Тема:

[UnreaL]

Такои вопрос, раньше был хороший пресс,
потом набрал немного массы, (намеренно)
теперь сного качаю пресс, сверху все нормально,
а вот нижние кубики невидно, какой метод более эффективный?
махимальным весом по 6-8 повторений в сете (так я делаю),
или же сменить метод маленьким весом много раз и до упора..?`
и сколко раз в неделю можно качать пресс, без риска репенагрузки, подскажите если у кого есть опыт?


P.S. Другими словами, как наиболее эффективно сушить мышци живота?

[Snega]

P.S. Другими словами, как наиболее эффективно сушить мышци живота?

диетой ))

[IVAN]

Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....

[VITALY]

Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....

[UnreaL]

диетой ))

Диета уже включена в грограмму..

[RIDDICK]

буга-га

[Gladiator]

Анатомически функция пресса это сближение грудной клетки и таза. Фактически при обычных скручиваниях когда мы тянем гр. клетку к тазу у нас работает и верхняя и нижняя область, но все же с преобладанием верхней. Для нижней части просто притягивай наоборот таз к грудной клетке, делая обратные скручивания, так мы больше задействуем нижний участок. Мне вполне хватает одного этого упражнения на данную область. Но и диета здесь конечно тоже важна. ТАк как у многих кубики есть, но они ненавидят тот слой жира что их так надежно скрывает.
Тренировать пресс 3 раза в неделю вполне достаточно. Массу кубикам даст именно силовой диапазон 8-12 повторов.

[Raison]

Какое удивительное понятие немерянной массы млин!
Фот так сцука и трансформируются понятие вещей!
Говна ты набрал, раз пресс пропал!
Диеть, тебе прав. сказали в первую очередь!
Качание преса только подтянет живот, но не уберёт жирок!

Добавлено через 4 минуты

Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....

Бапник, падонаг!
Трусыстринговые млин, наверное, ещё для пресса одел при ентом!

[UnreaL]

Анатомически функция пресса это сближение грудной клетки и таза. Фактически при обычных скручиваниях когда мы тянем гр. клетку к тазу у нас работает и верхняя и нижняя область, но все же с преобладанием верхней. Для нижней части просто притягивай наоборот таз к грудной клетке, делая обратные скручивания, так мы больше задействуем нижний участок. Мне вполне хватает одного этого упражнения на данную область. Но и диета здесь конечно тоже важна. ТАк как у многих кубики есть, но они ненавидят тот слой жира что их так надежно скрывает.
Тренировать пресс 3 раза в неделю вполне достаточно. Массу кубикам даст именно силовой диапазон 8-12 повторов.

Thx..