Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    Вопрос Ваше мнение

    Занимаюсь я недолго,4 месяца примерно.Рост 165 вес 67.Значит,тренируюсь для того чтоб приобрести нужную форму.При этом хочу набрать массу и объем и рельефность.Сейчас тренируюсь по такой вот проге
    4 раза в неделю
    1-й день
    грудь и пресс
    2-й день
    спина и пресс
    3-й день
    ноги,плечи и пресс
    4-й день
    бицепс,трицепс и пресс
    Тоесть каждая группа мышц прокачивается один раз в неделю.Мой вопрос заключается в том,смогу ли я набрать нужные мне параметры по такой системе и если да,то может ньюансы какието есть.
    Дело в том,что я живу в израиле и с тренером не могу свободно общаться на эту тематику,языковой барьер как говориться.
    Подскажите мне может чтото

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    учи иврит

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за совет,но я вроде тут по другому вопросу

  4. #4
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    У нас тут есть еще один товарищь который тоже в Израиле живет, Сибарит. Если в одном городе живете, можешь с ним повидаться. А вобще масса и рельеф одновременно не набираются. Если только начал заниматся трех раз в неделю тебе вполне хватило бы и еще хотелось бы узнать что в твоем понимание нужные тебе параметры?
    Звон железа... Это музыка для меня.

  5. #5
    VIP Аватар для Daryaafa
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Россия, Сиб
    Сообщений
    195
    Репутация
    33

    По умолчанию

    Мне кажется в норме, просто все зависит от того как качать (заниматься) - интенсивность и прочее, в зависимости от того,какая цель первоочередней)
    Ты хотел спросить не редко ли ты делаешь упор на одну группу мышц? если да, то крупные мышцы могут восстанавливаться до 7 дней(твой тренинг как раз в тему), более мелкие от 48 часов!
    Ничто так не утомляет человека, как физическое бездействие..

  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daryaafa Посмотреть сообщение
    Мне кажется в норме, просто все зависит от того как качать (заниматься) - интенсивность и прочее, в зависимости от того,какая цель первоочередней)
    Ты хотел спросить не редко ли ты делаешь упор на одну группу мышц? если да, то крупные мышцы могут восстанавливаться до 7 дней(твой тренинг как раз в тему), более мелкие от 48 часов!

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Gladiator
    На данном этапе я пожалуй больше хочу набрать объем тоесть массу,а потом уже сточить ее.
    Daryaafa
    Значит с прогой у меня норма,но могут ли мышцы хорошо расти при всего лиш одноразовой нагрузке в неделю

  8. #8
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Значит с прогой у меня норма,но могут ли мышцы хорошо расти при всего лиш одноразовой нагрузке в неделю
    практически уверен что роста мяса у тебя не будет при таком режиме тренинга, хоят увеличения силовых параметров вполне возможно

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    10.03.2007
    Адрес
    Israel
    Сообщений
    18
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    практически уверен что роста мяса у тебя не будет при таком режиме тренинга, хоят увеличения силовых параметров вполне возможно
    И что в таком случае ты мне можешь подсказать

  10. #10
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jkd Посмотреть сообщение
    И что в таком случае ты мне можешь подсказать
    сначало набрать мясо на теле за счет в основе базовых упражнений и обильного ежедневного питание, не взирая особо на рост жира на теле, потом поноси этот вес с месяц и начинай потихоньку плавить жир - примерно к октябрю будет заметны перемены при твоей дисциплине и упорстве и наличие данных для натурального роста мыщц

Похожие темы

  1. Ваше мнение
    от TevtoneS в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 28.09.2011, 07:52
  2. Ваше мнение!?
    от Naserpo в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 12.08.2010, 13:11
  3. Ваше мнение!?
    от cicko в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.01.2009, 19:36
  4. Мне важно ВАШЕ мнение...
    от Алёна в разделе Фитнес
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 27.03.2008, 00:18
  5. Ваше мнение...
    от KMS в разделе Спортивное питание
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 30.09.2006, 15:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика