннгу, да бы не увеличить диспропорцию! Если я правильно понял его!
Ваши варианты тренинга будут интересны!

а чё я просто написал что курс мне нравится.это не подьёб.а то что смеюсь так у меня на это другие причины.
а вопрос я его не читал. но если есть цель реально добавить в массе на отстоющию мышцу за счёт снижения нагрузки на развитую. то ябы оставил вообще только одно базовое упражнение и на развитую в паре подходов и всё.

[Raison]

Вот примерно так и я ему посоветовал!
Базу не убирать полностью, а оставить в небольшом обьёме!
Просто хотел сказать, что когда теоретик просит помощи практической, надо подмочь однако!

[omna]

Просто хотел сказать, что когда теоретик просит помощи практической, надо подмочь однако!

да это тоже верно,если кто просит надо помочь если возможно.