Такои вопрос, раньше был хороший пресс,
потом набрал немного массы, (намеренно)
теперь сного качаю пресс, сверху все нормально,
а вот нижние кубики невидно, какой метод более эффективный?
махимальным весом по 6-8 повторений в сете (так я делаю),
или же сменить метод маленьким весом много раз и до упора..?`
и сколко раз в неделю можно качать пресс, без риска репенагрузки, подскажите если у кого есть опыт?
P.S. Другими словами, как наиболее эффективно сушить мышци живота?