Занимаюсь я недолго,4 месяца примерно.Рост 165 вес 67.Значит,тренируюсь для того чтоб приобрести нужную форму.При этом хочу набрать массу и объем и рельефность.Сейчас тренируюсь по такой вот проге
4 раза в неделю
1-й день
грудь и пресс
2-й день
спина и пресс
3-й день
ноги,плечи и пресс
4-й день
бицепс,трицепс и пресс
Тоесть каждая группа мышц прокачивается один раз в неделю.Мой вопрос заключается в том,смогу ли я набрать нужные мне параметры по такой системе и если да,то может ньюансы какието есть.
Дело в том,что я живу в израиле и с тренером не могу свободно общаться на эту тематику,языковой барьер как говориться.
Подскажите мне может чтото