Здравствуйте товарищи!
Подскажите пожалуйста абсолютно не ведающему парочку вопросов и дайте парочку советов.
Хочу перед летом чуток фигуристости добавить!![]()
Грудь, руки, плечи, может быть чуть спина.
Заниматься буду дома, т.к. в зал ходить возможности нету.
Не могли бы Вы подсказать список упражнений и как их делать. Сколько по времени должна проходить "тренировка"? В наличии имеется штанга, гонтели. И как делать? вот сделал например один подход и сколько отдыхать перед 2 упражнением?
Подскажите пожалуйста люди добрые!
ps а заниматься надо каждый день или через день?