Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    30.03.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию Как тренеровать пресс

    Сколько подходов делать?Сколько повторений,какой результат будет если делать много повторений(например 60) с легким отягощением и какой если делать мало(10) но с тяжёлым весом?Поделитесь опытом и знаниями? и сколько отдыхать между подходами?
    Последний раз редактировалось metalzone; 03.04.2007 в 00:36.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    03.12.2006
    Адрес
    Находка
    Сообщений
    56
    Репутация
    2

    По умолчанию

    скручивания без отягощения. 100-200 раз.

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    17.02.2007
    Сообщений
    272
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Обычно мышцы пресса(хотя это название не совсем правильно) состоят в 80% из медленных мышечных волокон.Следовательно тренировать их нужно статодинамическими комплексами.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    30.03.2007
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    "статодинамическими" Звучит круто,но чё ето такое и с чем его едят?

  5. #5
    Бабруйскоград
    Регистрация
    17.02.2007
    Сообщений
    272
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Почитайте мою статью в фитнес разделе.Там все есть.

  6. #6
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от metalzone Посмотреть сообщение
    Сколько подходов делать?Сколько повторений,какой результат будет если делать много повторений(например 60) с легким отягощением и какой если делать мало(10) но с тяжёлым весом?Поделитесь опытом и знаниями? и сколько отдыхать между подходами?
    Делай на 10-20 повторов, станет легко-добавляй отягощение..подходов 1-2...
    p.s. и будет тебе счастье.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    03.12.2006
    Адрес
    Находка
    Сообщений
    56
    Репутация
    2

    По умолчанию

    счастье ввиде объёмной, выпирающей мышцы пресса? нахера такое счастье?

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вакх Посмотреть сообщение
    счастье ввиде объёмной, выпирающей мышцы пресса? нахера такое счастье?
    гы ..не те параметры нынче в моде ?
    тута темы пошли на разных ресурсах, фыгуру димы быплана в зачёт журналюги качкам ставят.. тебе не такое нравитса ?

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    03.12.2006
    Адрес
    Находка
    Сообщений
    56
    Репутация
    2

    По умолчанию

    про фигуру димыбелана нефкурсах. но мы то конкретно про пресс говорим а не про фигуру вообще. каждому своё.. кому-то мощная и толстая мышца пресса нравицо, я хочу скорее подтянутый и рельефный живот. ну может я и ошибаюсь и 10-20 подходов на пресс с отягощением и есть путь к подтянутости и рельефу..

  10. #10
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вакх Посмотреть сообщение
    счастье ввиде объёмной, выпирающей мышцы пресса? нахера такое счастье?
    Мля, ну ты меня сейчас просвятил просто донельзя..вот откуда знач повсюду эти "момоны"..
    У меня кстати, к тебе встречный вопрос, откуда ты взял эти 100-200 повтров..почему не 500-1000?... или вообще не по времени делать к примеру те же скручивания..допустим 10-20 минут?
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

Похожие темы

  1. Пресс
    от FarEast в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.05.2010, 20:46
  2. Пресс
    от Phantomas в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 11.05.2008, 21:36
  3. Пресс
    от NordliNg в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 24.08.2007, 19:06
  4. Нижний пресс
    от UnreaL в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 21.03.2007, 18:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика