Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.01.2007
    Сообщений
    20
    Репутация
    0

    Вопрос Протеин+Углеводы+аминокисл оты

    Здравствуйте! Хотел бы поинтерисоваться как правильно, и в каких дозировках употреблять Протеин+Углеводы+аминокисл оты(глютамин таурин креатин)

    Я употребляю

    В тренировочные дни:
    протеин+углеводы - между завтраком и обедом и через 15 мин после тренировки
    аминокислоты за 40 мин до тренировки и сразу после

    В не тренировочные дни пью просто протеин 2 раза в день.

    Как вам такой расклад?

    И ещё вопрос. Сколько раз и какое количество протеина нужно употреблять за день. В одной порции у меня 24г., пью 2 раза в день. Не мало ли?
    Зарание благодарен

  2. #2
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от -=SaDiSt=- Посмотреть сообщение
    Здравствуйте! Хотел бы поинтерисоваться как правильно, и в каких дозировках употреблять Протеин+Углеводы+аминокисл оты(глютамин таурин креатин)

    Я употребляю

    В тренировочные дни:
    протеин+углеводы - между завтраком и обедом и через 15 мин после тренировки
    аминокислоты за 40 мин до тренировки и сразу после

    В не тренировочные дни пью просто протеин 2 раза в день.

    Как вам такой расклад?

    И ещё вопрос. Сколько раз и какое количество протеина нужно употреблять за день. В одной порции у меня 24г., пью 2 раза в день. Не мало ли?
    Зарание благодарен
    Для нас расклад может быть нормальным, ты смотри главно, что бы для тебя расклад был в норме.
    Потребления белка резко увеличивать не стои, ни к чему хорошему это не приведёт, потом постепенно ещё поднимешь, смотри по самочувствию и по тому, что и как набираешь. ты же и из обычной пищи потребляешь белок.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  3. #3
    kirillprof
    Гость

    По умолчанию

    А сейчас масса прибавляется?

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    25.01.2007
    Сообщений
    20
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Масса помоему останоилась, объёмы идут.. но уже не сильно. Жир уходит....

  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от -=SaDiSt=- Посмотреть сообщение
    Масса помоему останоилась, объёмы идут.. но уже не сильно. Жир уходит....
    Ты сам то понял что написал?
    Масса у него остановилась, а объёмы идут, да ещё и жир куда то уходит.
    Не, смехопанорама просто отдыхает
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    25.01.2007
    Сообщений
    20
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я имею в виду что раздувает мышцы хорошо, но на весах не сильно отражаеться то...

  7. #7
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от -=SaDiSt=- Посмотреть сообщение
    Я имею в виду что раздувает мышцы хорошо, но на весах не сильно отражаеться то...
    Я вот не понимаю ,как вот у вас мышцы раздуваются, а вес не прибавляется ,чем они раздуваются у вас????
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    ОН имел ввиду масса - тренировочные веса

  9. #9
    Форумчанин Аватар для zhurav
    Регистрация
    12.01.2007
    Адрес
    Finland, Imatra
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я раньше тоже ел протеин два раза в день и только в день тренировок. С 68 килограмм я набрал до 78, но вот понять не могу толи это протеины помогли то ли то что я в тоже время бросил курить Сейчас начал есть протеины три раза в обычные дни и четыре в тренировачные! Пока насчет результата не могу ответить

Похожие темы

  1. Протеин, гейнер, аминокислоты. Личный опыт чемпиона
    от Дмитрий Яковина в разделе Спортивное питание
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 02.06.2013, 11:46
  2. аминокислоты или протеин
    от YandexStar в разделе Спортивное питание
    Ответов: 96
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 09:32
  3. Аминокислоты или «Прессованный протеин»?
    от Tuz в разделе Спортивное питание
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 12.05.2008, 16:56
  4. Углеводы ?
    от UnreaL в разделе Спортивное питание
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 30.03.2007, 18:38
  5. Фосфорилированные углеводы
    от А.М. в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 22.02.2007, 12:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика