Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин Аватар для UnreaL
    Регистрация
    20.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию Нижний пресс

    Такои вопрос, раньше был хороший пресс,
    потом набрал немного массы, (намеренно)
    теперь сного качаю пресс, сверху все нормально,
    а вот нижние кубики невидно, какой метод более эффективный?
    махимальным весом по 6-8 повторений в сете (так я делаю),
    или же сменить метод маленьким весом много раз и до упора..?`
    и сколко раз в неделю можно качать пресс, без риска репенагрузки, подскажите если у кого есть опыт?


    P.S. Другими словами, как наиболее эффективно сушить мышци живота?
    Последний раз редактировалось UnreaL; 20.03.2007 в 18:51.

  2. #2
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от UnreaL Посмотреть сообщение

    P.S. Другими словами, как наиболее эффективно сушить мышци живота?
    диетой ))
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....

  4. #4
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от IVAN Посмотреть сообщение
    Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  5. #5
    Форумчанин Аватар для UnreaL
    Регистрация
    20.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Snega Посмотреть сообщение
    диетой ))
    Диета уже включена в грограмму..
    Последний раз редактировалось UnreaL; 20.03.2007 в 23:15.

  6. #6
    RIDDICK
    Гость

    По умолчанию

    буга-га

  7. #7
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Анатомически функция пресса это сближение грудной клетки и таза. Фактически при обычных скручиваниях когда мы тянем гр. клетку к тазу у нас работает и верхняя и нижняя область, но все же с преобладанием верхней. Для нижней части просто притягивай наоборот таз к грудной клетке, делая обратные скручивания, так мы больше задействуем нижний участок. Мне вполне хватает одного этого упражнения на данную область. Но и диета здесь конечно тоже важна. ТАк как у многих кубики есть, но они ненавидят тот слой жира что их так надежно скрывает.
    Тренировать пресс 3 раза в неделю вполне достаточно. Массу кубикам даст именно силовой диапазон 8-12 повторов.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 21.03.2007 в 00:01.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  8. #8
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Какое удивительное понятие немерянной массы млин!
    Фот так сцука и трансформируются понятие вещей!
    Говна ты набрал, раз пресс пропал!
    Диеть, тебе прав. сказали в первую очередь!
    Качание преса только подтянет живот, но не уберёт жирок!

    Добавлено через 4 минуты
    Цитата Сообщение от IVAN Посмотреть сообщение
    Я помню знакомай пресс паказываю и говорю видишь низ и верх как развит, а я всего одно упражнение делаю...А она на хер сморит и грит,да хороший пресс.....
    Бапник, падонаг!
    Трусыстринговые млин, наверное, ещё для пресса одел при ентом!
    Последний раз редактировалось Raison; 21.03.2007 в 11:54. Причина: Добавлено сообщение


  9. #9
    Форумчанин Аватар для UnreaL
    Регистрация
    20.03.2007
    Сообщений
    10
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator Посмотреть сообщение
    Анатомически функция пресса это сближение грудной клетки и таза. Фактически при обычных скручиваниях когда мы тянем гр. клетку к тазу у нас работает и верхняя и нижняя область, но все же с преобладанием верхней. Для нижней части просто притягивай наоборот таз к грудной клетке, делая обратные скручивания, так мы больше задействуем нижний участок. Мне вполне хватает одного этого упражнения на данную область. Но и диета здесь конечно тоже важна. ТАк как у многих кубики есть, но они ненавидят тот слой жира что их так надежно скрывает.
    Тренировать пресс 3 раза в неделю вполне достаточно. Массу кубикам даст именно силовой диапазон 8-12 повторов.
    Thx..

Похожие темы

  1. Тема про пресс
    от Brat в разделе Спорт
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 09.12.2014, 13:13
  2. Пресс
    от FarEast в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.05.2010, 20:46
  3. Пресс
    от Phantomas в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 11.05.2008, 21:36
  4. Пресс
    от NordliNg в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 24.08.2007, 19:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика