Тема:

[-=SaDiSt=-]

Здравствуйте! Хотел бы поинтерисоваться как правильно, и в каких дозировках употреблять Протеин+Углеводы+аминокисл оты(глютамин таурин креатин)

Я употребляю

В тренировочные дни:
протеин+углеводы - между завтраком и обедом и через 15 мин после тренировки
аминокислоты за 40 мин до тренировки и сразу после

В не тренировочные дни пью просто протеин 2 раза в день.

Как вам такой расклад?

И ещё вопрос. Сколько раз и какое количество протеина нужно употреблять за день. В одной порции у меня 24г., пью 2 раза в день. Не мало ли?
Зарание благодарен

[VITALY]

Здравствуйте! Хотел бы поинтерисоваться как правильно, и в каких дозировках употреблять Протеин+Углеводы+аминокисл оты(глютамин таурин креатин)

Я употребляю

В тренировочные дни:
протеин+углеводы - между завтраком и обедом и через 15 мин после тренировки
аминокислоты за 40 мин до тренировки и сразу после

В не тренировочные дни пью просто протеин 2 раза в день.

Как вам такой расклад?

И ещё вопрос. Сколько раз и какое количество протеина нужно употреблять за день. В одной порции у меня 24г., пью 2 раза в день. Не мало ли?
Зарание благодарен

Для нас расклад может быть нормальным, ты смотри главно, что бы для тебя расклад был в норме.
Потребления белка резко увеличивать не стои, ни к чему хорошему это не приведёт, потом постепенно ещё поднимешь, смотри по самочувствию и по тому, что и как набираешь. ты же и из обычной пищи потребляешь белок.

[kirillprof]

А сейчас масса прибавляется?

[-=SaDiSt=-]

Масса помоему останоилась, объёмы идут.. но уже не сильно. Жир уходит....

[VITALY]

Масса помоему останоилась, объёмы идут.. но уже не сильно. Жир уходит....

Ты сам то понял что написал?
Масса у него остановилась, а объёмы идут, да ещё и жир куда то уходит.
Не, смехопанорама просто отдыхает

[-=SaDiSt=-]

Я имею в виду что раздувает мышцы хорошо, но на весах не сильно отражаеться то...

[VITALY]

Я имею в виду что раздувает мышцы хорошо, но на весах не сильно отражаеться то...

Я вот не понимаю ,как вот у вас мышцы раздуваются, а вес не прибавляется ,чем они раздуваются у вас????

[Cronis]

ОН имел ввиду масса - тренировочные веса

[zhurav]

Я раньше тоже ел протеин два раза в день и только в день тренировок. С 68 килограмм я набрал до 78, но вот понять не могу толи это протеины помогли то ли то что я в тоже время бросил курить Сейчас начал есть протеины три раза в обычные дни и четыре в тренировачные! Пока насчет результата не могу ответить