Вот такая моя история !!!
С 16 лет периодически занимался пол года потом перерыв и так пару тройку лет, но вот незадача пол года назад стал уж больно много весть (рост 181 вес 105) перед новым годом загнал себя в зал и за 4 месяца сбросил 20 кг.Стал нормально кушать ( диета ), регулярность тренировок, аэробная нагрузка …..
Вопрос вот в чём-на пресс делаю :
Подъём ног на висе 3 х 20 раз.
Скручивание в тренажёре 3 х 50 (вес 40 кг) раз.
Пресс с поворотами на лавке 45 градусов 3 х 50 раз.
Живота как такового нет ( плоский )
Проблема в том что нижняя часть пресса плохо сбрасывает ЖИР и естщё после того как живот УЩЁЛ много ну просто очень много КОЖИ !!!!!!![]()
![]()
Подскажите как прокачать нижнюю часть пресса и что делать с кожей то????