Тема:

[100n]

Прежде всего здраствуйте.
Во вторых строках своего письма хочу попросить вас о помощи, а именно.
Полсе длительного перерыва в 7 лет решил снова занятся спортом, что называется "покачатся". Купил себе протеин Mega Mass 2000 5.5.кг и комплекс амино кислот universal Amino 3001.
Да вот не задача память то стала совсем не та что раньше, а раньше было... ну да ладно это другая история...
Так вот совсем не помню доз и порядок приема ни протеина не аминокислот, на банке(коробке) что то написано но все на буржуйском который я не воспринимая со школьной скамьи.
Буду оч.благодарен за советы по применению и дозировки вышеописанных продуктов и уж просто счастлив буду если кто из постонного посетителей этого форума даст ссылочку на какие нибудь новые прогресивный методы тренировок.
Заранее спасибо, с ууважением я...

[XXX]

Протеин принимают из расчета 2гр на 1 кг веса. А на счет аминок сказать точно не могу на коробке должно быть написана дозировка. Я например сейчас ем амины 6 капсул в день.

[100n]

6 ампул это на какую массу кушаете?

[XXX]

6 ампул это на какую массу кушаете?

Не ампул а капсул а кушаю на массу в 70 кг.

[Grand]

там же в мегамасс должна быть чашечка. вот и пей по 4 чашечки в день.

Добавлено через 1 минуту
а по поводу аминок я ем до 40 гр. в день только аминок, т.к. я на курсе щас, а учитываю то что ты только начал тренироваться думаю тебе и 20 гр. хватит вполне.

[100n]

Люди я понимаю что поиск рулит и т.д. но сильно ограничен во времени, будьте добры дайте ссылочку на комплекс что называется "для всех", "на массу" желательно из новенького(для меня все что младше 5 лет новенькое)

[Grand]

Люди я понимаю что поиск рулит и т.д. но сильно ограничен во времени, будьте добры дайте ссылочку на комплекс что называется "для всех", "на массу" желательно из новенького(для меня все что младше 5 лет новенькое)

Чего? тебе рограмму надо?
пн.
грудь
1.жим на гор. скамье 3x10 штанга
2. жим гантелей на нклонн. ск. 1x8, берешь больше 1x10, третий подход с небольшим весом по максимуму.
3. отжимания на брусьях 3x10.
трицепс
1. фр. жим 3x12. лежа
2. подъем гантели из-за головы 3x15
3. тяга верхнего блока прямым хватом 3x15
ну и можешь пресс поделать.

ср.
спина
1. тага штанги в наклоне 3x12 меняй со становой 3x9(раз в две недели достаточно)
2. тяга блока 3x15(до подтягивания думаю далековато будет)
3. тяга гантели
4. трапеция 3x10
бицепс
1.подъем штанги (без читинга правильная техника!) 3x12.
2.ну можешь блок, либо изолированные подъемы на бицепс.
3.молот 3x10.
плечи
жим либо в смитте либо сидя 3x9
разводка в наклолне 3x15
пт.
ноги
1. приседания 3x10
2. разгибания 3x12
3. жим ногами 3x12
4. сгибания 3x12
голень
подемы на блоке вертикально стоя 3x40 и два подхода 3x12(с максимальным весом)

[BigNik]

Amino 3001

Рекомендации по применению:
Принимать 2–4 таблетки на голодный желудок три раза в день — перед едой, а также после тренировки (всего 6–12 таблеток в день). Таблетки рекомендуется разламывать пополам и запивать большим количеством воды.
Для наилучшего результата следует принимать по 2 таблетки за 5 минут до тренировки, в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами), перед сном и с утренним приемом пищи.

[sascha]

Mega Mass 2000 von Weider ist ein qualitativ hochwertiger Weight Gainer, der besonders für Hardgainer zum Masseaufbau geeignet ist, da er einen besonders hohen Kohlenhydratanteil aufweist. Desweiteren sorgt die hochwertige Proteinmischung aus Molkenprotein und Milcheiweiss für eine optimale anabole Stoffwechsellage zum Muskelaufbau.



Verzehrempfehlung:

Nehmen Sie 2 Portionen pro Tag. Für 1 Portion rühren Sie 72g Pulver (ca. 3 gehäufte Eßlöffel) in 250 ml fettarme Milch (1,5%) ein.

Перевожу:
Принимайте две порции в день.Для порции размешайте 72гр смеси(прим.3 стол. ложки с горкой)в 250мл обезжиренного молока.

Добавлено через 51 минуту

Так вот совсем не помню доз и порядок приема ни протеина не аминокислот, на банке(коробке) что то написано но все на буржуйском который я не воспринимая со школьной скамьи.

[100n]

Спасибо Други...
Старт тренинга завтра, тьфу уже сегодня...
Вообщем через пару тройку месяцем может даже не постесняюся фото в аватарку встамить

Добавлено через 14 часов 12 минут
Открыл аминокислоты,мама дорогая удавом надо что бы их глотать, даже по половинкам, но вопрос в другом а именно "специфический" отвратительный запах характерен для них или можно смело идти ругатся в магазин за продажу "тухлятины", тем более что срока годности на банке я не нашел...