Доброго всем дня!
Хочу узнать ваше мнение по поводу того, правильно ли я действую для того, что бы набрать массу. Мне 25 лет, рост 176 см., вес 63 кг.
Питание выбрал следующее :
1. Завтрак - овсянка с медом
2. Обед - мясо с рисом/макаронами/картофелем
3. Ужин - куриное филе/пельмени/картофель
4. Второй ужин - курица, яйца
5. В течении дня 2 литра молока 3,2%
6. Бананы 1 кг
7. Печенье/выпечка
8. Творог
Плотно питаюсь 4 раза в день - завтрак, обед, ужин и перед сном. Стараюсь есть много, но идет с трудом.
При этом 3 раза в неделю занятия:
1. Прес
2. Суперсет - приседания со штангой и полуверы (кажется это так называется)
3. "Мертвые" тяги
4. Жим штанги
5. Отжимания
Делаю все по 10-12 раз, по 3 подхода. Не скажу, что сильно устаю после тренировки, могу делать больше, но боюсь потратить лишнюю энергию, так как, повторюсь, на сегодняшний момент, для меня важно набрать массу. За месяц набрал 3 кг. Но ем и занимаюсь не столь регулярно как хотелось бы, еще не вошел в ритм.
Прошу Вас высказаться по поводу того, что я делаю правильно, что не правильно. Буду признателен за советы.