
Сообщение от
-=SaDiSt=-
Здравствуйте! Хотел бы поинтерисоваться как правильно, и в каких дозировках употреблять Протеин+Углеводы+аминокисл оты(глютамин таурин креатин)
Я употребляю
В тренировочные дни:
протеин+углеводы - между завтраком и обедом и через 15 мин после тренировки
аминокислоты за 40 мин до тренировки и сразу после
В не тренировочные дни пью просто протеин 2 раза в день.
Как вам такой расклад?
И ещё вопрос. Сколько раз и какое количество протеина нужно употреблять за день. В одной порции у меня 24г., пью 2 раза в день. Не мало ли?
Зарание благодарен